乳清蛋白可以减少多囊卵巢综合征的症状吗?

如果你没有得到那“PCOS的乳清蛋白”备忘录,它不是你的错。备忘录也一直在改变。通过备忘录,我们指的是科学。PCOS患者,乳清蛋白可能有明显的好处,但更多的研究是必要的。

多囊卵巢综合征(PCOS)是一种具有挑战性的激素紊乱,影响生育。吃正确的食物已被证明是一种有效的方法来管理多囊卵巢综合征的症状,如肥胖和间歇排卵,在很多人用这个条件,根据2019年11月在饮食和PCOS的荟萃分析国际内分泌学杂志。

事实上,研究,结合八个随机试验的结果,发现明显证据表明降低碳水化合物摄入量减少两个PCOS的标志——胰岛素抵抗和雄激素的水平,包括睾酮。

如果你应该限制碳水化合物,什么应该你吃什么?

“(因为)PCOS患者通常有潜在的障碍与胰岛素的行动的机制,建议遵循低碳水化合物,高蛋白饮食,“执照生殖内分泌学家说Rinku梅塔博士达拉斯,试管受精。

“任何形式的高质量的蛋白质可以受益。乳清蛋白是蛋白质的良好来源的繁忙的生活方式的人来说更容易添加蛋白粉比准备和吃冰沙高蛋白的食物”。

一项小型研究与PCOS的15人,在2020年5月出版的报告当前发展营养,支持梅塔博士的意见。根据研究,PCOS患者胰岛素抵抗和胰岛素缺陷信号。乳清蛋白增加胰岛素敏感性,降低血糖和胰岛素抵抗在PCOS患者体内的40天左右。

“PCOS人胰岛素抵抗与皮质醇升高有关。乳清可能有助于降低皮质醇水平,”说Kecia盖瑟博士围产期服务主管,妇产科医师和纽约市健康+医院/林肯在纽约市。“这也可能减少胃饥饿素-一种激素,增加饥饿的感觉。这最终影响体重降低热量摄取。减肥可以帮助规范化水平的胰岛素的激素和雄激素,与PCOS失去平衡。”

听起来不错,但在你跑到商店,记住,并不是每个医生都相信。

”当谈到乳清蛋白和PCOS,陪审团仍出去,”说莎拉Mucowski博士在有执照,生殖内分泌学家和梅塔博士的同事在达拉斯试管受精。“近年来有许多研究试图确定是否有有利影响乳清蛋白的代谢改变的因素与PCOS妇女。然而,在那些确实看到好处,补充用于超过30天。在这一点上,还需要进一步的研究来确定与PCOS乳清蛋白对人来说是有益的。”

如果你有PCOS,决定尝试乳清蛋白,寻找一个品牌,列出了很高比例的蛋白质在其标签。梅塔博士建议不要使用乳清蛋白含有人工添加剂或甜味剂,如糖或玉米糖浆。

乳清蛋白奶昔是一种增加饮食中乳清。您可以添加任何液体乳清蛋白你喜欢喝,热或冷。你也可以混合成无糖苹果酱或希腊酸奶。因为它是一个粉,你可以乳清蛋白添加到任何干燥的原料在配方中使用煎饼,松饼或面包。

根据最新的研究,它可以在一个月前乳清蛋白有效果,如果有帮助。在此期间和之后,raybet投注健康、低碳水化合物饮食一种生活方式。