咖啡因会影响你的月经吗?这很复杂

无论你喜欢咖啡、茶还是苏打水，含咖啡因的饮料都是帮助你保持警觉和精力充沛的首选。但咖啡因也会以其他方式影响你的身体，包括你的月经周期。那么，喝咖啡因会影响你的月经吗?比如，咖啡因会延迟你的月经吗?

咖啡因是一种刺激性物质，天然存在于咖啡豆、茶叶和可可豆荚等植物中美国国家医学图书馆(NLM)。

第一杯茶(或其他含咖啡因的产品，如茶、苏打水等)的刺激巧克力)是由咖啡因对大脑和中枢神经系统的影响引起的哈佛陈曾熙公共卫生学院．

但是，虽然咖啡因能让你更清醒、更警觉，但也有一些不那么令人愉快的东西咖啡因对身体的影响．根据NLM，这些可以包括:

• 不安和颤抖
• 睡眠问题
• 头痛
• 头晕
• 心率快
• 增加排尿
• 脱水
• 焦虑
• 血压升高
  
• 胃灼热
• 依赖

咖啡因也有可能影响你的月经，尽管具体如何影响因人而异。

“每个子宫的人都是不同的，对咖啡因的反应也不同，”加州森尼维尔市的医生说Sophia Yen，医学博士，公共卫生硕士的联合创始人兼首席执行官Pandia健康斯坦福医学院临床副教授。“关于这个话题的医学研究并不多。医学文献检索显示的研究非常少，其中一些相当古老。”

不过，根据专家和现有数据，关于摄入咖啡因对生理期的潜在影响，以下是我们所知道的。

那么，咖啡因会影响你的月经吗?这是可能的——以下是如何做到的:

如果你想知道咖啡因是否会导致月经不规律，这种兴奋剂可能会扰乱你的典型周期长度。

事实上，2013年8月一项针对2500多人的大型研究临床流行病学研究发现，较高的咖啡因摄入量与较短的月经周期有关(这意味着月经周期之间的间隔时间更短)。

咖啡因可能确实会让你出血更多:同样的道理临床流行病学研究发现，摄入更多咖啡因的人经期出血比摄入较少咖啡因的人更严重。

2014年12月的一项研究泰巴大学医学科学杂志研究发现，一些每天喝含咖啡因饮料的人，尤其是咖啡，患更年期的风险更高。

咖啡因会延迟月经吗?这是可能的泰巴大学医学科学杂志研究发现，每天喝咖啡因的人患间歇性中风的风险更高。

然而，咖啡因能在多长时间内延缓经期还不清楚。记住，这只是一种联系:这项研究并没有明确证明咖啡因会导致月经不频繁。

2016年7月的一项研究美国临床营养学杂志发现咖啡因摄入与无排卵(排卵缺失)的风险降低有关，作者认为这可能改善月经周期功能。

这个故事的寓意是:考虑到咖啡因对每个人的影响不同，我们还有更多的研究空间和自己的追踪空间。这些数据是相关的，所以关于咖啡因是否会影响你的月经，目前还没有定论。

也许你听说过咖啡因对经期痉挛有好处。那么，咖啡因有助于抽筋，还是咖啡使抽筋更严重，这是真的吗?

如果你爱吃巧克力，这里有一些好消息:根据英国巧克力协会泰巴大学医学科学杂志研究发现，在350名参与者中，巧克力与较少的经前综合症(PMS)症状有关，这表明这种形式的咖啡因确实有可能有助于缓解抽筋等问题。

但这对其他人来说可能不是真的咖啡因的来源事实上，咖啡因可能会使抽筋更严重(以及经前症候群的其他症状)。

“咖啡因是一种血管扩张剂，它会使血管更开放，”他说Jana Mowrer, RDN, CDCES他是加利福尼亚州弗雷斯诺市HealthWins Coaching and Consulting的注册营养师和创始人。

“当这种情况发生时，(来月经的人)更有可能感到抽筋、头痛和疲劳。咖啡因是一种利尿剂，会导致抽筋和脱水，”她说。

一些营养师(和经期的人)同意莫勒的观点，认为咖啡因对经期痉挛有害，但在这一点上，数据也不确定。

例如，2016年8月的一项研究美国临床营养学杂志研究发现，摄入任何量的咖啡因与经前症候群恶化无关，作者表示，为了减轻经前症候群而不摄入咖啡因的建议可能没有帮助。

总结:当你在等待结论性的数据时，检查一下你自己的症状，因为它们与咖啡因和痛经有关。如果你注意到咖啡确实有助于抽筋，那么早上可能没有必要不喝咖啡。

记录食物和症状日记也可以帮助你确定你是否因经前综合症而对咖啡因敏感，咖啡是否有助于你的抽筋，因此，如果你应该这样做停止咖啡因每个月。