不同程度，阶段和类型的焦虑，解释

当你想要睡觉、工作或社交，但你的思想和身体感觉却在妨碍你时，也许是时候了解更多不同程度的焦虑并寻求帮助了。

根据美国精神病学协会(APA)，焦虑症影响了大约30%的美国成年人在他们生命中的某个阶段-和美国焦虑和抑郁协会(ADAA)认为它是美国最常见的精神疾病。

在这里，了解更多关于焦虑的知识，从轻度到中度到重度，以及六种类型的焦虑障碍。

马里兰州银泉市的医生说，焦虑并不等同于患有焦虑症Lynn Bufka博士他是美国心理协会实践转化和质量的高级主管。

Bufka说:“在大多数情况下，轻微的焦虑并不意味着诊断。”“人们认为大多数人最终都会经历某种程度的焦虑。这是常规的，也是意料之中的。”

美国心理学会将焦虑定性为对需要注意和警觉性的真实威胁的正常反应。然而，焦虑症是一种不成比例的、潜在的破坏性精神状态，可能会破坏工作和人际关系。

“当焦虑上升到对一个人的生活质量产生重大影响的程度时，”布夫卡说。“这时它就进入了一种障碍的领域。”

布夫卡说:“在适度的水平上，它不一定会让你生活的方方面面都变得虚弱或不堪重负。”但你开始注意到压力正在干扰你的日常生活。”

她判断中度焦虑的经验法则是“当它每天分散你的日常任务超过一个小时”。

布夫卡说，当焦虑障碍把你的生活变成全天候的“与痛苦斗争”时，最终的结果是“最坏的情况”:严重焦虑。

她说:“这是当你的焦虑变得无法控制，并干扰生活的所有领域时，这意味着你基本上不再能够履行基本的角色:工作、学习、人际关系、育儿。”“这是一场持续的战斗和挑战，病人根本没有应对的能力。”

焦虑的类型各不相同美国心理学协会，影响美国成年人的比例不同:

• 恐惧症(7% - 9%的美国成年人):无法控制的恐惧和对无害的事物、情况或活动(如飞行)的逃避
• 广场恐怖症(2%):不合理的、严重的恐惧，害怕被困在特定的物理环境中，引发逃避
• 社交焦虑障碍(7%):害怕在社交场合(如见新朋友或公开演讲)尴尬、羞辱或拒绝
• 分离焦虑障碍(1 - 2%):因与亲近的人失去联系而感到不恰当的痛苦
• 恐慌症(2 ~ 3%):反复出现恐慌症
• 广泛性焦虑障碍(GAD)(2%):对日常事物持续过度担忧，伴有紧张和身体症状

许多测试可以评估焦虑，但根据2015年9月的问卷审查职业医学（OM)，最常使用的是12至15分钟的汉密尔顿焦虑评分量表(HAM-A)。

根据国家神经疾病和中风研究所(NINDS)， HAM-A主要用于诊断广泛性焦虑障碍(GAD)。

布夫卡说:“这是一种持续担心很多日常事情的趋势，这些事情没有什么帮助，比如钱、工作、健康——这些都会转化为身体问题。”比如:

• 肌肉紧张
• 胃部不适
• 呼吸急促（气促）
• 赛车脉冲
• 易流泪或易怒

OM评论指出，HAM-A将典型的一般焦虑症状从0(没有问题)到4(严重问题)排序，包括:

• 情绪波动
• 张力
• 恐惧
• 失眠
• 抑郁症
• 内存/浓度问题
• 疼痛/
• 视力模糊
• 听力问题
• 心脏，肺和肠胃问题
• 口干
• 头痛
• 不安

在咨询心理健康专业人士后，美国心理学会指出了几种有效的焦虑治疗方法:

• 认知行为谈话疗法
• 冥想技巧
• 支持团体
• 药物

焦虑的恢复阶段是逐渐发生的。布夫卡说:“治疗是分阶段展开的。“患者首先要学会理解自己的焦虑。为它取一个名字，并开始欣赏他们为什么要经历它。改善不会遵循明显的数学斜率上升。会有起起落落。进展将是渐进的，但总会有进展。”