不可抗拒的牛油果吐司食谱为酮饮食

这顿饭既好吃又漂亮。将半个牛油果捣碎，铺在烤酮面包上，再铺上葡萄番茄、马苏里拉奶酪球和新鲜罗勒。再加一点高品质的特级初榨橄榄油，撒一点海盐片和黑胡椒粉，你就可以得到一份100%含酮的午餐了。

根据广泛研究在美国，西红柿富含抗氧化剂、膳食纤维和维生素，是大自然真正的超级食物之一。他们也丰富的番茄红素，这可能降低患前列腺癌的风险，也是膳食纤维的良好来源，有助于减肥。西红柿中的维生素C可以优化一个人的免疫系统和整体健康。

食谱和营养信息:卡布里牛油果吐司加生酮面包

虽然标准的BLT是午餐的经典，但这个版本的BLT是生酮友好型的，把普通的吐司换成了一些自制的花椰菜“面包”。如果你还没试过做花椰菜面包，现在是时候用我们的聪明的．除了天然无麸质，花椰菜是一种让你感觉良好的“白色食物”。营养数据报道称，花椰菜含有重要的维生素、矿物质和植物营养素大学健康新闻报告可以帮助中和有害毒素。

想要更多的营养升级，把卷心莴苣换成一把营养丰富的小菠菜。上菜时，只需在你的花椰菜面包上放半个牛油果泥，然后再放上小菠菜、两条培根(煮熟并沥干)和一些切碎的葡萄番茄。这种对酮友好的三明治可能比原来的更好。

食谱和营养信息:BLT牛油果吐司配花椰菜“面包”

你即将成为制作花椰菜面包的专家，它是一种简单的蔬菜供应方式(除了那些关键的酮类比例)。这种容易制作的“面包”也是经典的意大利熏火腿和马苏里拉奶酪组合的美味基础。

上桌时，只需在你的花椰菜面包上放上半片鳄梨片，再放上几片熏火腿，新鲜的马苏里拉奶酪片和新鲜罗勒上面有小树枝。细雨淋得好特级初榨橄榄油这是一种天然的抗炎物质，还能降低患心脏病的风险，最后再来点海盐片。

食谱和营养信息:意大利熏火腿马苏里拉牛油果吐司配花椰菜“面包”

云面包在互联网上掀起了一场风暴有一段时间了，而且理由很充分。要制作这种不含麸质、不含酮的面包，你只需要一些材料(鸡蛋、塔塔干酪和奶油奶酪)，不需要特殊的设备。因为它味道温和，它是所有食物的完美基础，包括——你猜对了——鳄梨吐司。

但不要止步于此。加入几片烟熏三文鱼和半个牛油果——这两者是自然的组合。在最有益于心脏健康的食物中，raybet投注大马哈鱼含有欧米伽-3脂肪酸，能促进关节和皮肤健康，同时降低患心脏病的风险。raybet投注它也是蛋白质以及维生素B-6和B-12的良好来源。最后放几颗酸豆和小茴香。

食谱和营养信息:鲑鱼刺山柑果鳄梨吐司云面包

煎蛋不仅配在牛油果吐司上很美味，而且还是蛋白质、维生素A、D和E的重要来源报告．在这道菜中加入一些“万能”香料来提味。你可以在一些杂货店和网上找到这种最受欢迎的百吉饼馅料，但自己做也很容易。尺寸和配料可以无限调整，但一个容易记住的食谱是:大蒜片、洋葱片、芝麻籽和罂粟籽各一汤匙混合。加入两茶匙粗盐，混合在一起。

食谱和营养信息:"万能"香料牛油果吐司加煎蛋配云面包

牛油果吐司也有甜的一面。新鲜多彩的混合浆果是天然的甜味，为通常温和的牛油果增添了活力。它们也是抗氧化剂和纤维的极好来源。根据报告浆果富含重要的维生素，如维生素A、维生素B、维生素C和维生素E。

你可以在微波炉里做一份含酮的杏仁面包，你可以在你身边的任何杯子、碗或小模子里做一份。因为杏仁粉和杏仁有相同的营养成分，你可以享受所有的好处营养坚果，如蛋白质、钙和维生素E。

食谱和营养信息:混合浆果牛油果吐司杏仁面包