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瑞秋格赖斯
CPT,觉得- 200
特约编辑
她/她/她的
雷切尔·格赖斯是livestrong网站的特约健身编辑,是美国ace认证的私人教练和注册瑜伽教练(RYT-200)。她在南加州大学完成了本科教育,曾为《男性健康》、《FitPregnancy》和《人物》杂志工作。
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作者(153)
综述了(6)
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瑞秋格赖斯
让你全身更灵活的4种运动
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全身锻炼所需的4种重量运动
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通过这个长达一个月的锻炼视频挑战,每天只需10分钟就能锻炼有氧运动和全身力量
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50岁以上?试试健康衰老的瑜伽流程raybet投注
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这个20分钟的迷你乐队训练针对你所有的肌肉
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为期4周的阻力带挑战在短短一个月内练就全身力量
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腿部日的终极阻力带锻炼
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用这个阻力带锻炼你的胸部和背部
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你需要的唯一的阻力带锻炼臀部
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瑞秋·格赖斯,CPT, RYT-200和塔蒂亚娜·斯科特
用这种快速的阻力带锻炼来加强你的手臂和腹肌
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4周的活动挑战可以缓解从脖子到脚踝的关节疼痛
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用这5个站立移动动作来休息一下
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5个运动动作可以放松你的肩膀、臀部和膝盖
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你需要放松紧绷的关节的唯一4个基于地板的移动动作
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艾米丽·斯凯的训练在20分钟内击中每一块主要肌肉
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“新年,你做什么”体重锻炼挑战在31天内提高力量和灵活性
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这种四步体重训练可以帮助你同时拉伸和增强
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4个腹肌和髋关节激活练习,帮助你从每次力量训练中获得更多
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让你全身更灵活的4种运动
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用这个四步体重锻炼来塑造你的腹肌和腿部
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这种快速的全身锻炼不需要任何设备就能从头到脚加强力量
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这个为期4周的手臂挑战将增强你的整个上半身
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用这种力量+ HIIT训练来锻炼肌肉和燃烧卡路里
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6种前臂锻炼可以帮助你举起更多的重量
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