如何找到合适的对你的健康饮食计划的目标

当你听到这个词“饮食”,你可能会自动考虑减肥。但是有很多饮食计划,旨在做多削减你的腰围。

不管你的目标是降低胆固醇,减少炎症,计数器胃肠道疾病或支持你的大脑健康,研究表明,吃正确的食物可以使一个真正的区别。

本着这一精神,我们分解最流行的饮食与特定的健康结果所以你可以确定你有你需要的所有信息。说,总是说与你的医生在开始任何减肥计划之前,特别是在开始一个旨在管理健康状况。

基于传统的饮食风格的地中海国家衬里(认为:希腊、西班牙、意大利),地中海饮食几十年来一直被吹捧为有效促进心脏健康,它还能减轻炎症和帮助你减肥。

追随者关注蔬菜、水果、坚果和种子、豆类和精益蛋白质,特级初榨橄榄油中扮演了重要角色。糖果和加工食品是有限的,但夜间两杯酒非常鼓励。

检出5地中海饮食的好处知道,连同两个潜在的缺点。

高FODMAPs食物——也就是说,某些类型的可发酵碳水化合物——经常引发或加重肠易激综合征(IBS)的症状,包括气体、腹胀、腹痛、腹泻或便秘。但研究人员发现,坚持low-FODMAP饮食可以缓解这些常见的抱怨,和美国胃肠病学会支持建议。

棘手的部分?许多健康的raybet投注食物,喜欢各种各样的水果和蔬菜,含有FODMAPs,所以重要的是要与专家合作,避免营养不良。

了解三个阶段的low-FODMAP饮食和一个修改版本称为“FODMAP温柔。”

饮食疗法停止高血压(DASH)饮食可以降低血压,鼓励工作选择低钠并且富含钾的食物——结合在研究已经证明有效。

健康饮食相对简单,几乎每个人都和有几个好处,包括更好的raybet投注血糖控制和降低胆固醇水平。它甚至可能会帮助一些人失去重量。

看到我们的DASH饮食上底漆全分解的它是如何工作的,哪些食物是包括在内。

大量的研究也支持这个想法某些食物可以帮助让我们精神上锋利的随着年龄的增长。和心灵的饮食,将地中海元素和DASH饮食,甚至可能帮助抵御痴呆和阿尔茨海默氏症的风险降低。

这个饮食计划的追随者多吃绿叶蔬菜、浆果、坚果和全谷物食品,同时限制红肉、黄油、奶酪、甜食和油炸食品。

得到的细节背后的科学饮食,再加上五个简单的步骤可以帮助你开始。

当我们的胆固醇数量可能不完全由我们所吃的食物(毕竟有遗传因素),我们的饮食做发挥重要作用。这就是为什么美国国立卫生研究院创造了生活方式的改变(TLC)饮食治疗。它强调对心脏健康有raybet投注益的食物和其他的重要生活方式的改变,饮食旨在帮助降低总胆固醇和追随者,因此,减少慢性疾病的风险,比如心脏病。

顾名思义,饮食是一种生活方式的转变和可持续的人们可以遵循长期计划。

读的TLC饮食规则,包括建议食品和体育活动的指导方针。

炎症不仅仅是一个词汇你看到无处不在。医生和研究人员们开始明白慢性低度炎症,这可能是由于各种各样的因素,包括不健康的饮食与糖尿病,心脏病和癌症等条件。raybet投注

好消息是,有一些方法可以减少体内的炎症,抗炎的饮食,由名人医师Andrew Weil,旨在做到这一点。

这就是你应该知道的威尔博士的抗炎的饮食,比如如何选择正确的食物和如何减轻这种饮食方式。

尽管无谷蛋白饮食不一样的低碳水化合物饮食计划酮饮食,这两个往往混淆。但无谷蛋白的方法到底是什么样子,谁可能会从中受益?

简短的回答:一个饮食计划,拒绝或严重限制了谷蛋白是为患有腹腔疾病或者对谷蛋白敏感性。这是关于它的。

得到上的细节意味着什么去无谷蛋白和需要注意的优缺点。