6食品吃(避免和2)COVID枪杀后,根据医生

当你抵抗感染,你的身体需要营养和能量来支持你的免疫系统,和某些食物可以帮助愈合过程。

同样地,当你准备的COVID-19疫苗接种,您可能想知道是否应该吃(喝)什么特别的拍摄后支撑身体的防御。

首先,一个重要的免责声明:你的饮食不能预防或治愈COVID,也不能使疫苗更有效或最小化副作用。

不过,吃营养丰富,抗炎食物可以帮助支持你的免疫系统,帮助你的身体是形成抗体接种后的努力。在这里,马里兰州Niket Sonpal总部位于纽约的内科医生,胃肠病学家,讨论吃什么(避免)后(实际上,总是)强大的免疫系统。

新鲜,整个食物帮助你的身体做需要做的事,让你健康:raybet投注

Nutrient-packed水果和蔬菜”可以帮助加强免疫系统,让身体更好地抵御疾病,“Sonpal博士说。

具体来说,水果和蔬菜富含维生素C的可以帮助身体产生更多的白细胞(抵抗感染和疾病的类型),Sonpal博士说。柑橘类水果如柚子,橘子和柠檬含有高水平的维生素C,但红青椒一个更丰富的来源,他说。

更重要的是,绿色蔬菜像花椰菜和菠菜中丰富的抗氧化剂工作从有害的自由基,保护细胞Sonpal博士说。这很重要,因为自由基——不稳定的分子,破坏DNA和蛋白质在我们的细胞,可引起氧化应激,这可能使你更容易发展的疾病,他解释说。

“坚果是维生素和矿物质的来源,支持健康的免疫系统和强大的心脏,“Sonpal博士说。raybet投注他们还有助于炎症。

事实上,2016年9月的一项研究美国临床营养学杂志》上发现,经常食用的坚果是降低炎症生物标记。

最好的健康福利,吃这些坚果:

• 杏仁富含维生素E,使免疫系统功能更有效率,Sonpal博士说。
• 腰果含有大量的镁,已知消炎物质,帮助降低血压健康的心脏,Sonpal博士说。
• 核桃最有效的抗氧化活性,级别高于杏仁,核桃,开心果,每2012年2月的一项研究在吗食品与函数。

富含脂肪的鱼类如鲑鱼和金枪鱼富含ω- 3脂肪酸身体,健康脂肪可raybet投注以减少炎症,降低血压,防止斑块堵塞动脉,Sonpal博士说。

研究表明ω- 3脂肪不仅可以帮助预防心脏病和中风,但也可能帮助管理自身免疫性疾病如红斑狼疮和类风湿性关节炎和潜在的预防癌症和其他条件,根据哈佛T.H.成龙公共卫生学院。

当你不舒服时,鸡肉面条汤是一种主食。但实际科学来支持其治疗的权力。

“鸡肉面汤有消炎的作用,努力缓解症状,抵抗疾病,“Sonpal博士说。

一、胡萝卜、洋葱和芹菜汤供应至关重要的矿物质,如钾和铁,他们伟大的来源的β-胡萝卜素,这是一种作为一种抗氧化剂,维生素a Sonpal博士说。

另外,鸡提供大量的蛋白质,有助于电力抗体和维持免疫系统的有效运行,Sonpal博士说。

“甚至连汤有利于吸收水分的特性和能力,帮助清除鼻闷蛀牙,“他补充说。

有一个原因你的医生告诉你喝大量的液体,当你对抗感染。

“水是至关重要的保证身体对抗外来细胞和疾病,“Sonpal博士说。“当一个人病了,身体失去水之类的东西发烧、鼻塞、腹泻和呕吐,所以当务之急是这些流失的水分所取代。”

的疾病控制和预防中心(CDC)推荐COVID疫苗后喝大量的水以减少不适从发热等副作用。

另外,保持肌肤水润甚至可以帮助加强你的身体的防御,以防止你生病。

“水努力保持鼻腔湿润,所以粘液可以抵御病毒和疾病之前,他们进入身体,“Sonpal博士说。

血和水还增加了氧气,这有助于你的免疫系统更有效地运作。

结果表明,珍珠牡蛎中发现并不是唯一有价值的。

“牡蛎的锌,这是一种有效的矿产移除病原体从身体抵抗病毒感染和帮助更多的蛋白质,“Sonpal博士说。

这就是使得这些贝类的食物当你的免疫系统需要一点额外的支持。

一旦你得到了疫苗,避免或练习适度以下食物和饮料来帮助你的免疫系统功能处于最佳状态。

在薯片和饼干可以偶尔吃,他们可能不是最好的选择,当你试图加强身体的免疫防御。

“高度加工食品可以导致糖峰值,从而导致免疫系统摇摇欲坠,“Sonpal博士说。“当免疫系统不工作在它的全部能力,更容易为病毒或其他有害的病原体进入人体。”

更糟的是,高度加工食品也含有炎性属性,阻碍身体抵抗感染的能力和可能恶化症状当你生病时,Sonpal博士说。

如果你想支持你的免疫系统,您可能想要清凉的鸡尾酒。这是因为酒精可以直接抑制免疫系统的,Sonpal博士说。换句话说,你的身体不会有效地工作或有效地抵御病毒和疾病。

“酒精也消除了健康的细菌在一个人的胃,这使得它更难抵御感染raybet投注,”他补充道。

更不用说,酒精会让你身体脱水,这可能会使一些可能的疫苗的副作用(如身体疼痛)感觉更糟。