你的脚疼痛在外面?这是你的身体在告诉你什么

从你的脚跟到脚背,疼痛可以发生在你的脚。但当它罢工的外你的脚,这可能特别折磨人的一件事。

外侧脚痛——延伸沿外缘的脚和脚踝,甚至会使最简单的动作(比如站立和行走)的挑战。

在这里,Nelya Lobkova, DPM,纽约市在加强Footcare足,解释了你为什么可能会处理不适在你的脚和如何减少疼痛在你的狗。

如果你早上侧脚痛通常是糟糕和改善运动一整天,你会有关节炎退化性关节疾病。

更具体地说,在踝关节可能导致关节炎side-of-the-foot疼痛。

“当痛苦是在外侧的脚踝,这通常包括创伤后关节炎,或关节疾病[出现]脚踝或脚踝韧带损伤后,“Lobkova博士说。

“侧脚距下关节的关节炎引起的疼痛也可能是,“Lobkova博士补充道。可以开发距下关节的关节炎(关节略低于脚踝关节)如果有与之相关联的平足畸形,她说。

因为“严重平足演示了钓鱼的跟骨异常,从而导致侧距下关节的冲击,“Lobkova博士解释道。

改正:“踝关节和距下关节可以接受抗炎药(非甾体抗炎药),固定捆扎和偶尔局部注射类固醇,“Lobkova博士说。

矫正器还可以提供救济。“定制矫正器帮助维护跟骨的最佳定位,从而影响距下和脚踝对齐,“Lobkova博士说。“拱支持和校正的矫正器是由足使用x射线成像和步态分析。”

现成的呢鞋插入吗?场外矫正器是由一个柔软、灵活的材料,所以他们提供有限的支持,Lobkova博士说。

应力性骨折,或者一个小裂缝,在第五跖骨(长骨略低于你的小脚趾)可以产生侧脚痛。

“与关节炎的疼痛,脚疼痛由于应力性骨折通常是一个缓慢发作疼痛恶化一整天,”Lobkova博士说。

“这是常见的人脚上长时间或执行高影响力练习跳跃或跑步,“Lobkova博士说。“这是在高拱坝的脚更普遍。”

修复它:将应力性骨折”,修改活动是很重要的骨愈合六到八周,“Lobkova博士说。

她建议把脚固定在一个凸轮沃克(踝关节运动控制)或步行引导大约三个星期。

另外,“定制矫正器与一个特定的修改称为“远端跖骨垫”可能有助于防止再次发生的应力性骨折,”Lobkova博士说。“跖骨垫减轻了跖骨骨为了消散跖骨的压力头和跖骨的脖子。”

你的外侧脚疼痛可能与腓骨肌腱炎,即在腓骨肌腱发炎。

的肌腱从外面跑你的腿的骨头在底部你的脚,Lobkova博士说,沿着肌腱和痛苦可以在任何地方发生。然而,背后的疼痛常发生外脚踝骨和外部的脚。

腓骨肌腱炎往往发展跑步者,“特别是那些不更新他们的运动鞋经常或增加他们的里程或速度太快,“Lobkova博士说。

修复它:“我建议休息一段,糖衣,压缩和提升(大米)一周,“Lobkova博士说。

这里有大米Lobkova博士的协议:

• 休息:停止一切影响力的活动。
• 冰:应用形式的冰冷冻玉米或冷冻豌豆脚踝10分钟左右,三次一小时(每天两次)。
• 压缩:使用一个王牌绷带包(13.69美元,亚马逊)或Coban包装(5.99美元,亚马逊)包含肿胀的脚踝。去除包装之前睡觉。
• 提升:提升受影响的脚踝以上的水平。躺下用几个枕头下脚踝(脚趾上面鼻子)最佳高度。

你能用一周R.I.C.E.之后,你可能还想戴牙箍或使用运动机能学磁带(11.95美元,亚马逊继续支持。

然后,“一旦炎症减少(通常是两周),重要的是伸展和加强肌腱再次“Lobkova博士说。“加强肌腱可以完成在家里练习涉及theraband(电阻)或物理治疗如果疼痛持续下去,”她补充道。

滑囊炎可能是你身边的脚部疼痛的来源。

滑囊炎发生当一个囊,囊液坐落在骨日珥(即骨头的地方靠近皮肤表面),变得红肿,Lobkova博士说。

滑囊炎可能发生的脚,在底部的小脚趾,Lobkova博士说。“有些人在这个领域可以形成(发炎)囊从不舒服的鞋子,擦脚,刺激骨突出,”她解释说。

改正:“滑囊炎治疗的刺激导致囊形成,“Lobkova博士说。例如,解决你的鞋子可能像开关一样简单。

“偶尔,囊可以做得更小,不会产生疼痛的局部注射类固醇和填充在囊,“Lobkova博士说。“非甾体抗炎药可以帮助疼痛和炎症。”

如果你的脚痛伴随着刺痛或麻木,你可能处理的神经。

压缩——上运行的腓肠神经外侧的腿的脚趾——会导致横向脚部疼痛、刺痛,甚至暂时麻木外侧腿和脚,叫neuropraxia Lobkova博士说。“腓肠神经压缩可以从直接造成伤害或铸造用在小腿地区如果演员紧张,”她说。

更重要的是,“捏神经从椎间盘髓磁盘(特别是涉及L5)也可以造成横向的脚部疼痛,“Lobkova博士说。

在这种情况下,“疼痛通常开始背部和辐射下小腿,”她说。

修复它:“腓肠神经压迫应该解决自己随着时间的推移,“Lobkova博士说。“激光疗法,大功率光疗法的一种形式,可以帮助神经压缩解决得更快。”

如果你的外侧脚痛源于捏神经,他们必须得到当地”因为这是神经信号的地方被破坏,“Lobkova博士解释道。

有时它只是一个简单的脚踝扭伤,开始疼痛的脚。

“通常,损伤导致外侧脚疼痛,因为脚踝向内扭转和横向韧带扭伤,“Lobkova博士说。

在许多情况下,脚踝扭伤涉及前距腓韧带(ATFL),最短的(和最常见的受伤)侧韧带,她说。

“反复扭伤脚踝外侧可引起慢性踝关节不稳定,“这可以影响平衡,Lobkova博士说。

改正:如果你有一个脚踝扭伤,遵循大米协议(休息、冰敷、压缩、提升)的第一个48小时内损伤,Lobkova博士说。这将大大减少不适的症状。

“如果疼痛持续下去,可能会有撕裂或更重要的受伤,“Lobkova博士说。去看足病医生,谁能正确诊断和建议你进一步治疗,这可能包括物理治疗,支撑和/或录音,她说。

一个问题与你的长方体,英尺外的一个小骨头可能引发疼痛在你的脚趾。

长方体综合症是长方体的部分位错在你的脚骨,这是由于周围的韧带受伤,Lobkova博士说。“当这些韧带撕裂,长方体可以向上移动,引起疼痛的外脚,”她解释说。

“这是一个复杂的病情诊断,常误诊为脚踝扭伤或腓骨肌腱炎,“Lobkova博士补充道。

改正:“取决于损伤的严重程度,治疗包括大米在48小时内,紧随其后的是一段固定在一个引导行走,“Lobkova博士说。

在更严重的情况下,“可能需要设置长方体回下局部麻醉(可以在医生的办公室),“Lobkova博士说。

虽然大多数拇囊炎坐落在大脚趾旁边,一个裁缝的拇外翻,也称为bunionette,可以开发的外脚,产生疼痛。

发生当一个人有一个遗传畸形的脚,Lobkova博士说,导致拇囊炎形成的脚附近你的小脚趾。

“疼痛从裁缝的拇外翻范围从慢性疼痛剧烈的疼痛在小脚趾,“通常有肿胀和发红,Lobkova博士说。

改正:“保守治疗包括修改鞋穿(具体来说,转变为更广泛的鞋子),抗炎外用和口服药物治疗,物理治疗和局部类固醇注射,”Lobkova博士说。

当保守治疗失败时,手术矫正bunionette涉及减少骨骼和移动到适当的位置应该考虑,她补充道。