2022年你睡不好的所有原因以及如何解决它们

这一年来了又去，就像一场狂热的梦。2022年可能会因为不适或疼痛而有一些不眠之夜。今年我们请了几十位专家来讨论什么会让你清醒。虽然有些可能是轻微的情况，但有一些原因确实需要认真的医疗护理。

以下是你在2022年可能失眠的一些原因，以及如何解决它们，让你在新的一年能睡个好觉。

醒来时浑身发抖是一种令人不安的经历，尤其是当你不知道为什么会这样的时候。身体颤抖可能是一种严重疾病的症状，但医生说通常情况并非如此。

“颤抖有很多种(颤抖，颤抖，自愿的和不自愿的，剧烈的和微妙的)，”他说Carl W. Bazil，医学博士，博士他是哥伦比亚大学欧文医学中心的神经学家和教授。“也很难知道运动是在睡眠中开始并引起觉醒，还是先醒来。”

震颤的常见原因是低血糖、焦虑、对药物的反应或摄入太多咖啡因。如果你经常因为颤抖而醒来，最好去看医生，看看是什么原因引起的。

麻木的手也不容忽视。在某些情况下，原因可能很简单，就是睡姿怪异后短暂的血液循环不畅。但更严重的情况可能意味着一些严重的问题，比如神经问题。夜间手指麻木和刺痛可能与腕管综合征有关，这是一种由正中神经受压引起的疾病。

“拇指和食指(经常是中指)的麻木通常是由于‘腕管’正中神经受到压迫，腕管是手掌一侧由韧带和骨骼组成的狭窄通道，”神经学家说伊娃·费尔德曼医学博士他是密歇根大学新兴疗法神经网络的主任。

如果你的手或身体其他部位持续麻木，你应该立即就医。

如果胸部的灼痛让你晚上睡不着觉，这可能是一个信号，表明你是时候做点不同的事情了。胃灼热的一个常见原因是GERD——一种严重的慢性胃酸反流疾病。“在美国，引起胃反流的首要原因是肥胖，”他说Niket Sonpal医学博士他是纽约的胃肠病学家。“这是因为超重会对胃产生压力，推动胃内容物进入食道。”

如果超重不是问题，你的胃灼热可能是由压力、裂孔疝、药物副作用或怀孕引起的。在大多数胃灼热的情况下，不舒服的症状可以通过与医生一起确定来改善正确改变生活方式．

醒来时视线浑浊无疑是可怕的景象。它可能意味着你的身体发生了轻微或严重的变化。最好的情况是，早上起来第一件事就是眼睛干。这应该是在眨眼几次后给眼睛补充水分的快速修复方法。

加州圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰健康中心圣约翰癌症研究所的外科神经眼科专家和临床眼科学和神经外科教授霍华德·r·克劳斯医学博士说:“如果视力突然改变，眨眼或水分下降都不清楚，应该立即就医。”

视力模糊也可能是感染、脑震荡、视网膜脱落甚至中风的征兆。这些严重的情况需要立即就医。

与胃灼热不同，胸部的剧痛更有可能是严重的情况。如果疼痛发生在清晨，这是心脏病发作的征兆。“心脏病发作的高峰期是早上6:30左右，”他说John Higgins，医学博士她是UTHealth Houston的心脏病专家。如果你怀疑自己心脏病发作，请立即拨打911。

除了心脏病发作，胸痛还可能是由许多不同的严重心脏疾病引起的，这些疾病都需要治疗，包括心包炎、心肌炎和心绞痛。这也可能是胸部损伤或肺部疾病的迹象。

在你开始恐慌之前，胸痛可能与胃灼热或焦虑等不太严重的情况有关。如果有疑问，你应该去看医生。

焦虑的想法通常会导致失眠，或者艰难地开始新的一天。当你的思维在飞速发展很难获得高质量的睡眠。专家表示，焦虑的时间与生物学有很大关系。

“对很多人来说，早上起床第一件事就是焦虑，这是因为我们睡觉时体内应激激素皮质醇的自然上升，”解释说Lana Lipe, LCSW她是檀香山Honu治疗服务公司的老板，也是有执照的临床社会工作者。

早上焦虑可以通过你选择如何开始你的一天来控制。试一试减少咖啡因(对不起，早上拿铁!)，吃一顿丰盛的早餐，出去散步，制定每日待办事项清单或试着沉思．

如果你自己控制焦虑不起作用，治疗可能是一个不错的选择。“没有比治疗更好的地方来解开你的焦虑和它想对你说什么，”他说Pauline Peck博士他是加州圣巴巴拉市的心理学家。“情绪是信使，它们给我们信息。”

你可能没有把闹钟定在凌晨3点，但出于某种原因，你的身体认为是时候起床了。持续的凌晨3点叫醒会很快把美梦变成噩梦。

夜间醒来很常见，通常没有什么可担心的，但也有可能出现睡眠障碍或严重的状况，如睡眠呼吸暂停、昼夜节律障碍或噩梦障碍。如果你的休息一直受到干扰，考虑去看睡眠专家，他们可以正确评估和确定你的状况，然后进行相应的治疗。

膝盖疼痛是受伤的典型迹象，如果它让你晚上睡不着觉，可能是时候做点什么了。一个常见的情况是跑步者的膝盖这在医学上被称为髌股疼痛综合征。这是由于过度使用而造成的损伤，通常可以通过冰敷、休息和抬高来治疗。

虽然有些损伤可以在家治疗，包括髂胫束综合征和半月板撕裂，但其他情况，如韧带撕裂，则需要就医。

严重的膝盖疼痛也可能是其他严重问题的信号，需要进一步检查，比如x光检查。

腹痛不仅会让人不舒服，还会影响睡眠——也会影响你一天中的其他时间。如果你已经排除了饥饿等低风险的胃痛原因，再考虑其他因素。

剧烈的胃痛可能是由几种情况引起的，包括胃逆流、胃溃疡或肠易激综合征——所有这些都应该与你的医生讨论并治疗。

无论在一天中的什么时候，如果你的胃痛很严重或伴有发烧、恶心、呕吐、黄疸或便秘，请尽快与你的医生交谈。这些症状也可能是严重胃肠道疾病的迹象，如阑尾炎、憩室炎、胰腺炎或其他非胃肠道疾病。