我应该去素食有益健康吗?

对许多人来说,“素食”比仅仅是选择什么食物进入身体。这也是这些选择如何影响一切外自己的身体:动物,地球和全球社区。

虽然道德和环境原因不应该打折,营养呢?你需要完全放弃所有动物产品收获纯素食的好处吗?

为我们的问RDs系列中,我们请读者寄来他们最大的营养问题,然后提出了12个最常见的面板注册营养师。许多读者想要知道更多关于纯素食饮食的营养利弊。下面是专家说去所有蔬菜。

“我认为选择素食的生活方式,忽略动物产品和蛋白质从你的饮食中应该高度个人化。

你可以素食和有一个健康的饮食计划。你也可以把动物蛋白到你的饮食和有一个非常健康的饮食。raybet投注我不认为你必须素食者为了获得吃植物的好处。

有一些您可能想考虑补充。维生素B12,肯定的。根据你的身体活动水平,你也可以考虑添加其他补充剂——也许维生素D K2和也许植物性ω。”

“我认为,植物性饮食是健康的方式吃,但一个raybet投注植物性饮食是一个纯素食饮食不一样。

如果你想更健康,更多的植物,类似尝试周一无肉日”每周有一天,你有一个完全的植物性饮食。也许这两天将会一个星期。

或者,而不是给你的动物蛋白沙拉午餐,你使用类似的bean。有很多方法可以保持健康饮食的vegetarian-typraybet投注e没有必然走向纯素食,除非那是你的选择。”

“纯素饮食,你肯定减少任何动物蛋白质,所以没有奶酪,奶制品。你不会吃任何动物性脂肪,,所以这是一个简单的方法来消除热量的来源。

纯素饮食也称为抗炎,因为高的蔬菜和水果的摄入量,吨抗氧化剂。你得到很多的微量元素,所以它可以对许多人来说是一个非常营养的饮食。

不利的一面是,如果你没有得到所有的维生素B,通常来自动物蛋白和你没有得到足够的铁,你可能不觉得大。但这就是你想和你的卫生保健提供者的补充方案你可能不会得到维生素和矿物质在你的素食饮食习惯。”

“很难反对植物性饮食。我们需要吃更多的植物作为一个社会。但是有很多缺陷可以从吃素食,如蛋白质、钙、维生素D、锌和铁。这些营养物质主要来自非素食食品。

也很难遵循素食饮食,即使有更多的餐厅提供素食选项。因此,除非是有原因的人走向纯素食动物福利一样,健康的饮食,我只会推荐多吃植物性食物。raybet投注专注于试图让你的水果和蔬菜每天五到九份。"

困惑的营养呢?在我们的生活中得到更为常见问题的答案问RDs系列。