酸橙汁的好处是什么?

酸橙汁富含维生素C和含有黄烷酮类、多酚类物质的一种,为人类健康提供很多好处。研究了石灰的好处关于从癌症预防减少炎症。石灰的纸浆和皮也提供促进健康。

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大多数人把酸橙和其他柑橘类水果和维生素C(抗坏血酸),和一个很好的理由。只有一个液盎司(31克)的酸橙汁含有9.2毫克(mg)的维生素C,根据美国农业部。对于一个人在一个2000卡路里的饮食,每日价值的10%的只有1盎司。

一整个石灰,平均44克汁,这是日常值约15%的维生素c。一个柠檬的汁含有11卡路里,碳水化合物3.7克和0.2克蛋白质。

维生素C是一种水溶性维生素,也就是说,它是通过身体组织不被储存在体内,科罗拉多州立大学解释说。人类与其他动物不同,不能合成维生素C,它每天必须更换,所以足够的每一天都是必不可少的。因为维生素C是容易遭到破坏,这是最好的练习来保持你的酸橙冰箱更好地保护他们的丰富的维生素C含量。

维生素C是最集中在柑橘类水果如柠檬汁和相关的皮和果肉,根据信息表由科罗拉多州立大学,参与:

• 保护细胞免受自由基(抗氧化剂)
• 提高铁的吸收
• 再生维生素E供应
• 帮助胶原蛋白的形成,胶原蛋白是骨头,一起组织和其他身体结构
• 胆汁酸代谢胆固醇
• 合成去甲肾上腺素(应激激素和神经递质)和肉碱(负责能源生产)
• 免疫系统功能

没有得到足够的维生素C可能导致伤口愈合较差的问题,擦伤和缓慢的重建胶原蛋白,以及糟糕的牙齿健康,和在极端情况下,坏血病。得到太多的维生素C是不寻常的,但剂量超过2000毫克每天会导致腹泻、恶心、胃灼热、腹部绞痛、呕吐,根据梅奥诊所。

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大多数人可以获得最优数量的维生素C从健康、多样的饮食包括柑橘类水果如柠檬汁。raybet投注

的美国国立卫生研究院的男性(NIH)建议90毫克和75毫克每天不怀孕或哺乳期的妇女。孕妇应该为每天85毫克,哺乳期妇女应得到120毫克。

有大量的研究已经完成在石灰和维生素C的好处,包括指向维生素C帮助防止某些类型的癌症,心血管疾病和其他疾病引起的氧化应激,美国国立卫生研究院说。

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酸橙富含多酚植物类黄酮化合物。类黄酮提供一系列广泛的促进健康的好处,包括抗癌活性,说莱纳斯鲍林研究所。

酸橙汁和皮中的黄酮类化合物包括芹黄素、hesperetin、山柰酚、川陈皮素、槲皮素、芦丁、柚皮苷和tangeretin。莱姆也包含许多生物活性化合物的研究对预防和治疗癌症,如柠檬烯、β-pinene,γ-terpinene和柠檬醛。

2016年7月的研究评论键酸橙生药学的评论检查证据支持的抗癌性能关键的酸橙。几种类型的癌症进行了综述,包括结肠癌、胰腺癌、乳腺癌和淋巴瘤。

在结肠癌的情况下,一些化合物在关键酸橙被证明抑制特定的结肠癌细胞的生长。在胰腺癌,几个关键的酸橙汁和提取物的生物活性化合物芦丁等neohesperidin,橘皮苷和hesperetin停止显示不同类型的胰腺癌细胞的生长。果汁提取和酸橙果皮提取物被证明暴露后抑制特定的乳腺癌细胞的生长。

在淋巴瘤的情况下,不同化合物的酸橙影响淋巴瘤癌细胞以截然不同的方式。类黄酮对皮肤癌,hesperetin和柠檬苦素类似物结肠癌,川陈皮素对胃癌和柚苷配基对前列腺癌,胃癌和肝癌。

对胃癌的研究显示保护效应将在柑橘类黄酮。研究人员推测,黄酮抑制癌症转移通过各种途径形成,细胞迁移,proapoptosis和血管生成。

本文支持2014年8月初审查生物医学研究的国际检查了柑橘类黄酮具有抗癌的效果在癌症治疗。研究总结,柑橘类黄酮高摄入量可能有助于降低患结肠癌的风险和减少10%患乳腺癌的风险。

此外,橘皮苷,tangeretin和川陈皮素可以改善化疗的结果。橘皮苷可以帮助防止损害遗传信息由于化疗。

石灰对健康的好处远远超出其抗癌效果。各种研究和研究综述,包括2016年生药学的评论和2014年_BioMed研究国际,_say莱姆是:

• 抗糖尿病
• 抗炎
• 高纤维的
• 抗菌
• 降压
• 抗真菌
• Anti-lipidemia

2012年10月的一篇文章综合评价在食品科学和食品安全解释说,柑橘类水果,包括酸橙汁,扮演关键的角色支持我们的营养和能量供应。

酸橙供应主要是碳水化合物的形式蔗糖,葡萄糖和果糖,还包含一个健康剂量的膳食纤维有助于防止肠胃疾病和高胆固醇。raybet投注酸橙还提供维生素B,类胡萝卜素,黄酮类化合物,如前所述,柠檬苦素类似物,有助于预防多种慢性疾病。

审查继续解释,柑橘含有微量元素,对增长和最佳的健康至关重要,如维生素b1、烟酸、叶酸、维生素B6、泛酸、镁钾、核黄素、钙、磷和铜。这些因素有助于防止慢性疾病引起的营养不足,和柑橘被直接绑定帮助防止心血管疾病的危险因素。

2019年9月的一篇文章发表在食物表明,酸橙hypolipidaemic效果。这种效果来自于精油中发现柠檬皮。虽然这项研究是在老鼠身上做的,它显示了有前景的结果改善血清总胆固醇,甘油三酯,低密度脂蛋白胆固醇、丙氨酸转氨酶和天冬氨酸氨基转移酶水平在那些高血胆固醇和甘油三酯的水平。

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尽管使用石灰在皮肤上可能是一个流行的偏方痤疮或深色皮肤斑点,你应该小心当尝试这个。2014年9月的检查社区医院内科杂志》的观点透露,phytophotodermatitis可能由于意外或故意酸橙汁在皮肤上。

Phytophotodermatitis称为皮炎是一种皮肤条件。它是由接触引起的皮肤photosensitizing化合物的植物。如果皮肤是那么暴露,条件可以结果。Phytophotodermatitis会导致温柔,皮肤肿胀和起泡。

虽然消耗酸橙和柠檬汁可以造福于皮肤由于水果的抗氧化性能和collagen-boosting维生素C的作用,这是不明智的尝试将直接从酸橙汁的皮肤。

精油被普遍用于芳香疗法,以及所谓的健康益处。精油挥发性植物油是提取自植物的各个部分,如树皮、叶、茎、根,水果,鲜花和皮。在酸橙,精油是发现并从皮肤中提取。

根据2015年8月发表的文章亚洲太平洋热带生物医学杂志》上与植物精油芳香疗法旨在帮助缓解疾病如:

• 消化不良
• 抑郁症
• 头痛
• 失眠
• 呼吸系统疾病
• 皮肤问题
• 肿胀的连接
• 肌肉疼痛

柑橘类精油被认为是收敛剂,防腐剂,有助于防止瑕疵,照亮沉闷的皮肤和促进免疫系统。也认为止呕属性和提高情绪。注意,尽管真空蒸馏精油删除其phytophotodermatitis效果,你不应该柠檬精油直接应用于皮肤,但将其添加到载体油。

2018年7月发表的评论国际分子科学杂志》上透露,酸橙精油帮助减肥、抑制食欲、治疗药物引起的肥胖以及肥胖相关的疾病。antispasmolytic也显示,可以帮助治疗阿尔茨海默氏症和具有抗菌和anti-insecticidal属性。

石灰是新鲜,兴致很高的酸性。汁和皮都可以用来穿孔添加到您最喜爱的菜肴,包括电源,双方甚至甜点。

试着让LIVESTRONG.com的运动后鳄梨和柠檬冰棒维生素C, B和碳水化合物刺激你的恢复。如果你一个温暖的菜更,我们试试墨西哥西红柿,黑大豆和玉米面条汤,其中包含一个健康剂量的柠檬汁。raybet投注

或者尝试我们的秘方虾和芒果卷,香菜柠檬酱。它们富含蛋白质,营养和健康脂肪只有230卡路里。raybet投注你也可以打上使用沙拉,鱼或鸡肉。只是混合以下成分:

• 1/2杯新鲜的香菜
• 2收益率酸橙汁
• 1/2鳄梨
• 1瓣大蒜
• 1/3杯橄榄油,特级初榨橄榄油
• 海盐1/2茶匙
• 1/2茶匙辣椒片

将柠檬汁添加到你的饮食很简单。水果很容易挤到各种各样的美食。酸橙汁对墨西哥的美食,印度、马来西亚、泰国、越南和更多。用它来风味咖喱,莎莎酱汁、饮料和白开水。