烤土豆有多少卡路里?

土豆是一种很好的来源的钾、镁和膳食纤维。它们包含零胆固醇甚至有一些维生素c。根据美国农业部(美国农业部),他们也几乎没有脂肪。

卑微的烤土豆可以健康的一部分,营养的饮食吃平原时,顶部放上新鲜的药草、或撒上少许调raybet投注味料。然而,如果您添加(当然美味)土豆配料如熏肉、黄油、酸奶或奶酪,烤土豆将包加载更多的卡路里。

这是土豆浇头的底线。

/美国农业部,烤土豆含有372卡路里,一个中等大小的烤土豆有265卡路里,和一个小烤土豆含有214卡路里。消除皮肤降低卡路里——但它也降低了营养。

烘焙过程本身不会增加热量如果你煮马铃薯在铝箔无油。有一些卡路里含量之间的差异不同类型的土豆,。烤黄褐色马铃薯最卡路里(94),而同样大小的紫色马铃薯最少(73)。

将一汤匙的黄油或人造黄油的烤土豆增加大约100卡路里;细雨一汤匙橄榄油增添了更多:119。顶部用一汤匙的普通酸奶油,并添加大约23个卡路里。

崩溃培根是另一个受欢迎的烤土豆的首选。但根据美国农业部,一匙碎煮培根有30卡路里和两个克脂肪,1克饱和品种,又名“坏”脂肪。

奶酪也是一个常见的烤土豆短大衣。然而,洒每盎司烤土豆切碎或崩溃全脂奶酪可以添加70到100卡路里,这取决于所使用的类型和数量的奶酪。例如,1盎司的全脂切达干酪包114卡路里。奶酪酱,奶油混合的切达奶酪、黄油、牛奶和面粉,这样的版本Allrecipes少——少热量如果使用:一汤匙包含大约28卡路里。

的梅奥诊所建议在烤土豆和低钠莎莎或低脂酸奶代替黄油的一部分有益心脏健康raybet投注饮食。

蒸蔬菜,切碎的新鲜香草,葱和低脂沙拉酱也大一流的选择。

如果你一定要让干酪土豆,选择一些磨碎的帕玛森的洒。根据美国乳品协会北东,帕玛森芝士包含20卡路里的汤匙。