练习帮助弯曲手指骨折

手指骨折可以让它很难去对你的日常生活。你的医生可能会建议物理治疗治愈你受伤的手指帮助愈合过程;手指骨折恢复练习可以帮助对抗疼痛和僵硬,和提高手指的灵活性。

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的美国矫形外科医师学会指出,人类的手有27个骨头,其中14个手指(趾骨)。大拇指有两个骨头和你的每一个其他的手指有三个。你手中的骨头排列准确地说,让你做一些像抓住铅笔或专门的任务扣人心弦的句柄。压裂骨头在你的手指可以把整个手失准,所以重要的是要得到治疗。

幸运的是,大多数的手指骨折不需要手术,2016年1月的一项研究发表在《华尔街日报》说Duodecim。美国矫形外科医师学会解释说,你的医生可能把你的手指放在一个夹板或铸造,设置骨头,之后把它放起来防止进一步的伤害。安全的移动你的手指的时候,每天做一定的练习可以帮助减少肿胀和僵硬。

移动你的手指也很重要如果你手术修复骨折;2015年5月的一项研究发表在杂志上BMC诉讼手术后指出,移动你的手指可以帮助确保你的肌腱和关节不困。

手指骨折通常需要四到六周治愈;然而,某些情况下可能需要更长的时间。后你的医生的建议,定期为您检查可以帮助确保你的手指是疗愈。

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的美国家庭医生学会”网站列出一些练习你可以每天帮助减少你的痛苦,加强你的手指和提高灵活性,这样你就可以最终移动你的手指恢复正常。在尝试任何练习之前,你应与你的医生检查,确保他们是安全的为你去做。试着做每一个练习8 - 12倍。如果任何运动导致你疼痛轻微不适,停止这样做。

1:移动范围的运动

1. 抓住你的受伤的手指受伤的手,用它来慢慢伸直你的受伤的手指。
2. 把你受伤的手指在直的位置。
3. 用你的努力,慢慢弯曲你的受伤的手指。

2:移动手指的扩展

1. 把你受伤的手放在桌子上,用你的掌心朝下。
2. 慢慢地举起一个手指,然后返回它。

行动3:加强控制

1. 与你的受伤的手握拳。
2. 保持几秒钟。

4:移动对象拾音器

1. 找到小物品,例如按钮、硬币或弹珠。
2. 用你的受伤的手指和拇指来接他们。

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