如何准备芸豆罐头吗

芸豆罐头是负担得起的,访问和营养。有很多理由想你的饮食中包括更多的豆子从头开始,但烹饪干豆是耗时的。幸运的是,你可以简单的使用预制芸豆罐头芸豆食谱。

一个受欢迎的芸豆配方是红色的豆子和大米。这是一个受欢迎的菜肴在路易斯安那州和其他地方法人后裔食物是文化整合。芸豆罐头的方便,你不需要旅行到另一个州去享受红豆和米饭。

像其他豆类,芸豆是植物性蛋白质来源。许多人认为豆数作为蔬菜食用,但他们通常放置在蛋白质类。素食者和严格的素食主义者尤其鼓励消费各种各样的植物性蛋白质的动物蛋白来源。

芸豆含有更多营养成分不仅仅是蛋白质。根据美国农业部、1杯煮熟的芸豆含有以下营养素:

• 225卡路里
• 0.9克脂肪
• 40.4克的碳水化合物
• 13.1克的纤维
• 15.3克蛋白质
• 29%每日铁的价值(DV)
• 19%的DV镁
• 17%的DV锌
• 15%的DV钾
• 12%的DV维生素K

有些人怀疑比芸豆罐头新鲜豆子含有更多的营养物质。根据梅奥诊所豆类罐头,做一个健康的替换。raybet投注他们建议彻底冲洗芸豆罐头删除一些钠。如果你遵循一个低钠饮食,选择芸豆罐头用不加盐。

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由于芸豆罐头预煮的,你只需要再热。然而,他们味道会更好如果你纳入简单芸豆充满风味的食谱。

烹饪时可以用豆子,你仍然可以遵循食谱使用干豆——只是减少烹饪时间。例如,许多食谱喜欢红色豆子和大米是炉子上。而不是炖几个小时直到bean是柔软的,你只需要其他成分做饭烹饪足够长的时间。当与其他原料,烹饪美国健康与人类服务部建议加热到至少145到165华氏度。

热罐装豆类配菜,可以温暖的炉子上或在微波炉就像剩饭剩菜。根据美国农业部,你可以冷藏罐头食品的任何未使用的部分。

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最受欢迎的红芸豆配方是红色的豆子和大米。一些食谱这可口的菜需要12小时的烹饪时间。然而,你可以通过交换大幅削减,芸豆罐头。的美国心脏协会有心脏健康的红色豆子和大raybet投注米一起配方,在几分钟内。

你还可以用慢炖锅将芸豆罐头到食谱,就像汤、炖菜和红辣椒。的学院营养和营养学建议使用他们的慢炖锅芸豆罐头意大利蔬菜汤的配方。

更简单的芸豆食谱,尝试我们的LIVESTRONG.com食谱香辣豆辣椒和素食印第安人红豆和奎奴亚藜。