什么食物对与牛肉串?

牛肉串是一个美味的方式添加各种烤食物和探索各种口味和腌泡菜。烤肉串双方可能包括烤蔬菜、沙拉、水果或大米。

在选择配菜时,哈佛大学公共卫生学院的推荐将一半的你盘子里的水果和蔬菜和大约四分之一的你的盘子全谷物。你的板是你剩余季度立方牛肉串。

你的烤肉串,考虑一个精益的tri-tip 110卡路里一份3盎司的扇贝,建议美国农业部。你会得到约18.1克蛋白质和3.6克的脂肪还有几个重要的维生素和矿物质包括:

• 每天1.3毫克,或7%的价值,铁

• 每天292.4毫克,或6%的价值,钾

• 每天3.3毫克,或30%的价值,锌

• 0.8微克,或32

  百分比每日价值,维生素B12

通过尝试不同的调味料的添加各种串和腌泡菜。例如,试着中东烤肉串和季节与柠檬汁牛肉,油、肉桂和酸奶和薄荷浸盐和服务,建议LIVESTRONG.com。

一个选择烤的水果或蔬菜可能是完美的食物和希什串一起去。你可以砍,准备和烧烤他们与你的牛肉烤肉串数据集。一些选项可以添加到你的针和烤串包括番茄、洋葱、蘑菇、菠萝、辣椒和土豆。

考虑一个烤蔬菜沙拉和茄子,辣椒,夏季南瓜、西葫芦蘑菇和洋葱,建议巴斯蒂尔大学。添加烤蔬菜的混合蔬菜和顶级羊乳酪和罂粟籽酱用橄榄油,糙米醋和第戎芥末。

如果你需要快,五分钟的配菜,考虑一个简单的沙拉混合蔬菜有西红柿、黄瓜和油炸面包丁或凯撒沙拉,生菜。另外,享受新鲜水果沙拉连同你的烤肉和水果如草莓、橙子、苹果、香蕉和菠萝。

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大米,尤其是全麦大米,使一个伟大的一边烤肉,营养的方式让你的谷物的摄入量。试一试色彩斑斓的饭籼米,粉丝面条、蔓越莓干或石榴假种皮和开心果。

另外,保持简单和白饭经验丰富的盐和胡椒香料。为一个更健康的选择,菜花大米切食品加工机的小花和加热平底锅的米饭与橄榄油。

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要考虑其它谷物作为配菜包括蒸粗麦粉和奎奴亚藜,建议国家卫生研究所。玉米面包或饼干也是一个好的一面来搭配你的烤肉。考虑一个面饼吃烤肉串或东西烤蔬菜沙拉。