就像冰淇淋口味或早上和晚上锻炼,每一个运动员都有偏好时他们的首选。两个最受欢迎的品种是传统的宽松的一对——通常用速干班轮或压缩的紧对你的皮肤。
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但实际上有一个最好的选择如果你想要跑得更快或更长的时间吗?这是压缩短裤为运行的真相,以及如何寻找下次你在寻找一些新的东西。
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这都是关于织物
运动短裤的各种使用相同的基本材料,通常聚酯和尼龙。这些合成纤维吸收很少的水和干燥迅速阻止汗水累积。你会经常看到衣服描述为“速干”或“吸汗的,”这意味着布将水分从身体来帮助你保持干燥。更贴身压缩短裤通常也用有弹性的,弹性氨纶。
传统的短缺是一个简单的服装,允许全面的运动跑步者的脚步。这些短裤是宽松的,让你凉爽和舒适的加热期间运行。一些功能分割的一面进一步防止任何限制,腰部的细绳和小安全口袋等项的ID或一个密钥。男性和女性的设计通常有一个支持性的班轮,安全,舒适健康。
压缩短裤,另一方面,据说给你吸入感,改善心脏和肌肉的血流量。“简单地说,压缩装置是紧身的衣服,可以穿在你的标准之下的运动服或独立,”德里克教皇说,经过认证的私人教练解剖学在迈阿密,健身房和健康中心。“压缩装置压缩你的肌肉保持一切支持和控制,促进血液循环。”
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科学怎么说?
当然,压缩服装看很酷,但它真的帮助你锻炼吗?运动员穿在2016年12月的一项研究发表在压缩装置运动医学看到一些好处与耐力——比如能源需要运行和运行感觉有多难,post-sweat恢复得更快。
2019年1月发表的研究以证据为基础的补充和替代医学显示了一个积极运动后穿压缩衣服之间的联系,减少肌肉酸痛,表明倾斜到织物后特别沉重的体能锻炼。
但这并不都是积极的:专家没有发现改善运行性能和压缩紧身裤之间的联系的研究发表于2017年的年会美国运动医学学院。然而,美国俄亥俄州立大学的研究人员得出结论,穿着压缩装置可能不会伤害,。
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寻找什么
最终,压缩短裤不会把你变成一个马拉松运动员隔夜或使太多的实质性区别在你平常跑步路线。它取决于个人喜好:如果你发现压缩短裤不舒服,沟的。如果你觉得快和光滑的紧身短裤或长裤(和他们不超出你的预算),然后通过各种方法,适合了。
正确的选择仍可能帮助你整体运行性能:你会最好的如果你最舒适的。时你会看到回报你可以专注于你的脚步没有任何分散注意力从你的衣服。
记住:压缩装置紧张,没有窒息。“寻找选择透气,舒适和功能性,“教皇说。“他们让你感到强大的在运行困难和折磨人的腿部训练。”Opt for styles that promise four-way stretch and sweat-wicking properties for optimal comfort, like the Nike Pro男人的训练短和女性的3英寸短下,甲的HeatGear压缩短裤或者是Alosoft光环从氧化铝瑜伽。