如何使完美的吝啬鬼——+ 7的食谱吗

最简单的方法之一高质量的蛋白质享受一个熟鸡蛋。他们自然的方便食品包裹在自己的环保包装(又名shell)。

当你提前煮几个鸡蛋并将它们存储在你的冰箱,他们最快的之一,简单的营养丰富的小吃在存在。将煮熟的鸡蛋好吃的自己只是一撮盐,但是有很多方法可以享受他们!首先,我们将向您展示如何煮和皮的鸡蛋,然后我们会给你7个营养吝啬鬼食谱。

不管你的鸡蛋刚从农场或接近“使用”上的,这是一个万无一失的方法,将煮熟的鸡蛋。我们建议煮六个大鸡蛋。

1. 填满一个中等大小的炖锅内至少一半用冷水。在高温煮至沸腾。
2. 添加鸡蛋迅速但轻轻地,使用一个大漏勺或网状过滤器。设置你的煮蛋计时器和煮沸10分钟完全煮熟的滋润干燥蛋黄蛋黄或12分钟。
3. 排水的煮熟的鸡蛋,很酷的冰水里(一个大碗里满是冰和冷水),再次流失。
4. 你以后可以皮或冷藏。皮,轻敲鸡蛋对柜台整个壳表面裂纹,然后皮。外壳应该容易脱落。但如果壳不轻易删除,剥下运行冷水和结束时开始轻微的空气的口袋里。
5. 拍干,享受!

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鸡蛋含有很多健康的脂肪和蛋白质。raybet投注到底有多少?这是营养分解一个大鸡蛋。

• 78卡路里
  
• 5克脂肪
• 0.6克的碳水化合物
• 6克蛋白质

因为脂肪和蛋白质之间的平衡,鸡蛋增加饱腹感的荷尔蒙,告诉你的大脑你饱了,这意味着可以煮鸡蛋有利于减肥。此外,尽管鸡蛋含有胆固醇,神话,他们会增加你的血液胆固醇只是一个神话!所以你可以享受整个鸡蛋(蛋黄)。

煮一个鸡蛋,三种不同的方式。但有什么区别呢?并不是很好。的煮鸡蛋煮一短时间,蛋黄(有时白人)保持液体和松软。一个熟鸡蛋,另一方面,是煮直到蛋黄和蛋清凝固。这意味着一个medium-boiled鸡蛋是在两者之间的。你可以改变你的烹饪时间,直到你找到一个最适合你的味蕾的一致性。

沙拉有时像是马后炮。不是这一个!这是充满风味和可能偷聚光灯下。这是一个转折的经典组合熏肉和鸡蛋。这道菜是番茄味沙拉的美味的一天的任何时候。你可以交换的培根烤松子,如果你喜欢。

无论哪种方式,它富含营养。2015年的一项研究发表在美国临床营养学杂志》上表明,一个有效的方法来提高类胡萝卜素的吸收是食用煮熟的鸡蛋。所以吃鸡蛋沙拉的一部分,可以大大提高你的健康番茄红素的吸收番茄。

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食谱和营养信息:鸡蛋、培根和西红柿堆栈

如果你喜欢魔鬼蛋,但需要一个更快的零食或开胃菜,这道菜是由只为你。而不是煽动蛋黄和蛋黄酱和其他调味品,在这里你会简单的块梅奥在每个降低鸡蛋的蛋黄,然后洒上切碎的新鲜香葱。就是这样!

您可能还想要一个小的海盐使口味更流行。这些花两分钟来解决,但他们看起来相当迷人。最重要的是,享受这些魔鬼蛋可以帮助向你保证获得足够的蛋白质在整个一天。

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食谱和营养信息:解构魔鬼蛋

如果你订购中国或泰国外卖昨晚剩下的米饭放在冰箱里,试试这个快速修复看起来和品味的方法比原来的更好。准备你想给普通大米扭曲和蛋白增加。

所有你需要做的就是撒上新鲜煮熟或加热米饭(最好是糙米)丁煮鸡蛋、酱油和葱。把它作为配菜来平衡光主菜,可能不是那么丰富的蛋白质,像个茄子“牛排”或蔬菜烤肉串。

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食谱和营养信息:容易亚洲蛋肉饭

很难说“不”鳄梨色拉酱。幸运的是,你不需要。2015年的一项研究发表在美国心脏协会杂志》上moderate-fat后发现,超重和肥胖的饮食,包括他们每天新鲜鳄梨显著提高总胆固醇比“好”胆固醇的比例以及“好”“坏”胆固醇。今天这里有一个办法鳄梨:高级有机玉米晒干用新鲜鳄梨酱,煮鸡蛋和新鲜芫荽叶。现在这是一个容易接受一个塔可!

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食谱和营养信息:鳄梨色拉酱和蛋软炸玉米饼

鹰嘴豆泥是其中一个周围健康下降——毕竟,鹰嘴豆作为它的基础。它提供了一个有趣的和美味的方式的植物性蛋白质,这是一个特别快速的方法如果你拿起准备好的容器的鹰嘴豆泥。如果你这样做,是好玩的。创建您自己的独特的鹰嘴豆泥混合。

这是一个为你:经典的鹰嘴豆泥混合切碎的煮熟了的鸡蛋,晒干的西红柿和特级初榨橄榄油。它踢风味和提供了一个更大的蛋白质从蛋清和蛋黄。鸡蛋是高的必需氨基酸亮氨酸,在锻炼肌肉中发挥作用。

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食谱和营养信息:好美味晒干番茄鹰嘴豆泥

许多人认为使用蛋黄和鳄梨是“禁区”在一个健康的饮食。raybet投注但现在这些食物视为他们应该:美味的吃的充满了有益健康的脂肪。事实上,大多数维生素和矿物质的全蛋的蛋黄。人放弃蛋黄可能欺骗他们的营养健康。

所以享受鳄梨和煮鸡蛋。这样做在一起,他们是令人眼花缭乱的组合。以交流的方式,安排在全麦酵母吐司上放几片鳄梨楔形和煮鸡蛋和新鲜柠檬汁飞溅。不要担心如果你tartine看起来不完美,就会好吃。

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食谱和营养信息:鸡蛋和鳄梨Tartine

这简单的蛋食谱对许多人带回安慰童年记忆。结合一个熟鸡蛋和切片或切碎的烤面包片,黄油,盐和胡椒在一杯就能创建这个点心。你也可以享受这个食谱medium-boiled鸡蛋,烤面包片可以吸收一些蛋黄。

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食谱和营养信息:鸡蛋打在一个杯子