普拉提是高强度的锻炼每一项锻炼都需要身心结合，并有具体的指导，正确执行才能使锻炼最有效。自从与数百名普拉提客户合作以来，我已经编制了一份清单，告诉你该做什么，不该做什么，以限制干扰，提高你的疗程!
不应该:说“不能”
听到别人说他们不能做运动就像钉子钉在黑板上一样在普拉提工作室．一个优秀的教练会根据客户的技能水平制定项目或选择特定的练习，永远不应该给客户一个他们身体不能胜任的练习。我们的目标是在每一次会议中挑战和进步客户。
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普拉提需要进步，而不是完美，在普拉提上做得“好”需要时间，比第一次尝试就能完成锻炼要多得多。一项练习可能不会在第一次尝试时就完美无缺，但这并不意味着你不能做到。所以试一试吧，如果你真的有困难，要求修改(尽管大多数教练已经建议过了)。
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DO:关注身心联系
普拉提需要剧烈运动身心连接执行每一个动作。要想从普拉提养生法中获得最好的效果，让大脑和身体一样投入是很重要的。
不应该:期望体重急剧下降
普拉提让你强壮而不是瘦。而且老师擅长运动和灵活性，所以你在课堂上的主要注意力不应该放在这里正在减肥．它可以是你的目标之一，但不是最重要的。
普拉提会粉碎你的肌肉，加强你的核心力量和建立全身力量，但普拉提不能保证戏剧性的减肥-这来自于整体生活方式的改变，普拉提将大大提高。
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要:始终如一!
坚持是关键。当你第一次陈述时，每周留出两个小时来练习普拉提。你做普拉提越多，你的身体反应就越快。肌肉记忆开始，身体会与运动产生更深层次的联系。很快，你就会注意到一些变化，比如在执行日常任务时锻炼核心肌肉，姿势显著改善，身体疼痛减少。
不要:拿自己和别人比较
每个人都是不同的。普拉提是个人的旅程，所以请不要嫉妒房间里其他人的能力。每个练习普拉提的人，甚至是普拉提教练，都有很难做某项运动的时候。身体每天都在变化，所以重要的是倾听你的身体，感受每次锻炼时发生了什么。
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应该:锻炼臀部
当练习普拉提时，一个非常重要的经验法则总是锻炼臀部！锻炼你的臀大肌——也就是臀部——有助于在每次锻炼中保持骨盆在正确的位置，这对正确的形式至关重要，并有助于保持与动力肌肉(大腿内侧、直肌和横腹、内/外斜肌和腘绳肌)的连接，从而消除对下背部或脊柱的压力。任何时候，当你感觉是在锻炼下背部的腹肌而不是腹部时，再试一次，但下次，挤压你的臀部!