为什么你不应该在2023年尝试HMR快速减肥计划

如果你想快速减肥，你可能会尝试HMR计划，它在快速减肥方面排名第一《美国新闻与世界报道》在过去的最佳饮食清单上。

的HMR程序据其网站称，由于金融危机带来的挑战，该公司实际上已不再营业COVID-19大流行。虽然他们的食物和项目对那些已经注册的人来说仍然是可以获得的，但你不能再以新参与者的身份注册。

如果你已经注册了，这里有一些关于HMR项目你应该知道的优点和缺点。如果你想加入，请继续浏览更健康的减肥方法。

健康管理资源计划，更广为人知的名字是HMR计划，是一个大约40年前由劳伦斯·史提勒博士。它已经被测试并在临床环境中作为减肥方法使用。很多医院纽约大学朗格尼医学院，加州大学圣地亚哥分校健康中心和亨利福特健康系统在他们的设施里使用HMR作为减肥项目。

据HMR网站介绍，该项目标榜“简单方便的送餐”，同时让你“休息一下，不用做任何食物决定”。

有三种方案可供选择;最基本的包括数字支持和一套入门餐和奶昔。这个计划声称可以帮助你在三周内减掉12磅。

在高端，有一个数字支持的计划，面对面的支持和所有的HMR减肥食品这个计划声称可以帮助你在12周内减掉28到38磅。

家庭健康管理计划每天提供1200到1500卡路里的热量，并分为两个阶段。

在第一阶段，你被允许每天吃三杯HMR奶昔，两杯HMR果酱和五份水果和蔬菜。你一直在第一阶段，直到你达到了一个目标体重，或者直到你准备好减少你的饮食结构。第一阶段的一天可能是这样的:

• 早餐:混合谷物热麦片配一杯水果
• 小吃:HMR巧克力奶昔
• 午餐:意大利通心粉配肉丸和两杯蔬菜
• 小吃:一杯水果
• 晚餐:美味鸡肉和两杯蔬菜
• 小吃:HMR香草奶昔加一杯冷冻水果

如果你在一天结束后仍然感到饥饿，该节目建议吃一个HMR布丁或巧克力棒来满足你对零食的渴望。

第二阶段，应该持续4到8周，是一个过渡阶段，你开始少吃特定于hmr的食物，取而代之的是健康的“非hmr”raybet投注低热量的食物。"

在HMR计划中，特别是在第一阶段，你被鼓励只吃HMR食物以及水果和蔬菜。网站上有一个食谱数据库，但它们都要求你添加特定于hmr的食物。

其中一个例子是意大利番茄浓汤食谱，它要求将HMR千层面与HMR 500鸡汤以及罐装炖西红柿结合起来，莫莉McButter(一种黄油味的“糖屑”品牌)和无脂酸奶油。

与任何事物一样，HMR也有积极和消极的一面。但在我们看来，弊大于利。以下是我们对利弊的分析:

谁不爱安逸的生活送餐程序？这里不需要烹饪，也不需要考虑你要吃什么。

这种饮食更具体的特点是每餐多吃水果和蔬菜。该饮食法鼓励每天至少食用五份蔬果，这与美国人的饮食指南完全一致美国卫生与公众服务部。

这种饮食得到了全国各地医院的认可和使用，因为和几乎所有的饮食一样，它将帮助你减肥。但正如我们所知，持续的减肥和更好的整体健康比减肥更重要体重迅速下降-下文将详细介绍。

这种饮食的成本意味着并不是每个人都能吃得到。通常三周的奶昔和外卖费用约为300美元，你还需要去超市买东西。

HMR食品有时盐含量高。例如，之前的意大利浓汤配方提供了超过1800毫克的钠——这大约是你一天所需钠的80%，根据美国食品和药物管理局的数据美国心脏协会。

食谱中要求的HMR食品和配料也含有人工香料、甜味剂和添加剂。在意大利浓汤中加入麦芽糖糊精制成的麦芽糖黄油就是一个很好的例子。

另一种奶昔的配方是“无糖白巧克力糖浆”和HMR蛋白质粉它们本身包含了人造甜味剂阿斯巴甜。

根据《美国新闻》的报道，该饮食法还建议你在节食期间“考虑暂时限制以食物为中心的社交活动”。在我们的书中，任何鼓励限制你的社交生活以便你可以坐在家里仔细监控你的食物摄入量的饮食都不是可持续的饮食。

HMR项目本质上是说你不能同时拥有健康的饮食和社交生活，它们是相互排斥的。raybet投注但这种饮食并不能教会人们如何过健康的生活，其中包括raybet投注raybet投注与食物的健康关系同时也与朋友和爱人保持社交和富有成效的关系。

任何声称你可以“快速减肥”的饮食(同时让你100%依赖他们的食物来减肥)都是你应该谨慎对待的。

当饮食中的食物钠含量高，成分不达标时尤其如此和鼓励你限制社交生活中任何可能以食物为中心的部分。

我们知道想要快速减肥很诱人，但这是不可持续的。相反，一种更缓慢、更长期的方法，包括专注于全食(而不是全麦)超加工食品奶昔是更健康的选择。

事实上，研究人员在2019年5月的一项小型研究中细胞代谢把参与者分成两组，发现那些在超的饮食与那些少加工、多食用天然食物的人相比，每天自然多摄入500卡路里(两周内增重1磅)。(注:两组人在各自的饮食中摄入的卡路里量相同。)

这表明，从长远来看，从超加工食品转向以天然食品为基础的饮食可能对我们的健康和个人体重目标更好。