6低碳水化合物填充你的晚餐

一天最后的一餐,你吃吃饭会影响你的睡眠时间表,你的消化和你的健康目标。关键是选择一个平衡的饮食,你的身体容易消化。

如果你减少碳水化合物,无论是为了减肥或其他原因,有很多配方,提供各种各样的好东西,包括蛋白质、纤维和维生素。

为未来一周启动你的膳食计划,试试这些低碳水化合物晚餐食谱推荐的注册营养师。所有的时钟在25克碳水化合物。

• 1克碳水化合物

生菜杯可以使一个伟大的玉米在塔可晚上替代。这富含蛋白质的选择将你午夜吃零食不会卡,并提供低digested-carbs富含纤维的蔬菜,说艾米·夏皮罗路的创始人真正的营养。

另外,红肉的铁、维生素B12和锌,所有的帮助促进一个健康的免疫系raybet投注统。

• 每份5克碳水化合物

传统的披萨饼虽然美味,往往缺乏正确的组合的美味食材,让你满意。然而,这种无谷蛋白替代包一个令人印象深刻的每份29克蛋白质。

另外,添加纤维的蛋白质的好处帮助你消化晚餐披萨而模仿的紧缩碳水化合物通常联想到一块。如果你是一个喜欢蔬菜,可以考虑添加更多!这个基础配方是一个很好的起点,但有很多低碳水化合物蔬菜可以添加更多的风味和质地,像菠菜、蘑菇和青椒。

• 每份20克碳水化合物

这个晚餐低碳水化合物食谱检查所有的盒子。它是由完全具有抗氧化和富含纤维的植物。

鳄梨的加分,这可以帮助你醒来感觉你有大量的美容觉。夏皮罗说,奶油,可以保持绿色成分你的皮肤水润健康raybet投注。

• 每份17克碳水化合物

如果你喜欢中东的香料,这些烤肉会恰到好处。美味和丰富的菜,你会从中受益的ω- 3脂肪酸食草肉,以及维生素C的辣椒和蛋白质在希腊酸奶。雪莉,维泰尔,RD综合营养研究所大力宣传其蛋白质和酸奶益生菌,这将帮助您轻松地消化睡前吃饭。

• 每份20克碳水化合物

虽然鱼翅瓜似乎是恐吓如果你从未煮过,一旦你学会做饭在你即时壶,你会迷上了。甜,脆脆的南瓜的味道会感觉像一个挥霍,但与普通面条,它不会马克斯你碳水化合物摄入量,夏皮罗说。

绿党呢?“芥菜苦,对消化、肝脏清洗和得到更多的铁。事实上,我们的爱深色绿叶菜,”她说。

• 每份17克碳水化合物

一起把这个早上,打开慢炖锅下午,夜幕降临时,你会有一个美味的晚餐。

用开心果面粉创建pasta-like板面,维特尔说,你会受益于额外的纤维,蛋白质和健康脂肪。raybet投注这种理想的平衡使您满意,将有助于防止那些讨厌的血糖欲望,可能导致吃零食。记住,蔬菜是你的朋友,所以在多达你想包。