真的是多么糟糕,让你的宠物睡在你的床上吗?

如果你渴望峰值舒适,欢迎你的猫或狗,或两者兼而有之——在你的床上了。毕竟,它只是如此友好有宠物附近由于接触皮毛和舒适的软声的声音和抽了一下鼻子。但是你应该让你的狗和你睡吗?

一起度过了一天,猫缠绕在你的腿,你早上一杯咖啡,或者你的狗蜷缩在附近而你却在看电视——拥抱在床上和你的宠物似乎再自然不过。事实上,微弱多数(56%)的宠物主人邀请猫和狗进了他们的卧室,根据2015年12月的一篇文章梅奥诊所的公报。

但这种做法有一些健康的影响。这是专家们对宠物的优点和缺点在卧室里,和你的狗(或其他毛茸茸的朋友)是否应该睡眠与你在一起时的感觉。

大约三分之一的美国人对猫和狗对猫过敏的(更常见),根据哮喘和过敏基金会。

如果你是这个群体之一,让你的宠物在卧室里意味着大约八小时的接触过敏原,免疫学家说希瑟星期一,医学博士》的作者Immunotype突破。

“呼吸在这个级别的过敏原整夜会引起鼻塞,窦炎症和气道刺激如果你有哮喘,”星期一博士说。使得人们更加难以达到宁静的睡眠,意味着你会醒来闷早上又累,她说。

它不仅宠物过敏,你需要考虑。猫和狗携带花粉和灰尘的皮毛,我们星期一博士说。这意味着允许宠物在床上让你近距离接触两个常见的过敏原。

这也可以加重哮喘,过敏和哮喘常常携手并进。常见的诱因(如皮屑、灰尘和花粉)导致过敏反应如抽噎或发痒的眼睛也可以引发哮喘的症状,根据梅奥诊所。

有些寄生虫喜欢住在猫和狗(想:跳蚤,蜱虫和虱子)。在卧室里,让你的猫或狗把自己放在很密切接触这些搔痒的生物。

例如,跳蚤叮咬人类,可引起瘙痒和刺激,每克利夫兰诊所。

睡眠卫生时,没有任何好处的宠物在床上,睡的心理学家说萨米娜艾哈迈德·哈乌雷吉曾强烈,一个冥王星的枕头顾问。

但也有一些缺点:宠物像晚上搬,说阿辛格博士、设施印第安纳睡眠中心主任和成员国家睡眠基金会医学顾问委员会。“这可以唤醒人们,”他说。

,很难回去睡觉醒来后,尤其是随着年龄的增长,辛格博士说,这可能会减少量的睡眠你每天晚上。

你会知道如果你的宠物在3点叫醒你,你不能马上又睡着。但可能更阴险的是当一个宠物比你运动让你更频繁地调整。

“Micro-awakenings不是可撤销的,”辛格博士说。换句话说,如果你短暂地醒来,辗转反侧由于你的猫或狗激动人心,它不是足够你的大脑登记为一个清醒的时刻。但这些短暂的失眠仍然有影响。

辛格博士把它比作飞:你愿意或途中有7个航班直飞到你的目的地吗?这些小,常规中断降低你的睡眠质量。会离开你早上感觉不安,即使你努力达到疾病控制和预防中心推荐——小时的睡眠。

哈乌雷吉曾总结说:“即使你能够迅速回到睡眠,醒来首先是干扰的睡眠质量。”

并不是所有的凄惨。把宠物带进你的卧室与一些重要的心理健康的好处。

“许多人声称很喜欢睡觉的动物因为他们觉得不那么孤独,快乐与他们的宠物,”星期一博士说。有研究支持这一点。

例如,在不到1000宠物主人指定的调查女性在出生时,狗“与更强的感觉舒适和安全”相比,人类的床上伙伴,根据2018年11月的研究Anthrozoos。

还在研究支持时间与宠物的好处是增加催产素(一种自我感觉良好的激素)和减少皮质醇(一种压力激素),根据约翰霍普金斯医学院。

尽管辛格博士一般认为把宠物睡觉是最好的避免,他让人异常克服损失或创伤和发现安慰一个宠物的存在。“猫或狗可以支持你,帮助你恢复情绪,”他说。

尽管有一些可靠的原因你的狗不跟你睡觉,陪伴的乐趣有可能超过这些潜在的负面影响,如果你和你的宠物在同床的习惯。

我们得到它。如果你无视的专家要坚持欢迎蓬松或狗到床垫上,遵循这些策略以减少潜在的缺陷:

1. 投资一个HEPA空气过滤器。我们星期一博士建议运行这个整个晚上如果你有即使很小的宠物过敏。
2. 得到一个更大的床。理想情况下,你会想要一个床上,给你和你的宠物——以及任何人类床同伴——足够的空间,Signh博士说。这将使你的宠物的动作更少的破坏性。
3. 洗床上用品。改变你的床单经常用热水洗,我们星期一博士说。
4. 往往你的宠物的卫生。“沐浴你的狗经常和让他们培养,“星期一博士说。
5. 限制你的宠物的地方在床上。如果可能的话,养宠物在外面的床,床单和毯子,我们星期一博士说。
6. 给自己更多的时间睡觉。考虑添加一个额外的半小时到你的睡眠,辛格博士说。这样,即使你的睡眠中断,你必须赔偿它,他说。
7. 跳过其他不良睡眠习惯。如果你想可能扰乱你的睡眠将宠物床,保护你的睡眠和清算程序,这意味着没有看电视在床上或在你的手机上滚动TikTok,辛格博士说。

时决定如果你应该让你的狗睡你,真的,视情况而定。

辛格博士说他的猫,是一个动物爱好者,但如果被迫给一个底线,他指出这是“不明智的”和你的宠物睡觉。也最好不要如果你有过敏或allergy-trigged哮喘。相反,他建议养猫或狗床上或毯子在卧室里,在你的床旁边,但不是。

哈乌雷吉曾同意,最好是保持卧室赴宴。但她补充道:“如果你与睡眠和斗争是不舒服睡在自己床上,然后拥有一只宠物和你在床上(即足够大的你)可以好的。”Some sleep — even if it's potentially disrupted — would be better than none, she says.

如果你不能放弃这些夜间躺(有罪!),遵循上述最佳实践时衣服,宠物护理和调整你的睡眠习惯。