6种最有害长寿的饮料

人体由高达60%的水组成美国内政部．

有了这么高的水浓度，我们摄入的液体对维持身体的日常功能尤其重要，比如排出毒素、保持化学平衡和修复组织珍妮丝帕迪拉他是一名专业为老年人服务的持证营养师。

而一些饮料(如水和无糖茶)可以滋养身体机能，促进长期健康，其他液体不太可能延长你的预期寿命。

在这里，我们讨论在饮食中避免(或限制)哪些饮料，以帮助健康衰老。raybet投注

谁不喜欢早上喝一大杯橙汁呢?不幸的是,喝果汁对你的长寿没有任何帮助。

这是因为果汁通常含有大量的糖，会使你的血糖水平飙升。帕迪拉说，许多研究都将过度使用甜味剂与炎症和肥胖的增加联系起来，甜味剂会损害葡萄糖和脂质代谢。

“最好的选择是把水果整个吃以获得维生素和其他营养益处，如纤维，”她说。

酒精会损害健康的衰老。raybet投注

原因如下:“酒精是一种毒素，会影响身体的每一种细胞，”布吕宁说。“虽然我们的身体可以处理一些酒精并将其从我们的系统中清除，但长期使用，尤其是大量使用，会导致心脏病、中风、肝病、癌症和其他慢性疾病。”

这似乎还不够糟糕，“饮酒还会削弱免疫系统，导致痴呆或认知问题，”布吕宁说。

统计数据令人震惊:根据世界卫生组织的数据，在工作年龄的成年人中，大约十分之一的死亡是由于过度饮酒疾病控制和预防中心(CDC)。

布吕宁说:“如果你决定喝酒，那就把它控制在最低限度。”也就是说每天不能喝超过一杯出生时为女性的人(AFAB)出生时为男性的人(AMAB)有两个。

喝太多苏打水也会限制你的寿命。问题是，我们大多数人都喝了大量的咖啡。

事实上，像苏打水这样的加糖饮料是美国人饮食中添加糖的主要来源疾病预防控制中心．

甜食不仅缺乏营养价值，而且“高添加糖的饮食与多种慢性疾病有关，包括心脏病、癌症和2型糖尿病。”

无糖汽水可能也不好:对一些人来说，这些饮料中的人工甜味剂可能会导致肠胃问题，比如腹胀、放屁和腹泻。所以如果你喜欢碳酸饮料，坚持喝苏打水之类的。

帕迪拉说，茶叶富含类黄酮，这是一种强大的植物化合物，可以起到抗氧化剂的作用，保护细胞功能。但如果你的茶浸泡在糖中，这些健康益处可能会被抵消。

“甜茶的含量从一点点到很多”布吕宁说。

帕迪拉说，这种高糖含量似乎导致了体重增加和肥胖的流行。她解释说，这是因为过量的糖摄入会影响新陈代谢，增加食欲刺激。

如果纯茶不舒服，你的一杯茶布吕宁说，加入水果，让它像浸泡过的水一样浸泡，会有一点味道。

除非你喝的是黑咖啡，否则你早上喝的咖啡很可能会摄入额外的空卡路里。

举个例子:咖啡奶含有不健康脂肪和添加糖的食品是raybet投注常见的罪魁祸首。例如，只要一汤匙法国香草咖啡奶晶含5克添加糖及1.5克脂肪。

虽然这看起来没什么大不了的，但“对于那些每天(或每天多次)食用多份奶精的人来说，这就会累积起来，”布吕宁说。它会对你的长期健康产生很大的影响:记住，过量的糖摄入会增加患慢性疾病的风险，包括心脏病、癌症和2型糖尿病。

如果你喜欢奶油味的茶，“选择天然的奶油味，低糖和无糖的选择，比如乳制品或植物性牛奶，或者选择低脂牛奶和不添加糖的拿铁，”Bruning说。

如果你依赖能量饮料为了中午的提神或锻炼，你的提神剂现在可能会让你的健康处于危险之中而且从长远来看。

布鲁宁说:“能量饮料通常含有大量的糖和咖啡因，有时瓜拉那本身就含有咖啡因，会增加咖啡因的总含量。”她说:“虽然许多人从茶、咖啡和苏打水中摄入咖啡因，但能量饮料中发现的过量咖啡因已经导致人们因高血压、心率加快和心律问题而去看急诊。”

帕迪拉说，更不用说，大量的咖啡因还会干扰睡眠，提高体温，增加胃分泌物。

布吕宁补充说:“如果一个人摄入能量‘注射剂’，即少量含有高浓度咖啡因的液体，更容易过量摄入，这会变得特别危险。”

更糟糕的是，有些人将能量饮料与酒精混合这是一种毒素。这对你的健康来说是双重打击。

结论:注意你的咖啡因摄入量。对于大多数成年人来说，每天摄入400毫克咖啡因(相当于4杯咖啡)是安全的。