多么糟糕真的通过嘴巴呼吸吗?

我们都走了一天或两天,鼻塞迫使我们与我们的嘴呼吸。但是如果你张口呼吸,这是一个问题吗?

答案是一个响亮的是的,根据健康专家在多个领域。

“Nose-breathing是身体的自然的方式确保我们得到我们需要的氧气,”曼迪•德•弗里斯说,RRT, RRT-NPS,呼吸治疗师和教育主任美国呼吸道护理(AARC)。

用嘴吸气,另一方面,可能会导致小烦恼,也为严重的健康风险。

来看看张口呼吸的影响以及如何改掉这个习惯。

人们倾向于用嘴呼吸如果有一个潜在的问题,很难通过鼻子呼吸:

• 鼻塞:这是罪魁祸首,MD,耳鼻喉科专家布莱恩·桑德斯说ENT和过敏的同事在扬克斯,纽约。拥挤有时会从冷,鼻窦感染或undermanaged季节性过敏。
• 结构性问题:一些最常见的包括隔膜,鼻腔肿胀或鼻阀崩溃,桑德斯博士指出。
• 鼻塞:这可能是一个鼻息肉,阻塞性腺腺体或质量或鼻腔的增长。(这些问题也会导致长期流鼻涕。)

牙医之外,没人想凝视别人的开口。但礼貌并不是唯一的原因你最好与你的嘴钳住呼吸。张开嘴呼吸实际上可以对你的健康不利。原因如下:

嘴巴半开长时间导致你的唾液,通常使口腔组织水分,蒸发,每克利夫兰诊所。结果,你的嘴巴更有可能感到干燥或白垩。

除了帮助你的嘴保持湿润,唾液有助于保持细菌。当口腔变得干燥时,讨厌的虫子开始蓬勃发展使口臭根据克利夫兰诊所。

随着时间的推移,一个口呼吸习惯可以增加的风险蛀牙。

“我们的唾液作为缓冲来保护我们的牙齿,“说理查德•利帕里DDS、牙医位于纽约。“当我们的口干我们有更少的保护和蛀牙的机会增加。”

你用嘴巴呼吸,你可能更容易感冒。

空气到达气道通过口腔往往是寒冷,干燥机,过滤低于空气通过鼻子(稍后我们会解释为什么)。这可能会导致气道变得干燥,更加恼怒,使他们更容易受到感染,德弗里斯说。

也许最糟糕的是,张口呼吸很难能睡个好觉,可以对你的健康有严重的多米诺骨牌效应。

“张口呼吸可以引起喉咙和周围肌肉削弱。这可能导致打鼾或减弱睡眠呼吸暂停,”De Vries解释道。

如果不及时治疗,可能导致问题,包括白天疲劳,高血压,心脏病和2型糖尿病,每梅奥诊所。

现在,你可能认为你的鼻子是一个进气车比你的嘴。但是是什么让它如此优越吗?原来,鼻子呼吸几乎为最优设计。

“我们的鼻腔中扮演重要角色加湿和变暖我们呼吸的空气以及过滤灰尘和过敏原,”桑德斯博士说。“绕过这个过程和慢性口呼吸导致寒冷,干燥,未经过滤的空气直接进入我们的气管和肺。”Which, in turn, can lead to some of the problems listed above.

张口呼吸让你吸进更多的空气比你通过你的鼻子呼吸。可以是有用的在某些情况下,你只有做到在短时间内提供。

“如果你锻炼,你的鼻子是拥挤的,它可以帮助通过嘴巴呼吸,这样你就可以获得更多的氧气,“德弗里斯说。“此外,如果你病了,你的鼻子是拥挤的,通过嘴巴呼吸可以帮助清理你的鼻窦。”

有可能回到用鼻子呼吸,但你可能需要一些帮助,如果张口呼吸已经成为默认。

1。看到你的初级保健医生:第一步是看医生找出根本原因。如果问题是季节性过敏控制不好,例如,更好过敏管理习惯或服用过敏药物可能不足以抑制你的拥堵,这样你就可以通过鼻子呼吸。

2。与呼吸治疗师:这种类型的专家可以帮助你学习技巧让你回nose-breathing的习惯。“我们可以提供指导如何最好地使用鼻条或其他设备上改善气流,“德弗里斯说。

3所示。预约一个ENT:如果医生怀疑你张口呼吸与鼻堵塞,他们可能会把你耳朵,鼻子和喉咙的医生。ENT可以执行一个考试,看看问题是由隔膜,鼻塞或鼻阀崩溃和推荐适当的治疗。

鼻中隔偏差”,而自己只能与程序治疗,纠正下鼻甲肿胀或腺样体可以提高局部鼻腔喷雾剂,可以提高和鼻阀崩溃与耐磨鼻扩张器,”桑德斯博士说。

身体是主要通过鼻子吸进空气。

“最好是尽可能通过鼻子呼吸,“德弗里斯说。

因此,尽管它很好通过嘴巴吸入短的延伸,就像当你锻炼或如果你从寒冷的拥挤,你应该让你的医生知道你通过嘴巴呼吸。在一起,你可以找出根本原因,这样你就可以回到正常呼吸。