复杂的重量和PCOS连接方式

有一个关闭但重量和PCOS之间复杂的关系,或多囊卵巢综合征。PCOS的统计数据显示超过一半的人有条件有超重,根据克利夫兰诊所。PCOS不孕症的常见原因,也可以一个人的罹患心脏病的风险2型糖尿病。

PCOS患者更有可能增加体重,经常发现很难摆脱多余的脂肪。但是为什么体重增加如此常见PCOS -和有策略来帮助保持健康的体重吗?raybet投注

这仍然是一个鸡生蛋还是蛋生鸡的问题:目前还不清楚如果体重导致PCOS,如果PCOS的原因添加磅或者是双向的关系,每约翰霍普金斯医学院。

下面是一些可能的因素之间的联系PCOS和体重增加。

如果你有PCOS,很有可能你会有更高水平的雄激素,所谓的“男性”睾酮等激素。虽然每个人都有体内雄激素,水平一般升高PCOS患者相比,卵巢没有条件的人。

这不仅增加雄激素导致体重增加,但也涉及共同PCOS月经不调等症状和不必要的面部毛发(称为多毛症),每宾夕法尼亚大学医学。

胰岛素抵抗是一个关键组成部分的重量和多囊卵巢综合征的关系。这发生在你的身体不使用胰岛素,一种激素由胰腺,它应该的方式。通常情况下,胰岛素从你吃的食物从你的血液中糖和存款成细胞作为能量,根据梅奥诊所。

但由于胰岛素抵抗,糖会呆在你的血液和不会存储在细胞。相反,“这是运送到脂肪,”解释道利比米尔斯,RD,国家科学院的发言人营养和营养学。

这是2型糖尿病的一个危险因素。的确,超过一半的人被诊断为PCOS继续患2型糖尿病在40岁之前,根据疾病控制和预防中心(CDC)。胰岛素也可能导致高雄激素水平,每宾夕法尼亚大学医学。

许多与PCOS发现很难摆脱那些额外的磅,说珍妮弗·吴,医学博士勒诺克斯山医院的妇产科医师在纽约市。这可能是由于胰岛素抵抗是血糖转化为脂肪,而不是储存能量。

体重也有心理影响,双这个困难。一个是自尊。症状如多毛症和额外的重量”可以折叠成情绪化进食,复合问题,”米尔斯说。

这是我们知道的东西:减肥,如果你需要,可以帮助缓解症状的PCOS如月经不调、不孕、每办公室女性的健康。它还可以降低未来的风险像心脏病和2型糖尿病的并发症。

“多囊卵巢综合征的症状严重程度的增加通常作为一个人变得更重,”米尔斯说。

再次,科学指出,胰岛素抵抗的作用。PCOS患者、减肥改善胰岛素抵抗,同时降低血糖水平、体重指数、体重和腹部脂肪,每2020年7月的荟萃分析临床内分泌和代谢杂志》上。更多的脂肪中间已经与高血压的风险较高,心脏病和2型糖尿病,根据美国国立卫生研究院的。

没有治疗PCOS所以医生依靠药物来缓解特定的症状,不出意料,改变生活方式。高的生活方式的改变:减肥或者保持健康的体重。raybet投注

“这就是我们的第一件事告诉病人:我们试着你达到一个理想的体重,”吴博士说。

以下是常用的策略来帮助管理这个条件:

没有官方或非官方PCOS的饮食。相反,建议患者遵循相同的类型的均衡饮食,我们也应该坚持,添加了几个重点。

• 包括你所有的食物。健康是重要的碳水化合物,蛋白质和脂肪在你的食物。raybet投注限制热量饮食和DASH饮食可能对减肥不错的选择和改善胰岛素抵抗,每临床内分泌和代谢杂志》上荟萃分析。
• 专注于水果、蔬菜和纤维的粗粮。纤维可以帮助控制血糖,使你的能量水平,这有助于锻炼,米尔斯说。
• 让你的健康脂肪。raybet投注这意味着聚和单不饱和脂肪以及ω- 3脂肪酸大量的富含脂肪的鱼类(如沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼),亚麻籽,菠菜和核桃,米尔斯说。
• 考虑发酵食品和饮料像酸奶、酸乳酒和泡菜。PCOS患者可能有较少的不同在他们的肠道细菌,每一个小2017年1月试点研究《公共科学图书馆•综合》。(有更多样的细菌与健康有关。)有证据表明PCOS患者可能受益于这些发酵食品,米尔斯说。吃了益生菌又名有益健康的细菌,你的肠道。
• 不要吃太迟了。“不幸的是,很多美国人吃他们最大的餐晚餐,躺下睡觉,”Wu博士说。“我告诉人们移动时间早所以他们吃完7或7点半。”Then you'll have some time to burn it off.

锻炼是很重要的,研究表明,它能影响腰围和身体脂肪。“身体活动必须减肥等式的一部分,”米尔斯说。

充足的睡眠也是一个优先考虑减肥。“当我们不睡觉,这是一个对身体的压力源,可以使它真的很难减肥,”米尔斯说。

二甲双胍是一种糖尿病药物医生有时开为PCOS治疗有助于调节血糖和胰岛素。一些人也用药物减肥,Wu博士说。一个早期的(但通常是暂时的)副作用可以恶心,米尔斯说。

和你的医生谈谈任何减肥药物是否会是有益的。”当然是一个话题的讨论如果人真的挣扎,”米尔斯说。

胃分流术是PCOS患者的最后,Wu博士说。证据是胰岛素抵抗等新兴,这些程序可以解决问题,根据2020年7月的一项研究治疗内分泌和新陈代谢的进步。