是的,铁补充剂可以使你的粪便黑色。这是为什么

如果你将补铁剂,你会发现自己经历意想不到的——甚至是彻头彻尾的不安——胃肠道副作用。是的,我们谈论的是改变你的粪便。如果你发现自己在想,“为什么我的大便黑色?”知道你不是唯一的一个。

更改你的凳子的颜色通常不是担心如果它后会发生吗服用铁补充剂。也不是唯一的胃肠道副作用,可以陪铁补充剂:便秘和腹泻也常见,据美国国家医学图书馆(NLM)。

找出原因铁的药片会扰乱你的胃,特别是,他们为什么会导致你的粪便的颜色的变化。

黑色的粪便可能看起来像一个不寻常的反应,但英国注册营养师露丝坎德说,这是一种无害的副作用发生的铁被吸收在小肠上部。

如果没有你的粪便的颜色变化后短期铁补充剂,这通常表明你的身体不吸收铁。如果你只在一个简短的铁,和你的大便里没有变黑,问一个医生或药剂师推荐另一个品牌或类型的补充。

一个例外注意:一些包覆铁补充剂不改变粪便的颜色,即使采取了很长一段时间。

你大便的颜色不是一个指示服用过多的铁。相反,如果你正在服用超过推荐的剂量,你可能会经历症状如恶心、呕吐、腹痛和腹泻,肯德尔说。

成年人不应该超过一天45毫克的铁,每ODS -包括所有来源的矿物质,包括食物和补品。

“在严重的情况下,可能会有体内血流量减少的证据,”坎德说。这可能导致你的腿和手臂感觉冷,血压很低,一个蓝色的色调,手指和嘴唇,浅和快速呼吸和感觉虚弱和疲惫,她说。

其他严重影响获得过多的铁包括溃疡和胃粘膜的炎症。可以在铁过量,从而导致昏迷甚至死亡,尽管这只发生如果你需要很大量(数百毫克),每ODS。

总是保持补充铁质,勿让儿童接触。

在某些方面,黑色大便,当你服用铁补充剂可以安心的副作用,表明你正常吸收铁。(也就是说,正如上面提到的,一些补品不会导致这种副作用)。

有几个因素可能防止铁的吸收,这将阻止你的粪便变暗。以下是最佳实践,每克利夫兰诊所,服用铁补充剂:

• 拿铁空腹服用在吃之前,等待1到2小时。如果你发现补充让你的胃,它的好食物。
• 以补充为指导——仔细测量如果以液态形式(使用剂量注射而不是勺子),请勿挤压或分手将平板电脑。
• 不要带着它:乳制品,包括牛奶或钙补充剂;咖啡因(想:一大杯咖啡或茶);或抗酸药。
• 但是服用铁补充剂和维生素C如果可能的话,因为这有助于提高吸收。

你也应该避免带着铁高纤维食物根据NLM。

黑色的粪便可以建议你有效地吸收铁补充剂。但也许你感兴趣的其它迹象——连同要等多长时间对于这些指标补充正在改变。

肯德尔说没有任何特定的迹象你铁丸,但是你可能注意到增加能源和减少疲劳和疲劳。你也可以验血结果做了决定你如何吸收铁。

”最好的办法检查血液检查项目,用来测量你的铁蛋白和血红蛋白水平,”坎德说。

如果你只有黑色大便后服用铁补充剂并没有其他症状,很可能结果的补充。然而,如果黑色的粪便是伴随着其他症状,如腹痛或便秘,恶心和呕吐,这可能预示着更严重的东西,像一个阻塞。

如果你的症状持续超过几天,告诉你的医生,肯德尔说。

血液在你的凳子上可以是一个肛门分歧的迹象,痔疮和某些癌症,每博蒙特健康。虽然相对较小,可能是由于潜在的更严重的原因,所以血液接触你的医生如果你注意到在你的便便。

如果你服用铁补充剂和黑色粪便没有血液通常不是一个引起人们的关注。但是如果你的凳子都是黑色和红色条纹,或者如果他们耽延,导致接触你的医生,根据NLM。也取得联系,如果你经验胃痉挛或尖锐的疼痛。

便秘,胃灼热,恶心和腹泻的常见副作用是铁补充剂,克利夫兰诊所。

从铁如果你便秘,大便软化剂可以帮助,NLM。减少你的铁剂量可能会有帮助,如果你经历腹泻和恶心。

另一个意想不到的副作用:彩色的牙齿。这可能发生在当你把液体补充铁质。为了防止污渍,混合液体补充铁质与水或其他液体或用吸管喝下剂量,根据梅奥诊所。

如果你注意到污渍,试着删除他们用小苏打刷牙或过氧化,NLM。

如果你想增加你的铁含量补充,只是其中的一种选择。其他策略包括:

• 吃含铁的食物。肉类、禽类和海鲜是血红素铁的良好来源,而你可以在豆类找到非血红素铁(如豆类),坚果和种子,每哈佛T.H.成龙公共卫生学院。
• 寻找含铁的食物。例如,早餐麦片富含铁。
• 试着用一个铸铁煎锅虽然做饭。这样做有助于提高铁的摄入量,虽然有点不精确的策略。使用铸铁炊具可以帮助降低患缺铁性贫血,尤其是儿童,每2019年9月的系统评价《公共科学图书馆•综合》。
• 协调你吃什么。试一试富含维他命c的食物与铁帮助吸收,避免进食食品,抑制铁的吸收之前或之后一个富含铁的食物。