咳嗽5最好的自然疗法,根据医生

当你在咳嗽发作,或挣扎着喘着气,睡觉,你会感到无助,做任何事,让它停止。

甚至没有药品的帮助:2014年11月科克伦回顾显示非处方咳嗽药物的表现并不比安慰剂。

但得到这个:一些自然疗法可以工作得非常好。接下来的时间持续的咳嗽会干扰你的睡眠,工作效率还是日常生活,试着其中一个“黑客”来缓解你的症状。

听着,亲爱的:这平易近人的补救可以刹住咳嗽。

在2021年4月审查英国医学杂志亲爱的,决心减少咳嗽频率和严重程度比非处方咳嗽糖浆。2012年8月的一项研究儿科保持它在睡觉时改善睡眠质量。

“蜂蜜作为服用止咳药和被发现一样有效的右美沙芬(常见的止咳糖浆成分)和比苯那君更有效,”林恩Gershan博士综合医疗主任明尼苏达大学医学院健康和幸福,告诉LIVESTRONG.com。“这是非常强大的研究。”

此外,她说,蜂蜜是一种缓和的。”这意味着它大衣发炎的喉咙,平静和抚慰恼怒的神经。”

你可能听说过一些议论麦卢卡蜂蜜由蜜蜂授粉麦卢卡的植物,开花灌木在新西兰和澳大利亚。这个昂贵的食物已经被健康专家和名人,但这是值得的极高的价格吗?

一些炒作的可能会在2016年4月的一项研究微生物学前沿表明,麦卢卡蜂蜜有较高的抗菌活性,可能由于独特的植物化学物质中发现的花蜜,蜜蜂授粉。但Gershan博士不是出售。“研究测试许多不同种类的蜂蜜,和他们所有的工作减轻咳嗽,”她说。

底线:蜂蜜是最快的,最简单的方法停止咳嗽。所有你需要做的就是让一茶匙或两个溶解你的舌头每当一个黑客攻击。另外,它的纯天然,不含化学物的。只是不给1岁以下儿童蜂蜜,由于婴儿肉毒中毒的风险。

这个朴实的香料可能有帮助缓解咳嗽。在2013年1月Enthnopharmacology杂志研究中,鲜姜浸泡在热水中和从普通感冒病毒感染。

但这还不是全部:“姜prokinetic效应,这意味着它可以帮助移动食物通过你的胃和小肠,“Gershan博士说。如果你咳嗽由于回流,生姜可能会加快你的消化,让你反胃的可能性较小。

榆树是一种产于北美的榆树。数百年来,中医用其树皮缓解咳嗽。

“榆树是缓和的,就像蜂蜜,”Gershan博士说。“这形成凝胶,外套喉咙和食道,舒缓刺激,所以它对慢性咳嗽和反胃。”

这种老式的方法是一个门将,特别是晚上回家治疗干咳。

“干燥的空气刺激,加湿器可以帮助咳嗽,“Gershan博士说。“潮湿的空气稀释黏液,使呼吸更容易。”

更重要的是,2019年5月的一项研究PNAS发现我们能更好地抵御感染和一个干旱相比在潮湿的环境中。

鼠尾草和百里香做的不仅仅是一批烤蔬菜添加风味。2014年6月的一项研究传统和补充医学杂志》上指出,圣人具有抗菌,抗氧化,消炎和抗病毒效果。和2015年的回顾补充医学研究得出结论,thyme-based补救措施显著降低咳嗽频率和严重程度。

Gershan博士指出,如果你有一个与痰湿咳嗽或喉咙感觉堵塞,鼠尾草和百里香漱口是最快的方式获得肺部的粘液。“在树叶稀薄粘液精油,温暖的液体帮助溶解它,”她说。

好知道:如果你想咳出的痰,避免throat-coating镇痛剂如蜂蜜、榆树和根。

营养的饮食可能会保护你免于生病。

“维生素可以帮助身体的免疫系统能对抗感染,”Gershan博士说。”也就是说,他们不会停止现有的咳嗽或咳嗽引起的反胃。”

维他命A例如,有消炎的作用,而起着关键作用的增长和维护新组织和细胞——特别是在肺功能。在2014年4月的一项研究营养学杂志》与风险增加相关,维生素a缺乏症的咳嗽。

至于维生素C ?抱歉打断你,但一杯橙汁或Emergen-C可能不会缓解你的症状。2013年1月审查科克伦的系统性评价数据库发现维生素C不太可能减轻感冒的严重性或持续时间。

如果您选择流行维生素当你生病时,坚持每日推荐量:65毫克的C和700微克的成人分配女性出生时;90毫克的C和9 mgc的成人男性出生时分配。

“这不是有用的多,”Gershan博士说。“你就尿出过量的维生素C,但是过多的维生素A可以有毒,因为它是存储在肝脏。”

她的第一选择:“满足你的营养需求通过健康的食物,而不是补品,“Gershan博士说。raybet投注

根据国家卫生研究所(NIH)最好的来源的维生素A包括肝、橙色和黄色的产生、绿叶蔬菜、奶制品和油性鱼类。和富含维生素C的食物包括番石榴,红色和绿色的青椒,猕猴桃,西兰花,草莓和芽甘蓝。

最近,一个图形声称菠萝果汁是5倍更有效的止咳糖浆一直在社会媒体兴奋不已。词在街上打架细菌,稀释黏液减少炎症。

虽然Gershan博士不能证明热带水果的有效性,没有研究已经完成日期的能力治愈咳嗽,她承认它可以工作战斗痰。

“想想,感觉有厚粘液卡在喉咙,既然你不能咳嗽出来,它使激怒你,”Gershan博士说。“喝酸性的东西,像菠萝汁,可以帮助薄粘液,这样你可以更容易咳嗽起来。”

嘿,这值得一试!

背后的理论苹果醋抗菌性的咳嗽是可以杀死细菌,导致黑客。公布的一项前瞻性研究科学报告2018年1月发现它能抑制细菌生长减轻炎症反应。

“这不会抑制咳嗽,Gershan博士说。“但它很酸,所以它可以帮助放松拥堵。”Plus, because chronic coughing can cause inflammation, it could be a promising method to slash swelling.

想尝试苹果醋吗?把它与其他自然咳嗽药使用这种自制的止咳糖浆配方:

• 混合¼茶匙干姜、1汤匙蜂蜜、2汤匙热水、1茶匙苹果醋和一些挤压柠檬汁。
• 将1茶匙,作为必要的。

大多数咳嗽不令人担忧,自己会放晴。但偶尔,它表明一个更严重的问题。

根据美国肺协会,你应该联系你的卫生保健提供者如果下列真给你:

• 你已经暴露于COVID-19。
• 咳嗽持续超过八周。
• 你有其他的症状,包括发烧、头痛、疲劳或呼吸困难。
• 你的痰是黄绿色的。
• 你咳血。
• 这听起来像你喘息,哄抬或吠叫。

烦人的咳嗽可能是,在正常情况下它在你的整体健康起着重要的作用。据美国肺脏协会,当刺激你的气道,像灰尘,细菌或烟,你的身体会咳嗽。这良将麻烦的粒子和保护你的呼吸道感染和炎症。

咳嗽的常见原因包括:

• 上呼吸道感染(感冒或流感)
• 花粉热
• 吸烟
• 空气质量差(污染、火灾烟雾等)。
• 回流(当胃酸或未消化的食物流入食道)

有些咳嗽干或非生产性的;其他人则湿或生产,意味着你黑客攻击了粘液。“如果你有细菌或病毒感染,细菌刺激腺体在鼻腔和喉咙,回应的生产粘液作为保护剂,“Gershan博士说。

你没听错:实际上你随地吐痰到水槽的粘稠的粘液保护你的身体不受细菌。2018年7月的一项研究自然发现粘液作为抗菌屏障。它有助于避免涂层喉咙和肺部感染,使病原体更加困难。

根据麻省理工学院,黏糊糊的东西也陷阱微生物,阻止他们去任何进一步的体内。与此同时,粘液中包含的抗体攻击入侵者,直到你擤鼻涕或典当loogie。

这是一个残酷的命运的转折:睡觉当我们最渴望减轻咳嗽,但对很多人来说,这也是当我们咳嗽坡道。

部分原因是由于重力:“如果你靠向椅背,粘液池在你的喉咙,刺激神经末梢,“Gershan博士说。“如果你的咳嗽是回流,胃酸更可能出现当你躺下。”

你的卧室本身也可能是罪魁祸首。“如果你睡在干燥的环境中——比如说,如果你有一个强制热风系统——湿度的缺乏可能导致你咳嗽,“Gershan博士说。“另外,有时你只是注意咳嗽在晚上,因为有更少的干扰。”