8种最好的治疗头皮屑的自然疗法，2种可以跳过

我们喜欢在麦片里放片，我们也喜欢在滑雪道上吃。但是头皮上的雪花呢?它们一点都不好玩。

根据2015年12月的一篇评论，高达50%的美国人都有头皮屑临床研究皮肤病学杂志．如果你正在读这篇文章，你可能就是其中之一。那么，如何消除这种令人发痒、讨厌的情况呢?

我们深入研究并进行了测验Janiene Luke医学博士她是洛马琳达大学皮肤学系的副教授和住院医师项目主任，也是肤色协会的发言人。

请看，治疗头皮屑最好、最快、最有效的家庭疗法。

这种油是从澳大利亚东南部的茶树叶子中蒸馏出来的，已经被用于传统医学数千年了。今天，它被吹捧为治疗从痤疮到脚气的一切疾病。

这是有原因的:“茶树油具有抗炎、抗菌、抗菌和抗真菌的特性，”卢克博士说。“用含有茶树油的洗发水洗头是去除头皮屑最快的纯天然方法。”

不要将纯茶树精油直接涂抹在头皮上。“你可能会对它过敏，”卢克博士说。“相反，在常规洗发水中混合一两滴，或者购买含有茶树油成分的洗发水。”

她认为最好的天然去屑洗发水是乔凡尼三重威胁茶树活力洗发水(GiovanniCosmetics.com, 9.99美元)。它不含对羟基苯甲酸酯，不含残忍，而且是纯素食。她还是Paul Mitchell茶树专用洗发水的粉丝(Ulta.com, 14.50美元)。

至于用茶树洗发水洗头的频率呢?卢克医生说:“这取决于你的头发有多干燥、剥落和瘙痒，以及你的头发质地。”

如果你是油性头皮和头发，你可以每周使用几次。卢克博士说:“但对于肤色较深、头发卷曲的人来说，这可能不可行。”“在这种情况下，每周或每两周洗头一次。”

苹果醋是天然的抗菌剂和抗真菌剂。卢克博士说:“它针对并杀死马拉色菌，”这是一种导致头皮屑的酵母。“它还有助于清洁头皮，去除多余的产品积聚和厚鳞片，减少油脂。”

卢克医生说:“直接涂抹会刺激皮肤。”

就像茶树油一样，坚持使用含有茶树油的天然护发产品更安全。她最喜欢的是dpHUE苹果醋洗发水(Ulta.com, 35美元)。其他得到卢克博士认可的产品包括:海飞丝苹果醋二合一(Walmart.com(5.97美元)太阳屁股排毒洗发水”(SunBum.com, $ 9.99)。

如果你喜欢自己配制配方，将等量的ACV和水混合，然后倒在你的头皮上(你可能想用喷雾或围瓶涂抹)。静置五分钟，然后冲洗干净。卢克医生说:“每月一次，或每周一次，可以用作净化治疗。”

非处方期权通常效果很好。

“吡啶硫酮锌具有抗炎和抗微生物的作用，是药店里去屑洗发水中最常见的成分，”卢克博士说。

2018年8月自然研究发现，吡啶硫锌能有效去除马拉色菌。

另一种需要寻找的成分是煤焦油。2015年5月在BMJ临床证据煤焦油洗发水可以显著减少头皮屑引起的剥落和发红。

只要按照洗发水瓶子上的说明做就可以了。Dr. Luke是海飞丝皇家精油的粉丝(BedBathandBeyond.com, 6.99美元)。

她说:“它是专门为自然、放松和卷曲/扭曲的纹理而设计的。”她喜欢Royal Oils系列中的一些产品含有椰子油。“如果人们洗头频率不高，它还有一些免洗选项，可以在洗头日之间使用。”

最好抓个苹果!2017年11月，疾病控制和预防中心据美国疾病控制与预防中心报道，只有12%的美国人符合这一标准每日推荐水果摄入量．这对你的头皮来说可能是个坏消息。

2019年1月皮肤病学调查杂志研究分析了饮食和脂溢性皮炎之间的关系，脂溢性皮炎是头皮屑的学名。研究结果表明，大量食用水果可以将头皮屑的风险降低25%，而西方饮食则会使AFAB人群头皮发疹的几率增加47%。

虽然这项研究只显示了相关性，而不是因果关系，但在你的饮食中添加更多的水果并没有坏处(它是一种完整的水果大量的健康益处毕竟)。

根据《每日邮报》的建议，每天至少吃1.5到2.5杯水果美国农业部．与此同时,少吃不健康的主食raybet投注西方饮食的一部分。想想:加工过的、油炸的或含糖的食物。

压力会在很多方面扰乱你的头脑。2018年1月的一项研究沙特医学杂志研究显示，压力大的人更容易出现头皮上的油性、蜡状斑块或鳞片。

研究人员认为，这种情况的发生是因为压力会改变你的荷尔蒙，导致头皮皮脂分泌增加，而皮脂是马拉色菌赖以生存的油脂。

头皮屑在免疫功能低下的人身上也更常见压力会抑制你的免疫系统．

最后，压力会削弱皮肤屏障。受损的皮肤屏障不仅会导致水分流失和干燥，还会让马拉色菌更容易穿透皮肤并引起刺激。

首先，限制你的媒体阅读量——不断阅读关于新冠肺炎、塔利班和气候变化的坏消息会损害你的健康。与其浏览动态消息，不如每天抽出时间与朋友和爱人联系。

好好照顾自己的身体:冥想例如，锻炼，到户外去，做一些能给你带来快乐的事情充足的休息(每晚七到九个小时的睡眠)。根据疾病预防控制中心这些都是最好的放松策略。

2015年的一项小型研究补充医学研究发现使用含有柠檬草油的护发素的人在一周后头皮屑显著减少，在第二周效果更好。

据研究人员称，柠檬草精油对酵母有活性。

和任何精油一样，不要直接涂抹在皮肤上。相反，你可以尝试使用含有柠檬草油的护发产品，或者在常规洗发水中加入几滴柠檬草油。

你可能听说过芦荟可以缓解晒伤但你知道吗?它也可以抵抗雪花。

2012年的一项研究生药学与植物化学杂志研究了芦荟在印度的药用用途，在印度，芦荟被用于局部治疗皮肤损伤、损伤和刺激。该研究解释说，这种发电厂可以提高免疫力，并具有抗炎和防腐的特性。

为了治疗干燥的头发和头皮，研究人员建议在头皮上涂抹芦荟凝胶。静置30分钟，然后冲洗干净。

调整饮食可能有助于舒缓头皮。的临床研究皮肤病学杂志回顾表明，有缺陷的人锌维生素B3 B6和B12更容易有头皮屑。

虽然这并不能证明因果关系，但确保你每天摄入足量的这些营养物质也无妨。

确保你每天摄入的营养达到了推荐量。

富含锌的食物包括贝类、肉类和豆类。将更多维生素B美国人喜欢吃肉、海鲜、鹰嘴豆、奶制品和强化营养酵母。

事情是这样的:椰子油对你的头发很有好处，可能有助于缓解一些与头皮屑有关的症状——但它不能永远消除鳞片。卢克博士说:“椰子油滋润头皮，有助于止痒，并可能减少头皮薄片的厚度。”“但它本身并不能治疗头皮屑。”

事实上，2021年3月的一项研究自然研究发现，对于那些头皮健康的女性，椰子油可以减少导致头皮屑的酵母，同时增加头皮微生物群中健康菌群的水平。raybet投注但是患有头皮屑的AFAB患者并没有体验到这些好处。游手好闲的人!

有传言说，小苏打平衡头皮的pH值，同时去除死皮细胞。

对还是错?卢克博士说:“我不知道为什么人们对小苏打如此着迷，但它不能去除导致头皮屑的酵母。”

很抱歉告诉你，头皮屑通常没有永久性的治疗方法。

“马拉色菌酵母是我们正常菌群的一部分，”卢克博士说。“它自然存在于皮肤表面，以皮脂为食，皮脂是人体产生的一种油脂。”

既然如此，为什么不是每个人都有头皮屑呢?

卢克博士说:“有些人更敏感，他们的身体会对马拉色菌产生炎症反应，导致脂溢性皮炎或头皮屑。”“虽然你可以控制症状，但它往往是一种慢性疾病。”

最后一件事:如果你有很厚的鳞片，大量的红肿和/或脱发，预约你的皮肤科医生。

卢克博士说:“这些迹象表明有其他疾病在发生，比如牛皮癣。”“牛皮癣的治疗方法与普通头皮屑不同，治疗应由医生指导。”