6自然治疗前列腺肿大,3跳过

任何一个有前列腺住足够长的时间可能患前列腺肿大,一个条件称为良性前列腺增生(BPH)。但条件是不同的前列腺癌和治疗取决于一个人的症状。

至少一半的前列腺肥大患者没有任何症状,他们通常不需要治疗,泌尿科医生唐阿诺德,II, MD伊利诺斯州南部首席外科医疗Herrin医院和伊利诺斯州南部健康卡本代尔纪念医院,告诉LIVESTRONG.com。

许多轻微的症状,如频繁或迫切需要小便,没有药物或手术可以管理。在这里,我们来看看家庭疗法可能帮助您管理自然前列腺肥大和收缩症状。

最好的饮食对前列腺肿大植物性饮食说,伊丽莎白Swenor,做亨利•福特(Henry Ford)卫生系统负责人的生活方式综合和功能医学部门。

“减少动物性食物(如红肉)是一线治疗减少前列腺增长,”她说。

你要优先考虑以下食物:

蔬菜,特别是绿叶蔬菜,和水果像小红莓都高抗氧化剂减少对细胞氧化应激,Swenor博士说。它们也富含纤维,提供额外的弹药对炎症。

的最高的抗氧化剂的食物包括:

• 红豆
• 小红莓
• 洋蓟心
• 浆果
• 李子
• 苹果
• 甜樱桃

大豆是另一个对良性前列腺增生有好处的食物。植物雌激素,它也是一种抑制睾酮生产、Swenor博士解释道。睾酮激素燃料前列腺增长,阿诺德博士说。

含有大豆的食物包括:

• 毛豆
• 大豆坚果
• 豆浆
• 豆腐
• 豆豉
• 味噌

绿色香蕉富含纤维,以及其他高抗性淀粉食物扁豆、绿豆和芸豆为“好”的生物在我们的肠道微生物,Swenor博士说。这样会产生一个复杂的交流链,最终与免疫系统,帮助对抗炎症。

“大前列腺炎症过程中细胞增殖,”她解释说。(聊以自慰的事实,但这并不等同于过度前列腺癌的风险。)。

如果你曾经在舞台上表演,你知道焦虑可以增加强烈的尿意。神经可能特别麻烦当你有前列腺肿大和已经有症状像晚上小便(且),竭力小便和需要。

放松技巧等冥想可以帮助说,佩德罗玛丽亚,医学博士泌尿外科的主治医生在纽约Montefiore医疗体系。“它放松整个身体,这可以帮助你放松当你去洗手间。你去更自由,”玛丽亚博士解释说。

身体活动添加到你的方案。“锻炼是一种放松,”玛丽亚博士说,他也是爱因斯坦医学院的泌尿外科的副教授。这也是一个有效的抗炎。

所以,你需要做多少?的美国人体力活动指南》建议成人每周至少150分钟中等强度的有氧运动(每天大约30分钟,每周5天)。中等强度运动的例子包括步行、骑自行车和游泳,但任何让你心跳加快。你也可以选择做至少75分钟的剧烈运动(想:慢跑或跑步),或两种类型的混合。

所有成年人应该做的肢体舒展活动每周至少两天,根据指导方针。这些应该你所有的的几大主要肌肉群,包括手臂、胸部、肩膀、核心,腿,臀部和背部。这可能意味着举重,或者你可以做体重练习像空气下蹲,俯卧撑和仰卧起坐。

每天得到足够的运动不仅有益于你的前列腺,它会降低许多健康问题的风险,包括癌症和2型糖尿病。

一个最简单的事情你可以做的尿前列腺肥大的症状是浴室改变你的一些习惯。

确保你小便只要你觉得有必要去,每次你走你完全排空膀胱。这将减少旅行的数量你需要浴室,两个日夜。

密歇根大学医学提供了以下建议,让它更容易完全排空膀胱前列腺肥大时:

• 你小便之前尽可能地放松。如前所述,焦虑会使它更难小便,所以不要担心你的症状,考虑冥想几分钟或做一些深呼吸。
• 不要着急,给自己足够的时间在浴室里。
• 考虑坐在马桶上,而不是站着,来帮助你放松。
• 打开水龙头或可视化自来水;这可能帮助尿液流动。
• 阅读或思考其他的事情当你小便,帮助你保持放松。
• 尝试“双空洞,“当你小便尽可能放松一会儿,然后再次小便。

某些药物,包括抗组胺药和减充血剂,可以影响强烈的尿意,据哈佛卫生出版社出版。换句话说,他们可以让你的症状更严重。

请和你的医生,看看你非处方药或处方药是加重你的症状,以及是否有替代方案可能导致更少的副作用。

任何液体进入最终必须出来。你可以减少你喝尿路刺激通过监测时间和地点。

咖啡因和酒精刺激肾脏尿,这意味着越来越多趟厕所,每个哈佛卫生出版社出版。缓和这些,尤其是在晚上,可以减少你需要多长时间去。

同时,限制你喝多少,不管液体——水,酸果蔓汁,咖啡或酒,睡觉前,在你离开之前。

一些研究表明,针灸可以缩小前列腺肿大。回顾八个随机对照试验(医学认为金本位)得出结论:针灸能减少前列腺肥大症状在4至6周内,每2017年4月的结果《公共科学图书馆•综合》。

但是八的研究不是很多,和评论的作者建议,做更多的研究在之前更长时间的建议。

虽然有些人减轻麻烦的报道用草药补充剂,如前列腺肥大的症状塞润榈,pygeum beta-sitosterol大荨麻和黑麦草花粉提取物,没有证据来支持他们的利益。姜黄也是一样。

“这都是假设的,玛丽亚博士说。

和补充购买非处方药甚至可能是有害的。“补品不是由美国食品和药物管理局,这意味着为所欲为就将产品推向市场,“Swenor博士说。“他们不需要证明什么补充,并没有统一标准。”

一些补充剂也有药物,可与其他药物相互作用,就像血液稀释剂,玛丽亚博士补充道。

由于这些原因,一定要跟你的医生在尝试任何草药补充剂。

印度阿育吠陀医学是一种古老的养生法,旨在优化健康与饮食,运动和生活方式的改变。尽管互联网是穿插着的阿育吠陀医学缩小前列腺肿大,实际的证据是微乎其微。

说,生活方式的改变可以使患有良性前列腺增生的区别,Swenor博士说。但你最好的选择是遵循上面的建议,采用植物性饮食,足够的锻炼和练习放松技巧像冥想。