维生素缺乏的迹象的指甲是什么?

你会惊讶你的指甲可以揭示了多少你的健康。

指甲皮肤系统的一部分,也就是你身体的外层,也包括你的皮肤、头发和腺体,每克利夫兰诊所。这个系统是外部环境之间的障碍,你的身体内部,说Brynna康纳博士在有执照,家庭医学医师和大使NorthWestPharmacy.com。

“作为我们的皮肤系统的一部分,我们的指甲是我们内部的一个外在表现健康,”康纳博士说。

各种各样的东西可以影响你的指甲:某些疾病,凝胶修指甲,脱水——另外,只是变老会导致指甲的外观,每变化国家医学图书馆(NLM)。还有你吃的和喝的。

“维生素和矿物质缺乏通常影响你的指甲,“康纳博士说。

这就是为什么看指甲营养评价的一部分,说克丽丝蒂露丝,RD, LDN。“虽然有几个因素会导致指甲的外观变化,维生素缺乏或毒性的潜力应该考虑,特别是如果其他原因被排除。”

如果你缺乏某些营养成分下降,可能有证据在你的指甲。具体的变化取决于你缺乏的维生素或矿物质,但一些nail-related症状包括:

• 指甲脊
• 弯曲的钉子结束
• 指甲颜色和变化指甲上点
• 长倒刺
• 脆弱的指甲
• 裂缝
• 的指甲,或者小凹陷
  
• 博氏线,整个指甲的萧条
• 夷为平地的指甲
• 凹甲,或者勺子指甲,指甲有一个缩进

基本维生素有助于保持你的身体健康,使的细胞DNA,每raybet投注美国国立卫生研究院的(NIH)。

“B12是发现在动物产品和强化谷物,”说阿曼达,RD,疾控中心。

大多数人能获得足够的维生素B12从他们的饮食,但素食者和严格素食者可以低于植物性食物中的营养不自然(尽管你可以在早餐麦片等一些强化食品和营养酵母)。老年人,一定条件下,可能很难得到足够的维生素,美国国立卫生研究院。

“一个维生素B12缺乏症会导致指甲表面上的垂脊,”莱恩说。

它也可以影响指甲的颜色,使它们成为蓝色的色素沉着说,加芙Czapek, RD在CHA好莱坞长老会医学中心。

它不仅是重要的维生素B12的好处,但它也可以帮助你的身体吸收铁,莱恩说。(铁也是必不可少的指甲健康——可以更低)。

没有得到足够的铁会导致贫血,露丝说。“缺铁性贫血最常见的症状之一是脆弱的或匙形指甲,”她说。

更正式,这些匙形指甲凹甲。他们“看起来舀出,”康纳博士说。夷为平地的指甲也可以显示的第一个迹象凹甲(一段时间后,缩进形式),每克利夫兰诊所。所以一个缺铁会使指甲变平。

除了贫血的迹象,勺子指甲也可以由于甲状腺功能减退,心脏疾病和某些肝脏疾病,她说。缺铁性贫血也可以是理由指甲干燥或脆性,露丝说。

“生物素缺乏会使指甲脆,容易断裂,”莱恩说。生物素-维生素B——帮助支持皮肤和头发的生长。

重要的是要记住,而脆弱的指甲(连同头发)不足的迹象,没有多少证据表明,生物素,当你没有经历短缺将改善你的指甲,每美国皮肤病协会。

也就是说,很少对生物素缺乏,每国家卫生研究院。但是如果你决定来补充生物素,知道没有伤害(除了可能浪费钱),每克利夫兰诊所。

小心:以大量的生物素可以惹某些医疗测试的结果,所以一定要告诉你的医生。

最有可能的是,你用来思考钙你的牙齿和骨骼健康一样重要。但矿石中也扮演了重要的角色在你的指甲的外观。

”低钙水平会导致干燥,指甲易断,”康纳博士说。

乳制品是这种营养素的重要来源,也是沙丁鱼(骨头),豆类和种子。

ω- 3脂肪必需脂肪酸——这意味着你只能让他们通过食物和补品(比如鱼油),和你的身体不让这个脂肪酸。

“低ω- 3脂肪酸会导致指甲强度和这可能导致你的指甲开裂,”康纳博士说。

如果你缺乏锌、微量矿物质,你可能会经历一些被称为博氏线在你的指甲,露丝说。他们是“整个指甲凹陷,”她说。

请记住,博氏线也可以其他事情的结果,从指甲伤害到其他疾病,露丝说。

两个nail-related条件可能发生维生素C缺乏症:凹甲(又名勺子指甲)和hapalonychia(又名蛋壳钉子),每2012年的一篇文章印度皮肤性病学和麻风学。

另外,维生素B12,维生素C有助于铁的吸收,每对。

另一种维生素B不足,叶酸,会导致中央山脊的指甲,每2015年3月刊的一篇文章印度皮肤病在线杂志。铁和蛋白质不足也会导致这些中央山脊。

“低维生素C和低叶酸会导致指甲完整性损失导致长倒刺的频率增加,”康纳博士说。

各种各样的日常活动和健康状况会影响指甲的外观——这里有几个:

• 水合作用:“脆弱的指甲可能是由于水分过多或过少,”露丝说。
• 修指甲:用于去除修指甲的丙酮可能导致脆弱的指甲,可以选择波兰,露丝说。
• 某些疾病:一个黄色的色彩,你的指甲可以显示甲状腺疾病或糖尿病,莱恩说。“晚期肾脏疾病的人可以开发一个白色的上部指甲下面红褐色的颜色,染指甲出现,”康纳博士说。一个条件称为特里的指甲,大多数白色除了粉红色带钉子的最后,可以由于肝脏疾病,充血性心力衰竭、老化或其他条件,康纳博士说。还有许多其他nail-related变化可以表明疾病和条件。

给你的指甲有点TLC将帮助他们看起来他们最好的,并确保你熟悉他们的典型的外观,你会抓住任何更改。

试试这些策略来保持你的指甲健康和照顾:raybet投注

• 剪辑和修剪使用锋利的快船或指甲剪,每梅奥诊所。不咬你的指甲或选择长倒刺。
• 保持干燥和保护。指甲变得脆弱和干燥时从湿到干一天几次,根据美国骨科大学皮肤科(AOCD)。当然,这是不可避免的,如果你经常洗手。但是你可以限制水戴手套洗碗,然后应用乳液与水接触后,每AOCD。你也可以戴手套当你使用清洁剂和洗涤剂,也可以硬钉子。
• 浅黄色的指甲垂直,而不是水平。在你的指甲可以来回导致指甲分裂根据AOCD。
• 选择acetone-free指甲油清洗剂,梅奥诊所。

当然,我们都希望避免脆性,畸形或变色的指甲。但这不仅仅是一种美学:指甲的外观变化可以指出营养不足或其他严重疾病。

访问你的医生或皮肤科医生作为第一步,Czapek说。

”你的医生可以帮助你找出问题在哪里,这样你可以纠正它,”康纳博士说,指出,重要的是要解决审美转变背后的根源。