如何应对乳腺癌诊断

乳腺癌的诊断可能会让人震惊。感到恐惧和焦虑，以及许多其他情绪，是一种自然反应。

乳腺癌癌症是美国女性中第二大常见癌症，目前有超过350万女性认为自己是幸存者美国癌症协会(ACS)。乳腺癌统计数据据美国癌症学会估计，仅在2020年，就将有大约276,480例新诊断病例。

无论你被诊断为癌症0期还是4期，被告知你患了癌症都会对你的情绪产生影响，她说凯瑟琳·阿什顿博士她是克利夫兰诊所乳腺中心、消化疾病和外科研究所的健康心理学家。“它改变了你对生命和死亡的看法，”她说。

接受并最终接受这个消息也需要时间，他说詹妮弗·休斯博士她是德克萨斯大学内科医生和UTHealth麦戈文医学院的心理学家，专门研究医疗创伤。

“有一种恐惧，尤其是对未知的恐惧，”她说。“你正在处理你可能失去的东西带来的焦虑、悲伤甚至悲伤。即使人们的预后良好，他们仍然可能不得不接受单侧或双侧乳房切除术，或者在化疗和其他预约上浪费时间。”

休斯说，虽然这种经历可能是一场“情感之旅”，但许多人能够克服自己的感觉，接受自己的诊断。以下是你可以采取的五个步骤，以更好地应对乳腺癌诊断。

休斯说:“知识就是力量，所以你可以采取的第一步就是了解自己的病情，包括你患的是什么类型的癌症，处于什么阶段，有什么治疗方案。”她说:“除非你具备了这些基本的教育要素，否则我们的大脑中就没有足够的空间来进行更高层次的、更多的情感处理。”

阿什顿说，要确保你的信息来源是有信誉的。(你可以向你的医生询问具体的资源或建议。)她说:“我要求人们将他们的网络研究限制在一个特定的问题上，并设定一个时间限制。”

一般来说，大多数癌症治疗中心都试图尽快治疗患者，阿什顿说。她说，这意味着你可以在一到两周内得到治疗。在这段时间里，你可能会遇到一位乳房外科医生、一位医学肿瘤学家、一位遗传学顾问、一位心理学家等等。

阿什顿说:“通常情况下，与团队成员会面并讨论计划是非常轻松的。之后，“大多数人的焦虑感会降低很多。”

休斯说，你的家人和朋友可能是你的支柱，但寻找其他患有癌症或癌症正在缓解的人也是一个好主意。她说:“癌症诊断真的会让人感到孤立，即使你身边有很多爱你的人。”“能够和其他经历类似事情的人交谈真的很有帮助。”

她说，家人和朋友无意中问你不想回答的问题并不罕见。休斯说:“支持小组是一个很好的地方，可以让你分享那些挫折，感觉你并不孤单。”如果你不能亲自参加一个小组，你也可以加入一个在线小组。

如果你也需要，不要害怕向你爱的人要求一些空间。

阿什顿说:“太多人给你发短信，问你发生了什么事，这会让人不知所措。”“有些人照顾他们的支持系统比照顾他们自己更多。”如果是这样的话，你可能想让别人给你的家人和朋友更新健康状况，或者使用像CaringBridge这样的网站或应用程序发布关于你的治疗情况的新闻。

你可能会发现，从你爱的人那里请求特定的帮助——例如，要求搭便车去治疗——也很有帮助CancerCare．

冥想，锻炼，睡眠阿什顿说，这些健raybet投注康的习惯可以帮助缓解你的压力，这可以让你更容易应对乳腺癌的诊断。

事实上，研究表明，采用压力管理习惯的癌症患者可能会看到病情的改善，她说。根据2018年12月发表在该杂志上的一项研究，当患有乳腺癌的人被分为旨在降低压力水平的小组时，除其他外，他们的癌症复发的可能性更小，11年后的存活率比没有接受任何减压训练的人更高癌症．

阿什顿说，尽量保持你的日常作息。这意味着你可以见到你的家人和朋友，如果可以的话，你甚至可以继续工作。她说，我们的目标是努力保持正常。

“专注于你现在能控制的事情，”阿什顿继续说道。“对一些人来说，他们的癌症可能涉及多个步骤，但提前6个月考虑这一点太过艰巨了。”

试着为自己目前所做的每一件事都给予肯定。阿什顿说:“有些人会觉得他们不能像以前那样做事情了，这让他们感觉效率更低。”她说:“我让他们写下自己完成的三件事，而不是专注于无法工作的日子。”一点自我同情可以大有帮助。