当你raybet投注患有乳腺癌时应该吃的4种健康食物(和3种应该避免的)

在你被诊断患有乳腺癌因此，了解如何为身体补充能量是很重要的。健康raybet投注的饮食只是诊断后要考虑的许多生活方式因素之一，其他因素包括体育活动压力管理和睡眠。

在治疗期间，吃满足你营养需求的食物可以帮助你处理治疗的副作用，提高你的能量水平，降低感染的风险美国癌症协会(ACS)。需要更多的研究来确定哪种特定的饮食(如果有的话)可以降低治疗后乳腺癌复发的风险ACS．

但有一点是毋庸置疑的，那就是营养健康饮食的好处。raybet投注首先,乳腺癌统计数据这样做可以帮助你保持体重。对于癌症幸存者来说，超重或肥胖会增加复发的可能性国家癌症综合网络(机构)。此外，治疗后，健康的食物选择可以帮助你恢复力量raybet投注，感觉更好，美国癌症学会指出。

以下是饮食中应该包含的食物，以支持整体健康和健康，以及一些最好避免的食物。

“水果和蔬菜含有抗氧化植物化学物质，具有抗癌特性，”他说Christy Alexon，博士，注册营养师他是亚利桑那州立大学的副教授。植物化学物质是存在于水果、蔬菜和谷物等植物中的天然化合物，可能对健康有益国家癌症研究所(NCI)。

每天吃各种颜色鲜艳的水果和蔬菜，Alexon说。目标是每天至少吃5份水果和蔬菜十字花科蔬菜比如西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝和球芽甘蓝，这些植物化学物质的含量特别高约翰霍普金斯医学．

动物蛋白的精瘦来源——如家禽和鱼类——对乳腺癌诊断后的健康饮食很重要。raybet投注亚历克森说:“瘦肉蛋白和天然富含omega-3脂肪酸的鱼类蛋白质(如鲑鱼)对维持肌肉质量、支持组织愈合和控制炎症很重要。”

每天要摄入46克蛋白质2015-2020年美国人膳食指南．

不要犹豫，在你的饮食中加入大豆或豆制品，如豆腐、毛豆和酱油。食用大豆对乳腺癌幸存者的风险没有增加美国癌症研究所(AICR)。

“与普遍的看法相反，大豆可以安全食用许多研究表明，摄入大豆可以降低癌症风险和复发，”他说妮可马毛绳她是肿瘤学专业的注册营养师。

其他豆子豆类也是植物性蛋白质的极好来源，更不用说大量的纤维了(下面会详细介绍)。

这些复合碳水化合物富含植物化学物质和纤维．

根据2020年7月的一项荟萃分析，吃富含纤维的食物与降低患乳腺癌的几率有关癌症．而且，根据2016年6月的一项分析，增加纤维摄入量可能是乳腺癌患者循环雌激素减少的原因，这可能有助于预防癌症复发目前乳癌报告．

根据约翰·霍普金斯医学的建议，每天摄入25到30克纤维。如果你目前的摄入量远远低于每日推荐摄入量，那么在一两周内慢慢增加纤维摄入量是很重要的。这将最大限度地减少纤维增加对胃肠的影响，比如胀气和腹胀。

有些脂肪——比如饱和脂肪——最好避免。相反，你应该在饮食中添加单不饱和脂肪和多不饱和脂肪纪念斯隆凯特琳癌症中心(MSKCC)。根据MSKCC，这些物质存在于植物性食物和海鲜中。

特别是，你会想要增加含有omega-3脂肪的食物的摄入量，这种脂肪存在于鲑鱼和沙丁鱼等富含脂肪的鱼类中。NCCN建议，每周吃两次或更多这类鱼。根据约翰霍普金斯医学的说法，omega-3脂肪可以“抑制乳腺肿瘤的生长”。

目前还没有决定性的研究表明，高脂肪饮食对乳腺癌幸存者来说尤其成问题。研究“提供了复杂的结果，”BreastCancer.org特别指出了两项关于乳腺癌患者饮食和预后的大型、有影响力的研究。

第一个是女性健康饮食和生活研究(WHEL)，根据2raybet投注007年7月发表的结果，该研究发现低脂饮食不会改变乳腺癌患者的生存率或复发率《美国医学会杂志》．

然而，分析女性健康倡议饮食调整临床试验的数据——该试验包括4.8万多名绝经后妇女，她们被随机分配坚持她们通常的饮食习惯或遵循低脂饮食——显示，2017年9月，乳腺癌诊断后吃低脂饮食与更高的生存率有关临床肿瘤学杂志发现。

今天，专家建议限制饱和脂肪的摄入；治疗后，这些脂肪应占你每日卡路里的10%以下BreastCancer.org．饱和脂肪存在于红肉和高脂肪乳制品中(想想:奶油、黄油和全脂奶酪);少吃这些食物对心脏健康有好处，还能帮助你保持健康的体重raybet投注美国国家医学图书馆．

反式脂肪也是禁止的，根据MSKCC。

虽然《2015-2020年美国人膳食指南》建议女性每天饮酒不超过一杯，但最好完全避免饮酒。如果你已经被诊断出患有乳腺癌，或者患乳腺癌的风险增加，根据健康指南，限制自己每天喝不到一杯酒梅奥诊所．

酒精有可能增加雌激素和其他与激素受体阳性乳腺癌相关的激素水平Breastcancer.org．根据Breastcancer.org网站的数据，与完全不喝酒的女性相比，每周喝三杯酒精饮料的女性患乳腺癌的风险高出15%。酒精和乳腺癌复发之间的联系目前尚不清楚，需要进一步研究。

加工食品的钠、饱和脂肪含量较高，反式脂肪而不是那些在杂货店货架上经不起时间考验的自制食品。虽然这本身并没有什么不好加工食品在美国，它们对植物化学物质、抗氧化剂或其他有益于健康的化合物贡献不大。

而且，通过限制这些食物，你的饮食中就会有更多的空间来吃新鲜水果和蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪，这些都是在诊断和治疗过程中最健康的食物，吉勒说。raybet投注