6意外伤害心脏健康的习惯

一些有益心脏健康的行为raybet投注得到所有媒体,比如锻炼身体,吃水果和蔬菜戒烟。但也有一些坏的习惯对你的心脏可能不那么明显。

在这里,马里兰州约翰·希金斯、体育与麦戈文医学院心脏病学家在休斯顿,UTHealth股票六惊人的习惯,可能会给心脏带来麻烦,加上来做什么支持心脏健康。

有时我们都看到红色,但越来越勾对心脏造成损害。事实上,愤怒是一个字母远离危险对你的身体,希金斯博士说。

原因:当你愤怒时,你的神经系统过载,身体释放激素导致升高血压和心率,给心血管系统增加额外的压力,他解释说。

此外,压力荷尔蒙皮质醇可以导致液体潴留(可能导致高血压和中风的风险更大),螺杆与你的血糖水平,影响睡眠质量,所有这些对你的心脏不好,希金斯博士说。

更重要的是,常规的愤怒也可以削弱你的免疫系统,可能导致更多的感染,希金斯博士说,并补充说长期愤怒的人往往有更多的焦虑和抑郁,这都与心脏病和寿命更短。

虽然运动对心脏健康是必不可少的,但真正可以太多的好事的时候。raybet投注过度训练会导致荷尔蒙失衡,免疫力下降,受损的代谢和心血管系统过剩压力,除此之外,希金斯博士说。

这是真的:2017年11月的一项研究梅奥诊所的公报发现那些行使三倍的时间推荐由美国健康和人类服务部门的体力活动指南- 150到300分钟的适度的运动或75到150分钟的剧烈运动,每周有更高的可能性发展冠状动脉钙化。

忽视你的牙龈吗?不是一个好主意。

”不使用牙线导致牙龈的炎症和感染(牙龈炎),已增加动脉粥样硬化斑块的形成(动脉硬化),”希金斯博士说。

事实上,患有严重的牙龈疾病似乎双患高血压的几率,从而增加心血管疾病的风险问题,根据2021年3月的一项研究高血压。

需要使用牙线的另一个原因吗?这里有三个:定期使用牙线也可以减少呼吸道疾病,改善口臭和帮助控制糖尿病,希金斯博士补充道。

而抓住足够地呼呼大睡对你的整体健康是至关重要的,触及止闹按钮往往会阻碍您的心脏健康。“睡眠意味着你有少小时当天你活跃,”希金斯博士说。

和缺乏身体活动有助于肥胖、高血压、高胆固醇和血2型糖尿病,这都会增加患心脏病的可能性,每疾病控制和预防中心。

更糟的是,睡眠甚至死亡的风险更大,根据2010年5月的系统回顾和荟萃分析睡眠。

虽然你可能认为你打鼾只是一个恼人的习惯,有时它可以更严重的信号。“你打鼾可能意味着有阻塞性睡眠呼吸暂停,”希金斯博士说。

睡眠呼吸暂停是在睡眠时呼吸不正常的睡眠障碍,如果不及时治疗,会导致一系列健康问题。具体来说,因为它影响身体的氧气供应,睡眠呼吸暂停会增加罹患心血管疾病的风险问题,如高血压,心脏病、心脏病(特别是心房纤颤)和中风,根据睡眠基金会。

孤独和寂寞可以有一个文字影响你的心。

“那些不是社会往往有较高的焦虑和抑郁,这常常会导致不健康的行为,例如睡懒觉,吸烟、不良饮食和缺乏锻炼,”希金斯博士说。raybet投注我们已经知道这些习惯可以阻碍你的心脏健康。

例子:没有亲密关系的人有明显增加中风和冠心病的风险,根据2016年4月的一篇文章心。