12个最佳天然疗法的胃不舒服

几乎每个人都时不时的肠胃不适,虽然它通常没有什么担心,它可以是一个真正的痛苦。幸运的是,有许多天然疗法的胃部不适,可能会有所帮助。

但请记住,“肚子痛”一词对不同的人意味着不同的东西,说马克·爱泼斯坦博士米德尔塞克斯在有执照,肠胃病学家阿克顿消化健康与内镜中心。有多种原因可以导致这种感觉不安的肚子,像胃酸倒流,感染,暴饮暴食或气体腹胀。

另外,每个人的身体是不同的。这就是为什么你可能想尝试一些不同的补救措施,看看哪个最适合你。

下面是12家推荐的治疗肠胃不适医生,和四个,你应该跳过。

“薄荷放松平滑肌在胃肠道中发现,”爱泼斯坦博士说。“因此,它可以有效地用于治疗腹部绞痛。”

不过,一个警告:这种放松效应可能会加重胃酸反流的症状,所以避开像心痛,如果你有症状胸痛或吞咽困难。(试着几自然疗法的心痛相反)。

使用薄荷的最简单的方法是喝薄荷茶,但您还可以使用薄荷油作为芳香疗法治疗。

“薄荷特别有效的治疗肚子痛”,说医学博士,林郑月娥一个初级保健医生在Tustin Lam诊所,加利福尼亚。“把一滴精油一碗热水,吸入蒸汽,或滴几滴到布和吸入定期或把它放在服装,你可以闻到它。”

“BRAT食谱由香蕉、米饭、苹果酱和烤面包,”爱泼斯坦博士说。

为什么这些食物可以帮助解决一个肚子痛呢?他们通常容易消化,他说,同时当有人腹泻或胃病毒。(注意,水稻在这种情况下是指白米。虽然糙米通常是一个健康的选择,但它的高纤维和很难消化,所以你raybet投注可能希望避免当你有胃病。)

通常爱泼斯坦博士建议坚持这种饮食三至七天为了巩固你的凳子,给胃肠道治愈的机会从你的消化问题。

因为这些食物蛋白质和脂肪含量低,不过,你想要加入一些精益蛋白质如鸡肉、火鸡、鱼和鸡蛋。一定要让他们平原,因为高脂肪食物会使肠胃不适和腹泻更糟。跳过在油或黄油煎烤或煮。

“一个最有效的和自然的肚子疼的补救措施是姜,“林博士说。“姜能镇静神经系统和腹部肌肉,减少恶心并促进唾液的分泌,它包含酶有助于消化。”

2019年1月的一项研究食品科学与营养得出结论,每天摄入1克姜缓解恶心怀孕症状的人。2012年7月的一项研究支持性护理在癌症发现0.5到1克的姜在人们经历化疗显著降低恶心症状。

你可以把姜胶囊或含姜糖,但林博士建议消费茶。

“你可以自己做壶鲜姜茶通过光栅一些姜,将其添加到一杯热水,加蜂蜜和让它浸泡10分钟,”她说。“然后喝一小口或两个每隔几分钟。如果你的身体更敏感,可以大幅五分钟之后,慢慢地增加。”

甘草被用作家庭治疗胃部不适,几个世纪以来由于其抗氧化、抗炎和抗菌特性。虽然很多人认为这是一个老女人的故事,小2011年6月的一项研究以证据为基础的补充和替代医学发现服用75毫克甘草连续30天每天两次胶囊导致显著的胃在50个成年人缓解疼痛。

你可以补充或甘草茶,可以在许多食品或保健食品商店。或者尝试让自己的茶结合两汤匙的甘草粉一杯开水。

研究表明,吃probiotic-rich食物可以受益一些肠胃问题,包括缓解便秘和预防腹泻,根据国家补充和综合健康中心。

一些常见的益生菌的食物包括:

• 酸奶
• 酸乳酒
• 泡菜
• 泡菜
• 康普茶
• 豆豉
• 味噌

益生菌”有助于平衡肠道菌群,自然带来更强和更健康的消化系统,“林博士说。“他们也减轻腹泻、有毒气体、胃胀气和消化不良。”

一些研究表明,练习瑜伽可以帮助缓解消化。2016年12月的一项研究临床胃肠病学和肝脏病学发现做瑜伽显著减少肠道有273人患有肠易激综合症的症状和焦虑。2016年12月,另一个研究国际环境研究和公共卫生杂志》上发现瑜伽减少腹部绞痛、腹胀患者经前症状。

更重要的是,2013年的一篇论文中国际期刊的瑜伽表明瑜伽也会影响胃痛,帮助你缓解压力,从而缓解消化。

这里有一些不错的瑜伽姿势胃痛:

1. 先坐下来在垫子上,两膝弯曲在你面前。
2. 把你的左膝地上,左脚glute接近你的权利。
3. 弯曲你的膝盖和把你的右脚在你的左大腿,这样你的右脚鞋底是平的。
4. 深向右扭,把你的左肘对你的右膝盖的支持。
5. 重复在另一边。

1. 首先,躺在你的背部。
2. 把你的膝盖到胸部和拥抱你的手臂在你的小腿。
3. 呼吸到你的腹部,你把你的腿更接近你。
4. 只要你感觉很好。

一大杯水真的是一个简单的解决方案的许多身体疾病,但特别是消化不良,因为呕吐或腹泻会使你脱水了。

的国家科学学院、工程和医学建议每天喝91至125盎司的水,约11到15杯普通成年人。

一个好方法告诉如果你水分吗?你的尿液颜色应该是淡黄色清晰,根据威斯康辛大学麦迪逊分校大学健康服务。

“酒精降低降低食管括约肌压力和胃排空延迟,这两个可以增加胃酸倒流,”爱泼斯坦博士说。

正因为如此,事实上,它可以增加脱水,他建议避免不惜一切代价直到你感觉更好。

如酒精、碳酸饮料能降低食管括约肌压力,使酸向后流动从胃到你的喉咙,和他们也可以增加肿胀和天然气,爱泼斯坦博士说。

2012年6月的一项研究BMC胃肠病学发现IBS患者定期饮用碳酸饮料的报道更严重的症状。

“吸烟放松下食管括约肌压力,可能会增加食管酸含量,”爱泼斯坦博士说,这可能使你的嗓子疼,可能使胃酸感觉更糟。

由于这些原因,最好避免吸烟,直到你的症状改善。

根据美国国立卫生研究院的,65%的成年人有某种形式的乳糖不耐症,很多人可能不知道他们不消化乳制品。因为你想要消化尽可能容易当你肚子痛,你可能不想吃乳制品风险。

爱泼斯坦博士建议解雇乳糖产品(想:牛奶、酸奶、冰淇淋)为7到14天是安全的。

人往往有一个晚上肚子痛应该“避免躺着或睡觉三个小时之内他们的晚餐,”爱泼斯坦博士说。

为什么?好,躺下增加了胃酸的机会将身体向上,导致胃灼热,可感觉肠胃不适。

为了避免这种情况,爱泼斯坦博士建议支持自己的枕头,让你的头部,颈部和上胸部大约4英寸从床上。

”苹果醋是一种最古老和最广泛使用的家庭治疗胃部不适,”爱泼斯坦博士说。

虽然零星报告表明喝一大汤匙的苹果醋可以帮助缓解胀气,没有科学的证据支持这种观点。

不要试着作为一个胃酸倒流的补救措施。苹果醋是酸性的,会使情况更糟的是,爱泼斯坦博士说。白醋也是一样,不要把它作为一个胃痛补救措施。

一些人认为喝芦荟汁是胃痛的补救措施,但这在研究中还没有被证明。

“芦荟汁可以受益有些人患有慢性便秘但可以产生腹泻,痉挛的副作用,”爱泼斯坦博士说。

如果你试一试,先喝少量,看看你的反应之前。通常你可以在你当地的超市找到它。

姜黄被用来治疗胃病几千年来其消炎和抗氧化的化合物被认为有助于缓解消化。但是并没有多少科学依据这种疗法。

林博士建议姜黄助消化,但警告说,这些好处”往往存在剂量依赖的相关性,因为不是每个人都能容忍这些化合物,“所以尝试混合一点到你的食物和添加更多之前看到你的感觉。

林博士给了活性炭的点头家庭补救措施来缓解胀气”,因为它吸收毒素和气体,把他们当从身体排出。”

但根据国家医学图书馆,没有足够的证据证明活性炭是一种有效的气体补救措施,也没有,它有助于消化不良。

如果你选择它,所以只有少量,注意,副作用包括便秘和黑色大便。一定要检查你的医生如果你正在怀孕或哺乳。