7个raybet投注健康的圣诞食谱，一点也不无聊

有风格地庆祝圣诞节，而不偏离你的健康饮食目标——是的，这是可能的!raybet投注到了假期，你可以保留你的宏在快乐的比例一边享受美味的食物。有很多颜色丰富的蔬菜(我们都喜欢的那种)需要多吃点全年)和raybet投注健康的蛋白质在桌子上(像羊肉而且火鸡)在假期。即使是圣诞甜点也可以有健康福利，如果你选择黑巧克力治疗。

这里有7个食谱，可以为你的餐桌增添欢乐，一点也不无聊。试试吧，我们保证，不仅你的圣诞节会很精彩，你的新年也会感谢你的!

这道节日开胃菜看起来比它本身更高级，因为它只需要简单的烹饪方法和简单的组装。你是否使用红石榴红薯或斯托克斯紫红薯，你的节日大餐就会有一份富含抗氧化剂和纤维的美味。这些“祝酒词”上面是希腊酸奶与之形成鲜明的对比红薯以及适量的瘦肉蛋白质．

配料，包括柿子而且石榴假种皮柿子在美国是季节性的。如果你不熟悉柿子，要知道大多数商店都有付羽品种它很甜，有花香，看起来像一个小的牛排番茄。它比长音更常见Hachiya品种，在熟透之前是涩的，然后它们就像黄油一样。两者都是很好的来源增强免疫力的维生素A和C这在流感季节很有用。

食谱和营养信息:假日宝石甘薯吐司

只需要四种材料就能让这个优雅的节日变得甜蜜:黑巧克力，枸杞，姜黄而且肉桂．来吧，做两份。这是一份很棒的礼物，但我们不会告诉你你是否把大部分(或全部)都留给了自己。

巧克力这是一种很容易燃烧的微妙成分，这就是为什么首选的熔化方法是使用双锅炉-但有多少人真正有一个慢煮着氺？好消息是你真的不需要。简单的用一个耐热碗，把它放在一锅沸腾的水上面，确保碗的边缘盖住锅子。把巧克力放进碗里，让它融化。你所要做的就是确保水不会碰到碗底(这会导致巧克力烧焦)。

食谱和营养信息:黑巧克力枸杞树皮

这道红绿相间的菜看起来很特别，会让你在假期里充满能量。不仅是烤熟的甜菜这是你可以放在盘子里的最漂亮的东西之一，它们是饮食中硝酸盐的天然来源，硝酸盐可以转化为一氧化氮这会让你的血管更灵活，这样它们就可以在运动时处理更多的血液输送。

这些与循环有关的好处意味着甜菜也是有益于心脏和大脑的日常健康．罗勒-阿月浑子香蒜酱添加了令人满意的植物蛋白和健康的不饱和脂肪。raybet投注香蒜酱中加入特级初榨橄榄油酚类这可能会抵消认知能力的下降，以保持思维敏捷。

食谱和营养信息:慢烤甜菜配罗勒-开心果香蒜酱

羊肉是圣诞节的传统象征，长期以来人们一直认为做羊肉很难，但其实不必如此。为了给传统菜肴带来新花样，这道菜速溶锅食谱使用最瘦的羔羊肉(羊腿)。它自然非常美味，所以你可以在以全谷物和蔬菜为主的盘子中加入一小部分羊肉。

一份三盎司的羊肉提供了大约一半的营养蛋白质的每日推荐值，以及铁和维生素B12，与叶酸一起起作用(在很多蔬菜中都有你要和羊肉一起吃，对吧?红细胞raybet投注健康并为全身输送氧气因为如果你需要一个深呼吸的时间，那就是假期。

食谱和营养信息:酸橙薄荷速煲羊肉丝

冬南瓜是这道菜的明星，色泽漂亮营养丰富。它的橙色是一个很好的暗示，它包含大量的维生素a一杯煮熟的冬南瓜所提供的热量超过了一天的推荐摄入量。

一杯南瓜就是少于100卡路里它比a含有更多的钾元素香蕉此外，这种蔬菜还是利于消化的纤维的极好来源。所有这些对体重管理、心脏健康和降低糖尿病等慢性疾病的风险都是好消息。钾特别是一种降血压的营养素美国人膳食指南被选为人们还没吃够的一种。

食谱和营养信息:烤冬南瓜“意大利面”配山羊奶酪和炸鼠尾草

没有一杯热气腾腾的热巧克力，圣诞节算什么?你为什么不能享受健康呢raybet投注可可黄烷醇？我们并不是让你去喝一大堆商店里买的热可可，或者星巴克那种含有数百卡路里的热可可成堆的添加糖．但如果完全不吃黑巧克力的好处，那就太可惜了。

最近的一次研究研究发现，有规律(但不过量)每周吃两份巧克力的习惯有助于预防心脏病、中风和糖尿病。这个食谱含有140卡路里的热量和8克糖。使用无糖杏仁奶是一种简单的方法来减少卡路里，并添加一个愉快的坚果到你的饮料。一旦你掌握了这个基本的食谱，可以尝试一些健康的附加食品，比如肉桂或辣椒粉．

食谱和营养信息:不加糖，低脂热巧克力

当点心时间来临时，用这款节日山羊奶酪来回应吧。非常适合分享，作为女主人的礼物或为自己分配一周，这道菜做起来再容易不过了。在混合了大部分材料并形成“boule”(法语为球)后，将其放在冰箱中固定形状，然后漂亮地卷起来绿色的开心果上菜之前。

这个食谱的秘密原料是硬的豆腐，它添加了高质量的植物蛋白，brain-boosting bean每一口都含有钙。甜味富含纤维干无花果搭配芳香迷迭香切掉山羊奶酪的味道。切起来很有趣，也很美味。

食谱和营养信息:开心果，迷迭香和无花果山羊奶酪球