是的,AFib和焦虑有关。这是如何管理你的症状

发现你有心房纤颤(又名AFib或房颤)可能会让你感到有些焦虑。毕竟,这个最常见的一种心律失常ups你致命的心脏病和中风的风险,每美国心脏协会(哈哈)。

即:AFib是一个需要认真对待的条件。但可能会有更深层次的联系AFib和焦虑卸下。

首先,它有可能混淆AFib焦虑——反之亦然。一个心跳加速只是几个重叠的症状之一,这两个条件。而且可能有更多的关系:例如,焦虑可能恶化AFib。

这是你需要知道的,随着管理焦虑当你AFib小贴士。

之前,先复习一下:

“AFib是一个古怪的心跳,参议院与众议院没有有效沟通的心,“解释道杰弗里·h·纽曼、心胸外科医生在德尔雷医疗中心的一部分棕榈滩健康网络。

如果你有AFib,你可以有一个过高的心率以及较低的一个,它往往是不规则的,他说。“心不喜欢它,”Newman博士说,较低的房间,被称为心室,没有得到预期的信号从上部腔体,称为心房。

随着快速,心率不齐AFib的常见症状包括以下,根据啊哈:

• 一般的疲劳,以及疲劳在行使
• 呼吸急促和焦虑
• 感觉头晕或微弱的
• 出汗
• 弱点

“这通常可以被认为像驾驶一辆汽车以每小时70英里的速度传播是困在二档和引擎是敲门,“说Ramanak Mitra,医学博士电生理学主任北岸大学医院。“这将导致心脏使用比需要更多的能量和工作难度比是必要的。”

有时没有AFib的症状。这是不幸的,因为从长远来看,心脏心律失常是困难的——它可以减弱心肌或导致心力衰竭的发展,密特拉博士说。“除了心脏的机械效率低下AFib造成的,最大的危害之一是增加中风的风险,”他说。

不规则的跳动的心房室导致血池,它可能导致凝块,然后可以抽出和发送到大脑,引起中风,啊哈。

如果你没有中风症状——或忽略它们——可能是你的第一个症状,密特拉博士说。AFib治疗包括药物,复律法(重置心律)或手术,根据梅奥诊所。

我们大多数人都经历过焦虑,这些感觉恐惧,恐慌、恐惧或其他类似的感觉在重要时刻,就像踏上舞台,坐在过山车时影片向上或面临着一个重大的决定。

随着情绪,焦虑可以物理效应,导致出汗、头晕、气短或心率升高,根据美国国家医学图书馆(NLM)。

而焦虑是正常的——再一次,大多数(如果不是全部人都觉得这在某种程度上或另一个,焦虑症是一种精神健康状况,这些感觉不减弱数月,关心的是水平的升高,恐慌症发生或人恐惧症,每NLM。

焦虑和AFib有共同的症状:心率升高,出汗,呼吸急促。“这可能很难区分这两个,”Mitra博士说。

监控- 6可穿戴的监控,设备如苹果手表或不规则的手动检查你的脉搏——文档可以帮助一个人的心脏节律有症状时,他说。

区分这两个条件,它可以帮助时要注意的症状发生,以及持续多长时间。AFib事件经常发生的(例如,当你睡觉时,或在一个和蔼可亲的晚餐),通常由一个情感提升触发而焦虑。

,根据克利夫兰诊所心悸时,或者感觉心跳加速的飘扬,去年超过几分钟或经常发生,这可能是由于AFib或其他心脏或健康状况,而不是焦虑。

也许有一个双向关系压力和心房纤维性颤动,根据一份2022年8月美国心脏病学院杂志》:临床电生理学。当然,压力不一样的焦虑,压力发生在响应事件,如延迟飞行,而焦虑反应或反应压力。不过,他们携手并进,所以连接是值得注意的。

这就是了解潜在的AFib和焦虑之间的联系:

“毫无疑问,一个人的心跳加速的感觉,呼吸急促或不舒服一般发生AFib会导致焦虑,”Mitra博士说。

即经历的症状AFib可以使你感到焦虑。事实上,如上所述,啊哈列表作为AFib焦虑症状。

焦虑可能会加大AFib症状。“焦虑会导致你的身体赚更多的肾上腺素,从而导致心房纤颤的心跳更快,创建一个心脏功能恶化的恶性循环,”Mitra博士指出。

更重要的是:一般焦虑会导致不良的睡眠习惯和高血压,纽曼博士说。”这两件事本身会导致所谓的阵发性AFib(一种AFib短暂的,持久的下一个星期),这就意味着他们可以偶尔运行AFib self-mitigate,”他说。

当人们感到更少的焦虑更平静,AFib解除。

当你有高血压和不休息,它“强调neural-hormonal机制可以开始AFib贯穿你的整个身体,”Newman博士说。

焦虑的生理症状,提高血压和睡眠不好Newman博士提到,很难在你的心上。

例如,睡眠不足与高血压、失眠时也与高血压和心脏疾病,根据疾病控制和预防中心(CDC)。失眠和缺乏睡眠也会影响你做出的决定当你清醒时,也会影响你的整体健康——如果你不休息,你可能更倾向于跳过锻炼或选择拾起外卖而不是烹饪自己平衡的晚餐。

Mitra博士指出,加上焦虑导致身体产生肾上腺素。当你感觉焦虑,你的交感神经系统,也就是你的“战斗或逃跑”反应,激活,心率和血压升高。

这些和其他生理影响的焦虑(以及其他精神健康状况)可能导致动脉中钙浓度(让你心脏病发作的风险)和心脏病,每疾病预防控制中心。

人们并不少见,AFib焦虑。多达40%的成年人AFib可能抑郁,焦虑或认知障碍,根据一项研究在2020年9 ~ 10月老年学和老年病学档案。但这两个条件共存并不一定意味着因果关系。

事实上,最近的研究可以削弱了一个概念,焦虑可能增加患这种心律失常的风险。

Mitra博士指出,亨特的研究——以人群为基础的研究从挪威之后大约37000人7到9年。这项研究发表在了国际心脏病学杂志2019年11月,没有发现焦虑和AFib风险之间的联系。轻度和中度抑郁症的症状是每个研究与AFib风险增加有关。

此外,没有焦虑和AFib的风险之间的联系被发现在2020年4月系统的审查医学,看着11群组研究。

虽然有时焦虑可以成为一股正义的力量,促使你完成的一个项目的最后期限或记住行演讲之前,通常是一个障碍。

“过度担心,沉思和恐惧可以抑制行政功能,可能需要有成功在我们的一天,”说玛丽泰特,LCSW心理治疗师和媒体顾问希望对抑郁症的研究基础。

完成一个项目,而不是焦虑可能导致难以集中,集中注意力或决策,她说。

幸运的是,很多压力和焦虑的策略可以帮助管理。这些包括:

如果你被诊断出患有AFib,严重的结果可以很合理地让你感到担心和焦虑。另一方面,无知也可以引起焦虑。

“一个非常有效的方法,我已经使用了几十年为了减轻病人焦虑是花时间去解释发生了什么使用条款或类比可以理解和解释为什么他们感到某些症状,有许多有效的治疗方法,”Mitra博士说。

如果你感到担心你的心脏健康,告诉你的医生。但知道自己:如果你倾向于坚持简要提及最糟糕的情况而粉饰更可靠的分析,这种类型的谈话可能会导致更多的焦虑,而不是更少,不会对你是有益的。

控制你的呼吸是最重要的战略管理压力,你可以在任何地方,它的速度比任何抗焦虑药物,没有副作用,有执照的心理健康咨询师说娜塔莉Fraize LMHC, LPC。

另外,它的有效:“深腹式呼吸科学证明诱导放松反应,导致低皮质醇水平,降低血压和改善情绪,”Fraize说。

Fraize概述的步骤:

1. 想象你有一个气球在腹部上升到你的鼻子和嘴。
2. 接下来,把你的手放在你的腹部。
3. 空气通过鼻子吸气慢慢的深入你的肚子。你可以想象感觉气球填;你会发现你的手上升。
4. 一旦你无法吸气,慢慢让空气通过你的嘴。“想象让空气从气球和空气吹口哨,因为它慢慢溜走。钱包你的嘴唇,这样空气慢慢嘘声从你的嘴巴,让所有的空气流失气球你肚子里。”Fraize says.
5. 一旦所有的空气消失了,从一开始重复。这样做至少两分钟。

频繁,认知行为治疗(CBT)有助于焦虑障碍患者,每NLM。“认知行为疗法是基于帮助你识别和挑战消极思维模式,情感和行为,导致更好的应对技能的发展,“泰特说。

治疗师的专业在这个模式可以引导你在这个过程中。但也有CBT工具你可以用在家里,她说。这些包括:

• 渐进式肌肉放松法,你第一次合同或紧张的肌肉,然后释放他们
• 日志记录来识别思维模式
• 活动日程安排你觉得愉快,包括调度活动

模式下的“辩证行为疗法(印度生物技术部),自慰属于冷静的能力提高情绪困扰的接地与物理刺激自己,”泰特说。要做到这一点,你就会进入五种感官——就像吸在薄荷压力的时刻,她说。

“感官输入可以平息我们的神经系统,它允许一个短暂的症状,”她说。这种打破,新的想法或感受可以形成“解决最初的焦虑症状”。

通过锻炼,可以缓解焦虑的症状,而且还可能有助于防止症状恢复,根据梅奥诊所。即使只是一个小的身体活动(园艺说,15分钟)可能会有所帮助。

改善症状一个好的目标是锻炼30分钟,每天三到五天的星期,据梅约诊所。

当然,瑜伽是一种运动。这是一个特别强大的一个焦虑的人:在随机临床试验中,研究人员发现,成年人做瑜伽可以缓解焦虑和广泛性焦虑障碍,每2020年8月的发现JAMA精神病学。

然而,研究三个潜在的治疗方法——CBT的影响相比,瑜伽和压力教育——发现认知行为治疗是一个可取的一线治疗相比,瑜伽。瑜伽和CBT超过压力教育。

瑜伽也是一个利好心脏健康:练习瑜伽可以以多种方式,降低胆固醇、血压和心率,每约翰霍普金斯医学院。

“减压,通过锻炼,瑜伽或两个,已经被证明可以减少AFib的风险,”Mitra博士指出。

跟朋友和家人,如果你遇到压力或焦虑,每焦虑和抑郁协会美国选择与军械博览会同期。你所爱的人可以提供支持,减轻你的负担,如果你有焦虑由于不知所措,根据ADAA。

您还可以预约与心理健康专家更多的支持。

其他有用的策略包括以下管理压力,根据国家精神卫生研究所:

• 减少酒精和咖啡因
• 睡眠充足的和一致的(这是成年人每晚7到9个小时)
• 吃健康的食物raybet投注

焦虑的药物也可以帮助一些人——尽管这是严格意义上的策略来管理焦虑,而不是AFib。“AFib确实是一个单独的问题,还有其他heart-specific药物控制,”Newman博士说。

但是如果你的焦虑症状不缓解通过上述策略,包括从心理健康专家寻求帮助,药物治疗是另一种工具,可以提供缓解症状,泰特说。