5维生素缺乏会引起口干

虽然你可能没有意识到,可以引起口干各种各样的问题,包括确定维生素缺乏。而常见的矿物质,如钠,钾不口干,其他维生素会导致口干,脱皮,舌头痛和其他口服副作用,据2013年1月审查的临床与诊断研究杂志》上(JCDR)。

同时最好解决这些缺陷在你的食物中补充更多营养丰富的食物,你也可以补充,如果必要的。

这里有更多关于缺乏某些维生素引起的口干,和如何对待它。

口腔干燥-俗称口干原因有很多除了维生素缺乏,包括脱水、饮酒、吸烟、焦虑、某些药物或基础疾病如糖尿病和干燥综合征(一种慢性自身免疫性疾病),根据梅奥诊所。

口干故障时就会发生在你的唾液腺,根据一般牙科学院。这意味着你没有足够的唾液,唾液或生产的质量较差。

虽然这听起来不像一个大交易,唾液是保持口腔健康的主要因素和免费的疾病。raybet投注口干和维生素缺乏会增加患蛀牙的风险,根据口腔疾病和并发症JCDR审查。

生活习惯,比如喝酒,抽烟,然后用嘴巴呼吸在睡眠中扮演一个角色。有时,焦虑是罪魁祸首。但随着英国的国家健康服务指出,口干是很少引起人们的关注。

在某些情况下,口干可能表明一个潜在的条件:糖尿病、涎腺疾病、艾滋病和其他疾病可能导致口干。口干也可能是由于手术造成的神经损伤或伤害,以及阿尔茨海默氏症或中风,根据梅奥诊所。另一个潜在原因是口腔真菌感染。

虽然有口干的补充剂市场,尝试将这些基本营养素纳入你的饮食。

我们知道,这不是一个维生素。但唾液腺能故障如果你缺乏蛋白质,根据牙科研究杂志》。根据您的热量需求,大约50 - 175克蛋白质每天推荐,根据梅奥诊所。

高蛋白质食物包括:

• 乳制品
• 鸡蛋
• 豆类
• 肉类产品
• 坚果
• 面筋
• 海鲜
• 豆腐

缺乏维生素A会导致口干和口腔健康问题,根据美国饮食协会杂志》上。的食品和药物管理局(FDA)建议大多数人得到每天5000国际单位的维生素A。

食物富含维生素A包括:

• 乳制品
• 鸡蛋
• 强化谷物
• 水果像哈密瓜和南瓜
• 蔬菜如菠菜、花椰菜、胡萝卜和红薯

而铁缺乏体内会导致各种各样的问题——包括一个红色,痛苦的舌头伴有烧灼感,一个常见的指标是口干,根据档案口腔生物学。

FDA建议大多数人每天18毫克的铁。

高铁食物包括:

• 深绿色蔬菜
• 豆类
• 肉类产品
• 海鲜
• 全谷物和丰富的谷物

而锌不会以同样的方式影响唾液腺蛋白质,维生素A,铁做的,它可以影响在嘴里的唾液量生产,导致口干,根据JCDR审查。

它也可以影响你产生唾液的组成,意味着你可能不太受蛀牙和更容易患上口腔感染或疾病。

高锌食物包括:

• 强化谷物
• 乳制品
• 豆类
• 肉类产品
• 坚果
• 海鲜
• 全谷物

口干和舌头症状也可能发生在同一时间由于缺乏维生素B,根据美国营养学协会杂志》上。

例如,低维生素B2和B3会引起舌头肿胀,而低维生素B6可以引起疼痛或燃烧的舌头,每国际皮肤科杂志。

因为你的嘴是涂在唾液,维生素B不足往往造成不良舌头的症状,包括白色的舌头、炎症称为舌炎和剥落,每一般牙科学院杂志》上。

食物富含维生素B包括:

硫胺素(维生素B1):

• 强化谷物和粗粮
• 豆类
• 坚果
• 肉类产品,尤其是猪肉

核黄素(维生素B2):

• 鸡蛋
• 丰富的谷物
• 肉类产品
• 奶制品
• 海鲜
• 菠菜

烟酸(维生素B3):

• 豆子
• 强化谷物和粗粮
• 肉类产品
• 坚果
• 海鲜

维生素B6:

• 水果
• 豆类
• 土豆
• 鱼类如鲑鱼和金枪鱼

维生素B12:

• 乳制品
• 鸡蛋
• 强化谷物
• 肉类产品
• 海鲜
• 海藻产品包括紫菜和紫菜。然而,并非所有的海藻含有这种营养素。

不幸的是,口干和干,舌头痛并不是唯一口服维生素和矿物质缺乏所引起的副作用,每JCDR审查。维生素A,维生素b6和铁也能影响你的嘴唇,牙龈,牙周纤维和吞咽能力。一些副作用,比如缺乏维生素B12,引起的口臭是相当温和的。然而,其他人可以严重影响你的长期健康。

其他副作用包括口语,每JCDR点评:

• 可怜的牙齿形成/搪瓷质量(由于低维生素)
• 无法吞咽和嘴角开裂,称为角唇炎(由于低铁和维生素B)
• 干裂的嘴唇上(由于低维生素B1)
• 溃疡和牙龈炎(由于低B2, B3或B12)
• 牙周疾病(由于低B6)
• 超然的牙周纤维/牙齿脱落(由于低维生素B12)

的口干的补救措施下面将会帮助缓解囊肿带来的症状。

如果你正在经历干舌,口干或任何其他维生素缺乏症状,你可能想要确保你在日常饮食中获得足够的营养。

根据哈佛卫生出版社出版,您需要获得近30个不同的维生素和矿物质从你吃的食物,因为你的身体不能产生这些营养素在足够的数量。尽管你可以口服补充剂,它把这些基本的维生素和矿物质的健康从你吃的食物,每国家卫生研究所。

最终,你可以做的最好的事情就是看医生。你的卫生保健提供者将评估你的症状和秩序的额外测试,以排除了一个潜在的障碍。

例如,2018年3 - 4月的报告印度《内分泌学和新陈代谢指出,干涩的嘴巴干燥综合征是一种常见的症状,一种自身免疫性疾病。

如果你被诊断为干燥的或另一个条件,医生可能会建议你改变生活方式来缓解症状。

喝大量的水和填满保湿的食物,如黄瓜、甘蓝、西瓜和浆果。减少酒精,咖啡因,盐和含糖或辛辣食物,根据国立牙科和颅面研究。

咀嚼无糖口香糖可以增加唾液流,并帮助缓解口干,和无糖硬糖具有相同的效果,根据美国牙科协会。

一个增湿器增加了空气在你的房间里的水分,缓解干燥,如果你睡眠与你的嘴巴,根据克利夫兰诊所。