缺乏维生素会导致口干

虽然你可能没有意识到，但引起口干的原因有很多，包括某些维生素缺乏．虽然常见的矿物质如钠和钾与口干无关，但其他维生素会导致口干、脱皮、舌痛和其他口腔副作用，根据2013年1月的一项综述临床与诊断研究杂志(JCDR)．

解决这种缺陷的最好方法是在饮食中加入更多营养丰富的食物，如果需要的话，你也可以服用补充剂。

这里有更多关于缺乏某些维生素是如何导致口干的，以及如何治疗。

据世界卫生组织称，口干症(俗称口干)除了缺乏维生素外，还有很多原因，包括脱水、饮酒、吸烟、焦虑、某些药物或潜在的疾病，如糖尿病和干燥综合征(一种慢性自身免疫性疾病)梅奥诊所．

根据世界卫生组织的说法，当你的唾液腺出现故障时，就会出现口干普通牙科学院．这意味着你的口腔里没有足够的唾液，或者产生的唾液质量很差。

虽然这听起来没什么大不了的，但唾液是保持口腔健康和免于疾病的主要因素。raybet投注口腔干燥和维生素缺乏会增加蛀牙、口腔疾病和并发症的风险JCDR审查。

饮酒、吸烟和睡觉时用嘴呼吸等生活习惯也有影响。有时，焦虑是罪魁祸首。但是英国的国民医疗服务体系注意，口干很少引起关注。

在某些情况下，口干可能预示着一种潜在的疾病:糖尿病、涎腺疾病、艾滋病毒和其他疾病都可能导致口干。口干舌燥也可能是由于手术或受伤造成的神经损伤，以及阿尔茨海默病或中风梅奥诊所．另一个潜在的原因是口腔酵母菌感染。

虽然市场上有治疗口干的补充剂，但先试着把这些必要的营养成分加入到你的饮食中。

我们知道，这不是维生素。但是，如果你缺乏蛋白质，唾液腺就会出现功能障碍牙科研究杂志．根据你的卡路里需求，建议每天摄入50到175克蛋白质梅奥诊所．

高蛋白食物包括:

• 乳制品
• 鸡蛋
• 豆类
• 肉类产品
• 坚果
• 面筋
• 海鲜
• 豆腐

缺乏维生素A会导致口干和口腔健康问题美国饮食协会杂志．的食品和药物管理局(FDA)建议大多数人每天摄入5000国际单位的维生素A。

富含维生素A的食物包括:

• 乳制品
• 鸡蛋
• 强化谷物
• 水果如哈密瓜和南瓜
• 蔬菜如菠菜、花椰菜、胡萝卜和红薯

而铁缺乏它会导致身体的无数问题——包括舌头发红、疼痛并伴有烧灼感——一个常见的症状是口干，根据口腔生物学档案．

FDA建议大多数人每天摄入18毫克铁。

高铁食物包括:

• 深绿色蔬菜
• 豆类
• 肉类产品
• 海鲜
• 全谷物和强化谷物

而锌虽然它不会像蛋白质、维生素A和铁那样影响唾液腺，但它会影响口腔中产生的唾液量，导致口腔干燥JCDR审查。

它还会影响你产生的唾液的成分，这意味着你可能更不容易受到蛀牙的保护，更有可能患上口腔感染或疾病。

富含锌的食物包括:

• 强化谷物
• 乳制品
• 豆类
• 肉类产品
• 坚果
• 海鲜
• 全谷物

由于缺乏B族维生素，口干和舌干症状也可能同时发生美国营养学协会杂志．

例如，缺乏维生素B2和B3会导致舌头肿胀，而缺乏维生素B6会导致舌头疼痛或灼热国际皮肤病学杂志．

而且因为你的嘴巴一直都被唾液覆盖着，维生素B缺乏往往会导致不利的后果舌头的症状,包括白色的舌头，炎症称为舌炎和脱皮，每普通牙科学会杂志．

富含维生素B的食物包括:

硫胺(维生素B1):

• 富含谷物和全谷物
• 豆类
• 坚果
• 肉制品，尤指猪肉

核黄素(维生素B2):

• 鸡蛋
• 丰富的谷物
• 肉类产品
• 奶制品
• 海鲜
• 菠菜

烟酸(维生素B3):

• 豆子
• 富含谷物和全谷物
• 肉类产品
• 坚果
• 海鲜

维生素B6:

• 水果
• 豆类
• 土豆
• 比如鲑鱼和金枪鱼

维生素B12:

• 乳制品
• 鸡蛋
• 强化谷物
• 肉类产品
• 海鲜
• 海藻产品包括海苔和紫菜。然而，并不是所有的海藻都含有这种营养物质。

不幸的是，口干舌燥并不是维生素和矿物质缺乏引起的唯一口腔副作用JCDR审查。维生素A、复合b族维生素和铁也会影响你的嘴唇、牙龈、牙周纤维和吞咽能力。有些副作用是相当轻微的，比如缺乏维生素B12引起的口臭。然而，其他的可能是严重的，影响你的长期健康。

其他口服副作用包括JCDR点评:

• 牙齿形成/牙釉质不良(由于维生素A含量低)
• 无法吞咽，嘴角开裂，称为角性唇炎(由于铁和维生素B含量低)
• 唇裂(维生素B1含量低)
• 溃疡和牙龈炎(由于低B2, B3或B12)
• 牙周病(由于B6含量低)
• 牙周纤维脱离/牙齿脱落(因B12含量低)

的口干疗法下面的方法可能有助于缓解你的一些症状。

如果你有舌头干、口干或任何其他维生素缺乏的症状，你可能想要确保你在日常饮食中获得足够的营养。

根据哈佛健康出版在美国，你需要从你吃的食物中获取近30种不同的维生素和矿物质，因为你的身体无法产生足够的这些营养物质。虽然你可以服用口服补充剂，但从你吃的食物中获取这些必需的维生素和矿物质更健康国家卫生研究所．

最终，你能做的最好的事情就是去看医生。你的医疗保健人员会评估你的症状，并安排额外的检查以排除潜在的疾病。

例如，2018年3月至4月的病例报告印度内分泌与代谢杂志口干舌燥是干燥综合征(一种自身免疫性疾病)的常见症状。

如果你被诊断为干燥症或其他疾病，你的医生可能会建议改变生活方式来缓解症状。

多喝水然后填上保湿的食物比如黄瓜、羽衣甘蓝、瓜类和浆果。减少酒精、咖啡因、盐、含糖或辛辣食物的摄入国家牙科和颅面研究所．

研究人员称，嚼无糖口香糖可以增加唾液流量，有助于缓解口干，无糖硬糖也有同样的效果美国牙医协会．

一个增湿器根据世界卫生组织的说法，它可以为你房间的空气增加水分，如果你张着嘴睡觉，可以缓解干燥克利夫兰诊所．