为什么酒精会导致肿胀和浮肿——以及如何应对

我们大多数人都经历过事后的头痛和宿醉喝太多酒-但它也会以其他方式影响你的身体。有时，饮酒会导致身体肿胀，尤其是手、脚或脸。以下是腹胀发生的原因以及如何应对。

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当你的组织中有太多液体时，就会发生肿胀或腹胀。它最常见于你的脚、小腿、手，有时也会出现在你的脸上。肿胀通常是久坐造成的，吃太多盐或者是由于某些健康状况(如充血性心力衰竭或肝脏或肾脏疾病)克利夫兰诊所．

对于一些人来说，尤其是有其他健康问题的人，饮酒会使肿胀加剧。

根据总部位于纽约的Janice Miles, CDN, RDN他是Creedmoor成瘾治疗中心的注册营养师，饮酒会因为电解质失衡而导致身体肿胀。

迈尔斯说:“大量饮酒会增加钠的含量，这会使你保留更多的液体。”“过量的钠和液体通常会积聚在你的手、脚和面部的组织中。”

如果你喝酒的时候吃零食或吃饭，可能会导致你的四肢更大的肿胀，以及与酒精有关的面部变化。迈尔斯说高钠食物可能会弄得脸肿还是酒后手肿更糟糕的是:

• 椒盐卷饼
• 芯片
• 披萨

然而，如果你在喝酒后胃胀气，那可能不是因为液体，而是因为酒精的症状肠易激综合症肠易激综合征(IBS)以及食物在肠道中的移动速度的变化。

2013年8月的一项研究美国胃肠病学杂志酗酒(但不是轻度饮酒)会导致女性肠易激综合征症状加重，包括胀气和腹胀。

此外，2016年8月的一项研究近期临床试验综述酒精会影响胃肠蠕动，也就是食物(还有气体)在肠道中的移动速度。研究人员确定，偶尔饮酒会减缓这种运动，这可能会使胀气和腹胀更容易发生。

根据克利夫兰诊所的说法，不是由潜在健康问题引起的轻度腹胀或液体潴留是暂时的，通常在一天左右就会自行解决。

根据2019年5月的一篇综述，如果腹胀是由于消化问题，如肠易激综合征，那么所有东西都需要超过三天的时间才能通过你的大肠生物-心理-社会医学．

然而，对于有酒精使用障碍的人来说，严重的肿胀或腹胀可能是一个更严重的问题，需要就医的迹象。的美国国家医学图书馆(NLM)列表腿部积液和腹部是酒精相关肝脏疾病的征兆这可能发生在多年酗酒之后。

迈尔斯解释说，这种腹部肿胀被称为腹水，是严重肝损伤或肝硬化的结果。根据NLM的说法，如果你正在经历腹水，停止饮酒，吃健康的低盐饮食，并与你的医疗保健提供者讨论保护肝脏的方法是很重要的。raybet投注

如果你想知道如何摆脱酒精带来的浮肿，最好的办法就是停止饮酒，等待它过去。

迈尔斯还建议健康饮食raybet投注保湿的食物它们的钠含量很低富含钾帮助恢复电解质平衡，如:

• 新鲜的水果
  • 西瓜
  • 葡萄
  • 桃子
  • 菠萝
  • 橙子
• 蔬菜
  • 黄瓜
  • 西红柿
  • 绿叶蔬菜
  • 胡萝卜
• 草药茶
• 草——或者fruit-infused水
• 水果和蔬菜奶昔

根据克利夫兰诊所的说法，你也可以用枕头来抬高你身体肿胀的部分，比如你的头或脚。这有助于将液体排出身体受影响的部分，并可能帮助你摆脱酗酒当晚留下的浮肿的脸或肿胀的脚。

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