最好的食物来支持髓鞘修复

你的饮食能促进健康的髓鞘,这是一个物质,使你raybet投注的神经和传送电脉冲来帮助你的身体功能。但是一些条件可以破坏它,这就是为什么理解食物帮助修复髓鞘神经功能和治疗可以帮助支持。

这里有一些关键营养物质,有助于提高髓磷脂生产和维修。

髓鞘的主要功能是支持、保护和营养大脑和脊髓神经细胞,根据美国国家医学图书馆(NLM)。髓鞘富含脂肪的物质,它沿着神经传递冲动控制各种生理过程如运动和视觉。

但当髓受损,冲动不正确传输,从而损害身体机能,导致症状的弱点,失去协调,内存问题,视力丧失,根据NLM。

根据梅奥诊所、破坏髓鞘与条件:

• 多发性硬化(MS)
• 创伤性脑损伤
• 脊髓损伤
• 中风

你的身体可以修复受损髓鞘的帮助下自然myelin-producing脑细胞称为寡树突胶质细胞,根据女士的社会。生活习惯和营养丰富的饮食可以帮助支持这一自然修复过程,每2015年3月的研究密苏里州医学。

但是健康raybet投注饮食并不是治愈myelin-related条件:例如,如果你有女士,你的身体可能不是自然髓鞘修复或再生的能力随着你年龄的增长,随着病情的发展,根据女士的社会。

所以你应该吃什么,以促进髓鞘增长?根据2020年7月审查Biochimica et Biophysica学报,有一些特定的营养素——比如维生素和脂肪酸——寻找关于髓鞘的支持。

这里有一些最好的食物和其他女士myelin-related条件。

维生素B12是一个关键的一部分,你的神经系统健康,因为它有助于保持你的神经的髓鞘,根据多发性硬化症的信任。事实上,它是你的神经健康不可分割的一部分,有一个维生素B12缺乏症可能导致类似于女士的症状,如弱点,麻木或受损的记忆。

食物富含维生素B12包括:

• 肉像鸡胸肉和牛肝
• 海鲜蛤蜊和螃蟹
• 营养酵母
• 强化豆制品如豆腐、豆奶和豆豉
• 低收入或脱脂奶制品如牛奶和酸奶
• 鸡蛋

胆固醇有助于产生髓和髓鞘膜是一个重要的组成部分,根据2020年7月Biochimica et Biophysica学报研究。多吃那些高胆固醇食品甚至会增加remyelination女士的人,每2017年1月的一项研究自然。

优先考虑吃raybet投注健康的胆固醇的来源,如:

• 坚果和种子
• 橄榄油
• 鳄梨
• 鸡蛋

与此同时,限制或避免不健raybet投注康的胆固醇,它可以使你患高血压和心脏病等,根据梅奥诊所。这包括食物和反式饱和脂肪,如:

• 红肉
• 高脂肪的乳制品山羊奶酪
• 加工焙烤食品如蛋糕和饼干
• 油炸或快餐

ω- 3脂肪酸是必不可少的营养支持健康细胞膜(包括神经细胞),raybet投注帮助你的免疫系统工作好,提供能量,每膳食补充剂办公室(ODS)。

研究有关营养为髓鞘脱失风险较低,每在2018年8月发生的审查生理研究。然而,重要的是要注意,这是一个链接,不一定脱髓鞘的原因,这就是为什么ω- 3脂肪酸还没有被证明反向myelin-related女士等疾病的进程。

这里有ω- 3脂肪酸的良好来源:

• 坚果和种子像核桃、亚麻和芡欧鼠尾草种子
• 鱼像鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼
• 牡蛎
• 菜籽油
• 豆子喜欢海军和芸豆
• 蔬菜如花椰菜、甘蓝和南瓜
• 水果像鳄梨和黑莓

胆碱是一个重要的养分,帮助身体产生的一些物质构成髓鞘,根据ODS。卵磷脂是另一个营养中发现许多相同的食物是胆碱,同样支持髓鞘。

ODS,富含胆碱、卵磷脂的食物包括:

• 肉
• 家禽
• 鱼
• 乳制品喜欢奶酪
• 鸡蛋
• 十字花科蔬菜如花椰菜和甘蓝
• 某些豆类如肾脏和大豆
• 坚果和种子
• 全麦糙米和奎奴亚藜

也和你的医生谈谈是否应该尝试补充剂——就像有很多纯素食胆碱酒石酸氢盐——获得足够的营养。

甘氨酸是一种氨基酸占重要蛋白质体内胶原蛋白和弹性蛋白,每2017年3月的研究氧化医学和细胞寿命。它可以帮助你的身体的健康组织,包括结缔组织髓鞘。

这也是中枢神经系统功能的关键营养,因为它有助于调节神经冲动,根据同样的研究。

根据研究,富含甘氨酸的食物包括:

• 肉像土耳其,鸡肉和猪肉
• 鱼
• 豆类如黄豆、扁豆,豌豆

如果你担心你没有得到足够的甘氨酸的食物在你的饮食,和你的医生谈谈你是否也应该把它作为一个髓修复补充。