5个健身教练花100美元会买什么

有规律的锻炼是对你长期健康的一种投资，但是保持健康并不需要花很多钱。事实上，一些最有价值的健身产品是最便宜的。

我们假设给五名不同的健身教练100美元的预算，然后问他们会怎么花。以下是他们的建议，最合理的价格齿轮，设备和配件。

博伊斯的座右铭是“真正的训练”。没有废话。”在他的编程或购物车中，你看不到任何松散的趋势。他一直在努力工作，并使用永恒的、基于证据的训练来变得强壮。

如果你已经熟悉了健身房，喜欢简单但有挑战性的锻炼，看看他的选择。

1.肥爪Pro

“你只能举起你能举起的东西。如果使用健身房的目标是提高力量，那么在你的旅途中能够获得强有力的抓地力就会派上用场，”博伊斯说。“肥爪是很好的连接杠铃或者一个哑铃(或任何其他处理)的挑战握力在拉伸练习中，或者在挤压练习中创造一个更宽的表面区域来分散关节上的负荷。”

2.Rx智能齿轮跳绳

的跳绳是有氧训练的最佳工具之一，博伊斯说。博伊斯说:“这也是一种训练小腿肌肉的好方法，可以让你跳起来更有弹性。”

他建议在Rx Smart Gear购物，该公司根据你的身高和所需的缆绳重量定制每一根跳绳(初学者和更高级的跳绳者都有选择)。其他显著的特点包括符合人体工程学的轮廓手柄和“多向旋转轴轴承系统”，以实现“无摩擦旋转”。这简直就是跳绳界的凯迪拉克。

刘以她的地面流动训练而闻名，她是只用身体重量来增强力量和提高灵活性的大师。但她向我们保证，就像其他健身专家一样，她测试了几乎所有可用的设备。

以下是她最喜欢的几个省钱的选择。

1.全铸铁壶铃

“我喜欢kettlebells因为钟的形状有利于流动和传统的力量练习。所以，你有选择，”Lau说。

如果你只买了一个壶铃，她建议选择一个你可以在头顶上按十次的重量(最后几次应该感觉几乎不可能)。如果你能举起第二个壶铃，那就选一个重50%的壶铃。

2.FITINDEX阻力训练套件

刘德华是暂停训练师因为它教会了本体感受，或者说你的身体在环境中的意识。她说:“你不仅要考虑自己的体重，还要从不同的角度了解自己的身体，并适应它。”

另外，它很方便和便携。“你可以在任何地方安装它，包括你自己的家，你甚至可以把它带到户外，”刘说。

3.瑜伽调整华丽的球

如果你知道你应该泡沫滚动但发现自我肌筋膜释放疼痛或不舒服，这是为你挑选的。

“很多人都带着长曲棍球球出去，但那些东西太难了，你实际上会造成一些伤害。你可能会擦伤自己，”刘说。

刘说，充气瑜伽调音球很软，但仍然足够坚固，可以提供阻力，外层就像猫的舌头。

她说:“它紧紧抓住你的皮肤，所以你实际上可以操纵皮肤下面的筋膜。”

4.三鹿瑜伽积木

刘德华总是有一对瑜伽块非常方便，尤其是在与初级客户合作时。它们可以用来调整动作或隔离特定的肌肉。她说:“你也可以把它们当作靠枕。”

对于功能性健身爱好者来说，好消息是:你不需要一个深蹲装置，一个满载的杠铃和大量的哑铃来完成一个杀手级的锻炼。Julom，他专门研究参考他推荐了几件关键的装备，以保持高强度排汗训练“不断变化”。

1.RUNmax加重背心

＂加权背心它们很好，因为它们可以用于任何你能想到的锻炼。跑步、引体向上、俯卧撑、深蹲、跳远——你能想到的。”朱罗姆说。

Julom解释说，根据你所做的动作，目标肌肉在每次练习时需要付出更多的努力。例如，穿加重背心的引体向上会给你的手臂和背部增加更大的阻力，使它们更努力地工作，导致相关肌肉的肌肉增长。

“RUNMax系列比我以前试过的任何加重背心都更合身，而且它不会在你跑步时过度跳跃。同时，它价格实惠，重量可定制，”朱罗姆说。

2.Vinsguir Ab滚轮

如果你想提高你的标准核心训练，添加ab轮为你的健身武器库干杯。

“它们非常便携，几乎可以在任何地方使用。你也不必是一个精英级别的运动员才能使用它，”朱洛姆说。“我会推荐一种，因为它是常规仰卧起坐和仰卧起坐之外锻炼核心肌群的另一种方式。”

朱隆的惯用招式是基本滚出。

“这不仅能增强你的上腹肌，还能增强你的下腹肌、阔背肌、三角肌和上背部。这可以转移到头顶运动和主要的升降机，如推,而且下蹲他说。

在她15年的行业工作中，乔治在大型健身俱乐部、私人巴雷和普拉提工作室以及校园娱乐中心经营过健身项目。所以她知道你用什么工具真的需要保持身材——哪些衣服往往会被推到储物柜的最后面。

1.Flex科德

“Flex Kord是我的最爱阻带因为一些不同的原因，”乔治说。“它是用织物包裹的，所以你永远不用担心它会咬到你。柔软的圆形手柄不仅使它比传统的硬塑料手柄的阻力带使用起来更舒适，而且它还增加了你可以用它做的锻炼次数。

她喜欢在单侧工作时把它绕在一只脚上，在杠铃上绕着模仿普拉提改革练习，或者在核心工作时把它绕在双脚上。

“它的长度和设计使它成为一件非常实用的设备，具有很高的价值。这是我旅行时行李箱里的第一件东西，”她说。

2.本德球

乔治说:“这个绿色的小球可以让你的核心在几秒钟内颤抖，而不会让你的臀部屈肌过度劳累。”“当弯曲球放在你的下背部后，它可以为某些运动提供支持，还可以让你的核心肌肉在同心和偏心阶段收缩，从而提高效率和肌肉接合。我几乎在每个酒吧都用这个球普拉提运动”。

但这不仅仅是核心工作。她解释说，你可以把它放在大腿内侧，深蹲时增加大腿内侧的接合，帮助保护膝盖。它也可以放在你的膝盖后面，在杠上或在垫子上做臀大肌运动的时候。

她说:“此外，我喜欢在深蹲或弓步时把它放在一只脚跟下，以增加不稳定性，并创造一个很好的平衡挑战。”

3.滑翔的光盘

乔治说:“滑翔盘，又名你腿筋最好的朋友，是我最喜欢的另一个道具，因为它们成本低，功能齐全，你可以做各种各样的动作。”

她爱他们侧弓步，桥梁而且木板因为“它们不仅能增加肌肉的参与度，还能帮助你提高运动范围和灵活性。”

4.希望健身装备超级抓地力织物迷你环

乔治说，没有迷你带，巴利或普拉提的家庭锻炼是不完整的。

“如果你正在寻找一种方法来增加你的负荷下肢练习不需要购买更重的哑铃，这可能会非常昂贵，环形带就是答案，”她说。

乔治喜欢在她的大腿上(膝盖正上方)戴上环带，做深蹲、屈膝弓步、侧弓步、单腿硬举、桥式支撑和平板支撑等运动。它们也很好吃glute激活她说，这只是热身。

5.读心术瑜伽普拉提环

乔治说，普拉提戒指是一种经典的普拉提设备，可以帮助提高核心参与度，增强你的上半身。

“在经典比赛中，我最喜欢的几个利用戒指的方法是在你的手中五个系列核心训练，在大腿内侧做桥式支撑或单手撑侧平板支撑，”她说。

里奇是一位著名的教练和健身教育家。这位最近被评为IDEA 2022年度最佳私人教练的人在健身房度过了大量的时间，但当谈到选择物有所值的装备时，他鼓励人们考虑在每周少数指定的锻炼之外，还有什么能帮助他们过上积极的生活。

1.Fitbit Inspire 3健身追踪器

Fitbit最简约的追踪器每一次更新都会带来新的功能和改进的功能，但里奇通过关注几个关键指标来保持简单，其中一个是步数。

＂计步器被低估了它们对整体健康甚至我们的健身水平的重要性。”“我们消耗的大部分卡路里都发生在醒着的非运动时间。我们在白天越活跃，我们就越健康。一万步是一个伟大的目标。如果你能以轻快的步伐至少走一半，那就更好了!”

Inspire的心率监控器也是最有用的功能之一。

里奇说:“这是一种量化运动强度的好方法，也许可以在散步、爬楼梯或其他任何运动方式时设定目标，达到目标或保持水平。”

他还建议用户记录自己的夜间睡眠评分，这可以衡量睡眠数量和质量。