治疗宿醉的十佳(2避免)

你清晨醒来后的晚上聚会悸动的头,疼痛的身体和恶心让你希望你能爬出的你的皮肤。是的,你心里难受。

你的第一个念头(后我再也不喝那么多了)是我怎么能放弃感觉废话——统计?

虽然没有真正的治疗宿醉,有天然疗法,可以帮助减弱最惩罚和补充你的身体症状。

这是治疗宿醉的内幕软化的打击,完全是假的。你想要喝的英特尔。

酒是一种利尿剂,它让你尿尿了。

“酒精降档的激素信号肾脏保护水,”说马里兰州Sunjya Schweig,加州功能医学中心的创始人和总裁。“它降低你有能力守住水,所以你将释放液。”

干旱,反过来,让宿醉症状如头痛和标志疲劳。

因为补液后喝尤其有利于头痛或身体疼痛,和水一起使用。

准备狂饮:“经验法则是,你应该喝一半体重每天在水中(盎司),“Schweig博士说。“但是如果你饮酒,你需要更换那些流失的水分,尤其是如果你有腹泻或呕吐。”

所以旨在哧溜哧溜的四分之三盎司的水或电解质饮料中体重(sec)。例如,如果你的体重是200磅,每天喝150盎司——这是一加仑多一点。

脱水从饮酒可以导致的不平衡电解质。

“电解质包含细胞功能的关键矿物质,包括钠,钙,钾和镁,“Schweig博士说。“低水平的电解质能让你昏昏欲睡,导致心率不齐,而引起恶心、呕吐和腹泻。”

进入电解质饮料。

“有电解质饮料含有少许盐和糖让你吸收更多的液体比白开水进入你的血液,“Schweig博士说。“保持水分和电解质取代是最快的方式感觉更好如果你心里难受的。”

首先,选择电解质的自然来源而不是运动饮料。“低血糖是宿醉的核心原因之一,“Schweig博士说。“运动饮料一般都含有防腐剂,添加糖和碳水化合物,这可能会加剧血糖失衡。”

他建议100%椰子汁或LMNT充电(20美元一打,Amazon.com),一个粉混合电解质饮料。你也可以DIY通过煽动口服补液。的弗吉尼亚大学卫生系统提供了以下配方:溶解3/4茶匙的食盐和2汤匙的糖在一夸脱水。

“保持水分和电解质取代是最快的方式感觉更好如果你心里难受的。”

这个辣根可药用舒缓肠胃不适。

“酒精损害肠道和肠通透性增加(又名“肠漏”),导致炎症,更多的毒素在血液和免疫系统失调,“Schweig博士说。“姜中包含一个名为6-shogoal化合物,这已被证明在临床前研究分解和防止肠道屏障减少炎症。”

因为酒对你的肝脏,这里有一个好处:“姜保护肝脏”Schweig博士说。

皮的旋钮姜和切成薄的徽章。然后,流行一块在嘴里,吮吸它。

如果味道太强烈,喝一杯姜茶相反,传统医药公司等有机姜茶(4.78美元,Walmart.com)。或者酿造一个简单的自制版:陡峭的三到五姜徽章在一杯热水几分钟。如果你喜欢,可以加入一茶匙生蜂蜜和少许盐。

“如果你有一个榨汁机,你也可以让姜汁,“Schweig博士说。

姜一天两到三次(根据需要)hangover-induced恶心。

根据美国国家医学图书馆钾可以帮助调节心跳,提供营养成分提供给细胞,另外清除废物——所有超级重要如果你一直喝酒。

因为这个关键电解质变得枯竭,当你喝醉了,第二天你应该补充你的商店。

香蕉是可能想到的第一件事当你想到钾,但你到达之前先考虑一下你的症状。“香蕉会导致便秘,这不是好如果你心里难受的,“Schweig博士说。你会更容易有困难煞风景的当你脱水了。

他建议,鳄梨。他们塞满的钾也是一个伟大的镁的来源,另一个电解质。他们不会阻止你,因为他们是乏味和碱性,他们不应该打乱你的胃。

不仅温水放松,但是它可以增加你的血液循环并帮助清除毒素。

“热打开你的血管,使血液泵更容易通过你的系统,“Schweig博士说。”因此,血液通过更频繁地通过肝脏,从酒精过滤废物如乙醛。”更多的blood flow through the liver means less waste hanging around in your body.

更重要的是,水的温度可以帮助对抗负面影响,酒精对你的能量水平。根据临时,它可以唤醒你当你头昏眼花或帮助你分数super-restorative睡眠睡前。

每天服用一次,一个热淋浴或者泡个热水澡,当你心里难受。筋疲力尽,需要提神吗?爆炸酷阿瓜在最后一两分钟。“冷水提高皮质醇水平,刺激效应,“Schweig博士说。

另一方面,如果你渴望深觉,跳入水之间的104年和108.5华氏度打干草之前一到两个小时。根据国家睡眠基金会,这能帮助你快点入睡,提高你的睡眠质量。

”Hanxiety“当你感到强烈的担心,怀疑和酗酒后压力。它可能发生的,因为你不能完全记得前一天晚上发生了什么事,或者因为你说你后悔的东西。

它也是生物:“当你的身体是由于过度饮酒,特异表达炎性通路爆发,在“战斗或逃跑”模式,让你的礼物感到焦虑或伤口,“Schweig博士说。“此外,酒精是一种中枢神经系统有镇静作用;它可以让你感觉下来。”

另外,酒抛出你的刺激性神经递质紊乱混合使用,也可以引起焦虑。

这里是洋甘菊有:这种治疗的植物已经使用了数千年作为抗炎,抗氧化和温和的镇定剂。2016年12月的一项研究植物学期刊发现,短期和长期使用的洋甘菊提取物缓解焦虑的症状。和2018年1月的一项研究精神病学杂志》上的研究发现当焦虑障碍患者洋甘菊提取物,它平衡了他们的应激激素皮质醇的水平。

顺便说一下,洋甘菊有助于hanxiety以外的宿醉症状。2017年6月的一项研究教育和健康促进杂志》上表明,它能改善睡眠。它还减少化疗患者恶心,2017年的一项研究阿维森纳护理和助产护理杂志》上透露。

每天喝一到两杯时,正从一个大晚上出去玩。传统医药公司尝试有机甘菊茶(8.44美元,Walmart.com)。

你可能考虑C时出现觉得冷了,但它也能给你一个当你拖动post-bender。

“喝酒的原因氧化应激,从而导致炎症,“Schweig博士说。“维生素C是一种强大的抗氧化剂,对抗自由基,减少炎症标记物。”

加载富含C的食物,如橘子、猕猴桃、草莓、西兰花和青椒。

“最好获取维生素的食物来源,”Schweig博士说。“但是如果你太恶心吃,需要补充1000毫克的维生素C一天一次或两次。”He recommends Pure Encapsulations Ascorbic Acid Capsules ($18.30,Walmart.com)。

想知道什么是最好的如果你宿醉引起的胃不舒服吃什么?“恶心,我建议骨汤”Schweig博士说。“这减少肠道炎症和渗透率。”

一口一个温暖的大杯肉汤一天一到两次。

“当你从宿醉恶心,坚持一个干净,简单,营养丰富的饮食没有添加糖或不健康的脂肪,“Schweig博士说。raybet投注“重,加工食品让你的肝脏更努力地工作,你想让你的肝脏休息一下。”我

f你中近50%的人深入油腻的食物当心里难受的,根据2018年的一项美国成瘾中心调查中,我们和你聊天!

这种传统的中国减轻疼痛治疗是通过激活特定点位于人体的经络,或能量通道。“它可以帮助缓解宿醉的头痛和恶心,“Schweig博士说。

如果你的头部重击、定位压力点称为L-14或风池。“这个地方的拇指和食指之间,“Schweig博士说。“饲料使用,公司的压力一至三分钟。”

为恶心、目标点称为P-6或Neiguan。下面三个手指宽度”P-6手腕内侧的折痕,“Schweig博士说。“推动用指尖几分钟。”

酒是一个晚上休息好的引火上身。“它会影响睡眠,影响REM睡眠,尤其是“Schweig博士说。它还会导致更频繁的夜间醒来而加剧打鼾和睡眠呼吸暂停。

“一个缺乏睡眠所有宿醉症状会加重,因此必须让你的昼夜节律回到平衡,“Schweig博士说。“睡眠也是最好的办法减轻身体疼痛从宿醉。”

喝酒后的第二天,比以往任何时候都更重要养成良好的睡眠习惯。根据国家睡眠基金会,这意味着拔掉你的电子在睡前一个小时;避免咖啡因,丰富的食物和酒精——当然,当天晚些时候;新鲜的空气,阳光和运动;并保持你的卧室舒适、凉爽、黑暗和安静。

小睡呢?“虽然你可以睡个午觉如果你疲惫,不要睡太长或太迟了,”Schweig博士说。否则,你可能会发现很难在晚上打盹。

酒精会让你睡眠计划陷入混乱,所以你可能有麻烦进入梦乡不管。“在这种情况下,试着深呼吸或打开一个睡眠冥想,“Schweig博士说。很多人发誓的4-7-8的呼吸方法横隔膜呼吸。或者给其中的一个放松的应用一试。

你依靠“头发狗”的方法治疗宿醉?你选错了目标。

“如果你是一个习惯性的酒鬼,你可能会进入一个迷你退出第二天,所以喝可以缓解这些症状,”Schweig博士说。“但如果是这样的话,你应该寻求专业帮助对酒精上瘾。”

他指出,酒精也有止痛的效果。“它可能冲一些急性的感觉与宿醉,但最终它会延长你的症状,”Schweig博士说。“我不推荐它。”

酒精中毒呕吐是一个自然的反应。根据酒精杜克大学药理学教育伙伴关系胃,神经末梢在向大脑发送信号,系统中有一些有毒。大脑也仪表酒的数量在你的血液,如果太高了,它就会指导你的身体呕吐。“如果你还陶醉,呕吐可能有助于摆脱一些酒精在你的胃里,“Schweig博士说。

但是一旦你早上醒来感觉可怜的,强迫自己用是不方便。“在这一点上,呕吐只会加重你的脱水和让你感觉更糟,”Schweig博士说。“此外,呕吐刺激和点燃你的胃,导致胃酸和胰腺酸建立和减慢胃排空。

从本质上说,它使你的身体更难处理酒精和移动它到您的系统。

你可能看24小时的痛苦,但它可以持续三天。“你喝了多少以及如何快速对酒精的代谢影响你的能力,“Schweig博士说。

他指出,一些人缺乏一种叫做乙醇脱氢酶的酶,这有助于打破,酒中乙醇的有毒化合物。在东亚血统的人,是很常见的,让你更容易中毒和宿醉。

你的液体状态中也扮演了重要的角色。“如果你脱水前喝,不喝太多的水,你更有可能有后遗症影响,“Schweig博士说。“脱水是一种机制,导致宿醉症状,包括头晕、头痛、头晕,口干。”

营养也会改变。“在一项小型研究,锌和维生素B水平较高的人心里难受的减少,“Schweig博士说。

最后,考虑一下你喝什么。“黑暗的酒精,像威士忌,朗姆酒、白兰地,黑暗的啤酒和红酒比清晰的饮料可能会导致更长的宿醉,由于化学的同族元素,“Schweig博士说。

,请注意…

流言蜚语,只要你选择螺丝刀和莫斯科骡子,你会感觉一切正常后酱。真的吗?

不要喝饮料。“你仍然会脱水,不管什么类型的酒精摄入,“Schweig博士说。

也就是说,伏特加含有更少的副产品。“同族体是一种化学在酒精发酵过程中形成的,“Schweig博士说。“他们发生当糖转化成酒精通过不同的酵母菌株,他们给饮料味道。”

他们也引发更严重的宿醉。“副产品刺激人体释放压力荷尔蒙,从而导致炎症和疲劳,“Schweig博士说。

副产品的数量你最终消费取决于你喝什么。“副产品更频繁地出现在黑暗的酒精,”Schweig博士说。“也可能越蒸馏精神,副产品也越少;因此“顶级酒”,更多的蒸馏,可能减少宿醉的效果。”

最后,它可能会为一个有机倒值得付出更多。“可能还有其他毒素和化学品用于生长和蒸馏过程可以有负面事后效果,“Schweig博士说。

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